你不必更好，也很好

劉勇

開學第6周的周一，學校針對高三學生進行了一次心理健康排查。周三下午，心理老師給了我一組數據。分析顯示，我班的曾燕有強烈的焦慮癥、抑郁癥和明顯的自殺傾向。因忙于高考報名資格審查，我沒有及時找她了解情況。

周六放學后，曾燕一直都沒有回家。深夜，警察打著手電筒在文科樓的樓頂、視頻監控的盲區找到了她。看著瘦小的曾燕把頭深深埋在膝蓋里，縮成一團孤單地靠在角落里，我莫名地心酸與心疼起來，早忘記了尋找她時的著急與恐慌。

“跟老師下去吧，這里的蚊子太多了。”我輕輕說。

“我媽不會愿意看到我的，我這次又沒達到本科線。”曾燕終于開口講話了。

我恍然大悟。

“沒有達到本科線很正常啊！咱們班有一半的同學沒有達到本科線，你是不是給自己太大壓力了？”

“老師，我能沒壓力嗎？我父母當年因為家里窮沒有讀過書，來廣東打工也只能做苦力，辛苦賺錢供我和兩個弟弟讀書。以前我媽氣我不能考第一名，現在我只要達不到本科線，她就罵我不爭氣，說不如現在就去打工掙錢。我現在對學習一點信心都沒有，想到成績就恐慌得睡不著覺，這次大考前10分鐘我手都在抖。”曾燕的眼中，淚光閃閃。

“她也太逼迫你了！”我才意識到問題比我想的更嚴重，這個女孩子原來承受了如此巨大的心理壓力，也為我這個班主任的失察感到愧疚。

“你已經很優秀了，你是咱們班外省學生里成績最好的一個。而且你的年級排名一直在提升。”

“我媽還是生氣為什么我不是最好的，她對我還是不滿意。”曾燕嗚咽著。

“你得學會控制壓力，太大的壓力會壓垮一個人。你別什么事情都一個人扛著，你得讓你媽媽知道你已經非常努力了，讓她不要逼你，很多時候欲速則不達。”我在內心里也檢討自己這個班主任工作太不到位了。

很晚才將曾燕從樓頂勸下來，我對她媽媽特意叮囑：若不想孩子繼續出現異常情況，今晚的事情不要追究;也不要提與成績有關的話題。

曾燕這種情況在心理學上被稱為“過度期望值”焦慮癥，即父母對子女的期望超出子女能承受的能力。望子成龍、望女成鳳，人皆如此，特別是偏遠農村地區的父母，因為時代的局限性或成長的家庭原因，自己沒能讀書，就將滿腔的希望寄托在生命的延續——孩子身上，希望子女能通過讀書這個渠道脫離體力勞動，不輪回上一輩人的宿命。“井無壓力不出水，人無壓力不成器”，這些本是正常現象，但是很多時候這些期望往往沒有基于對子女實際能力的分析，導致父母對子女的期望過高。在巨大的思想包袱面前，孩子會產生較大的情緒反應，適得其反。曾燕就是一個極典型的例子，她了解到父母無限美好的期望之后，擔心自己不夠好，不能達到目標，困擾心緒的擔心與壓力漸漸使她焦慮，不斷的焦慮又使自尊心與自信心受挫，增加失敗感和內疚感，從而形成緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態，終日處于惶惶不安之中，注意力不易集中，干擾學習能力的發揮，比如失眠和考前發抖。

孩子一定要更好才算是好嗎？俗語說：跳一跳，摘個桃，但如果怎么跳也摘不到桃子就會使人失望。家長對孩子的期望也是如此：高不可攀會令人喪失信心，久而久之，無數次的失敗會讓孩子懷疑自己的能力，這種現象在心理學上稱為習得性無助。前蘇聯教育家維果斯基的“最近發展區”理論里有個實際的例子，認為學生的發展有兩種水平：一種是學生的現有水平，指獨立活動時所能達到的解決問題的水平;另一種是學生可能的發展水平，也就是通過學習所獲得的潛力。家長應該著眼于孩子的最近發展區，為孩子確立帶有一定難度的目標，調動孩子的學習積極性，使孩子發揮潛能，超越最近發展區，達到其可能發展到的水平，然后在此基礎上進行下一個發展區的發展。而曾燕媽媽提出的目標超出了曾燕能完成的范圍。那個桃子，她怎么都摘不到。

針對曾燕的現狀，我發動了各方力量來共同解決問題。

曾燕媽媽：我專門請她來參加班會課，觀看視頻：科學家把一只黑猩猩關在籠子里，在籠子的上方用竹竿吊著一只香蕉，不停地挑逗誘惑那只黑猩猩。但每當黑猩猩跳起來企圖抓香蕉時，科學家就把竹竿提高一些，不管它怎么努力跳，都始終摘不到香蕉。剛開始，黑猩猩非常興奮主動，竭盡所能跳起，奮力去抓香蕉;屢次失敗以后，開始顯得焦躁不安，慢慢地激情退去;最后，科學家把香蕉放到黑猩猩的頭頂，只要稍稍伸起胳膊就可以輕松摘到，它對此卻無動于衷、視而不見。

視頻讓曾燕媽媽頗有感觸，為什么黑猩猩最后對摘香蕉完全失去了興趣？因為每次努力都歸于失敗，讓它喪失了摘香蕉的信心。父母對子女寄予一定的期望是人之常情，但是這些期望需要結合子女的具體情況來確定。比如曾燕，初中轉學以后才開始接觸英語，而本地同學從小學一年級就已經開始正規系統學習了。英語基礎薄弱對她而言，是無法忽略的客觀事實。因為媽媽的期望值過高，在沉重的思想包袱下，曾燕產生了強烈的自我否定，認為自己不夠好，反而影響和阻礙了學習。就好比視頻里那只黑猩猩，一次次失敗后，最后陷于失望與無助。若任由事態發展下去，莫說成績不會提高，正常的心理和生理機能都將受到損害。

因為高三要求全體學生住校，學生和家長的聯系都通過學生宿舍里的固定電話。我要求曾燕媽媽配合我們的工作，周內上學期間沒有重要事情不要和孩子聯系，減少來自家庭的壓力。周末回家盡可能不要提成績的事情，曾燕這樣的學生此刻需要的不是責罵，而是理解與鼓勵，因為她自己已經給了自身足夠的壓力了。我告訴曾燕，如果這一周媽媽又罵她不爭氣，就帶齊生活物品，周末繼續呆在學校，無須回家。還好直到高考結束，她媽媽都很配合我們的工作，終于理解了孩子的努力與辛苦。

心理老師：針對曾燕本人，心理老師專業系統地訓練她學會控制壓力，懂得適當釋放情緒，運用合理的發泄方式，別什么事情都一個人扛著。要求她每周去心理輔導室進行半小時心理催眠，科學的心理輔導逐漸穩定了曾燕的焦慮癥和抑郁癥。心理老師還教會曾燕深呼吸和放松肌肉法，只要幾秒鐘的動作就可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓身體松弛下來，心情放松下來。然后，讓曾燕每天留5分鐘時間給自己寫一段話，贊美自己。做個“星探”，發現自身的優點;在一天不同的時間段，不同的場合，進行內心自我暗示、自我鼓勵：“我不是最好，但我已很好”“我很棒”“我一點都不差”“我已經足夠優秀了”“我是獨一無二的”……和自己對話是處理壓力的好方法，它可以讓自己有機會去發問、傾聽和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

科任老師：英語老師對曾燕的幫助更是落到實處。針對曾燕的英語弱勢，英語老師專門給她開了小灶，每天額外單獨輔導她20分鐘，只要求她記10個英語單詞和看半個小時的語法。不要求她完成班級同學的日常英語任務，而是從基礎抓起，只要她每次測試能把基本的分數拿到就可以了，不期待不切實際的分數，在60分的基礎上能考70分就是勝利。另外，科任老師們針對曾燕的學習總體狀況制定了一個方案，高考是對總成績的要求，不僅僅只考英語這一學科，語數英三科成績到高三基本已經穩定，很難有大幅度的提高，但是占了半壁江山的大綜合不一樣。老師們指導曾燕將更多的精力投入到綜合科目的訓練與提高，取長補短，爭取實現高考分數最大值。

同學們：周圍的同學得知曾燕的情況后，更是對她伸出了友愛之手，除了輔導她的學習之外，每個不下雨的晚修課間10分鐘，都會有同學陪她去操場跑步。規律性運動是緩解心理壓力的最佳方式，有時候我這個班主任也會加入其中，甚至鼓勵她站在升旗臺上對著漆黑的夜空大喊：“我已經很好了！我很優秀！”喊出這一天的疲憊和困惑。白天的課間10分鐘時間，會有同學在教室里播放音樂，放松心情的音樂由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，使人身心寧靜。曾燕的同桌是個很有影響力的女孩，她組織周圍的同學（包括曾燕）在每天的第9節課，特意給自己留5分鐘空白時間。幾個學生坐在那里，什么都不想，不做，不說，她們稱為冥想，進行心靈的自我放松，把自己的緊張、煩躁和焦慮不安放下來。來自同伴的幫助讓曾燕明白，壓力每個人都有，這個世界沒有百分百完美的人，能夠達到90%就已相當成功了。接納自己，包容自己，肯定自己，表揚自己。

在高三接下來的日子里，曾燕過得很單純，很寧靜。心理老師甚至要求她不看成績單，只要求她問自己，有沒有每天都盡力？只要盡力了，就安心睡覺。最后，這個勤奮努力而又資質平庸、基礎薄弱的女生，高考成績雖然才剛剛過一個普通師范學校的本科線，卻已經是高三全年歷次考試的最好成績。

是的，你不必更好，也很好。

（作者單位：廣東佛山市順德區杏壇中學）

責任編輯 晁芳芳