疫情過后如何幫學(xué)生快速調(diào)整“生物鐘”

許伯祥

疫情過后，學(xué)生回到校園，首先面臨的一個(gè)問題是如何調(diào)整“生物鐘”，讓自己很快適應(yīng)闊別數(shù)月的校園生活節(jié)奏，開始緊張的學(xué)習(xí)，而這需要學(xué)校、家庭、學(xué)生的共同努力。從學(xué)校方面來說，可以考慮從以下方面開展工作。

利用“摸底考”，實(shí)現(xiàn)宅家到居校的平穩(wěn)過渡

學(xué)生重返校園后，學(xué)校可以舉行各種形式的“摸底考”，這對(duì)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)宅家到居校的平穩(wěn)過渡、調(diào)整“生物鐘”，將會(huì)起到不小的作用。

因?yàn)閷W(xué)生長時(shí)間在家，形成了各不相同的“生物鐘”，回到學(xué)校容易產(chǎn)生不適。而“摸底考”有一定的緩沖作用，利于學(xué)生集中精神，更快更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。如若學(xué)校更加“人性化”一點(diǎn)，讓學(xué)生自己選擇一門上學(xué)期成績相對(duì)不理想的科目進(jìn)行考試，這樣既能一定程度上達(dá)到檢查學(xué)生學(xué)習(xí)狀況的目的，又不至于給學(xué)生造成更大的心理壓力。更為重要的是，學(xué)生在應(yīng)對(duì)考試的過程中，不自覺地調(diào)整了宅家時(shí)的“生物鐘”，能更好地回歸校園生活。

嚴(yán)明“作息制”，實(shí)現(xiàn)散漫到規(guī)律的行為轉(zhuǎn)換

疫情尚未結(jié)束，但不意味著學(xué)生返校后可以不嚴(yán)格遵守學(xué)校作息時(shí)間了。為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高，學(xué)校要更加嚴(yán)明作息要求，班主任更應(yīng)該督促學(xué)生按時(shí)按要求完成生活、學(xué)習(xí)任務(wù)：起床、就餐時(shí)間可靈活調(diào)整，但一定要按時(shí)到教室學(xué)習(xí)，杜絕遲到早退現(xiàn)象;課間鍛煉應(yīng)以集體活動(dòng)為主，切忌自由散漫的小群體“打鬧”;從晚自習(xí)結(jié)束到洗漱，都要嚴(yán)格按照作息要求進(jìn)行，不能隨意拖沓和延緩，就寢鈴響后應(yīng)熄燈睡覺，不能聊天或做其他事情。

班主任每天應(yīng)該對(duì)學(xué)生前一天的行為做必要的點(diǎn)評(píng)和指正，敦促學(xué)生遵守學(xué)校的作息制度，改變宅家時(shí)養(yǎng)成的散漫的行為習(xí)慣，步入正軌。

少談“疫情篇”，實(shí)現(xiàn)抗疫到學(xué)習(xí)的自然對(duì)接

按慣例，開學(xué)初，學(xué)校會(huì)要求學(xué)生總結(jié)假期的收獲和體會(huì)，而今年的“抗疫”恰恰是最好的題材。而如果學(xué)校要求學(xué)生總結(jié)“抗疫”，他們就要花時(shí)間收集“抗疫”故事，學(xué)校也要忙著評(píng)比先進(jìn)班級(jí)和個(gè)人，這對(duì)學(xué)生快速轉(zhuǎn)入正常學(xué)習(xí)狀態(tài)其實(shí)是不利的。

全國人民眾志成城勇敢“抗疫”的確讓人感動(dòng)，但疫情也給我們帶來巨大的傷害和陰影，過于“糾纏”于此，反而不利于學(xué)生健康成長。理想的做法是由班主任和學(xué)生干部負(fù)責(zé)，與學(xué)生處和團(tuán)委在小范圍開展這項(xiàng)工作即可，評(píng)比和展示可以晚些時(shí)候進(jìn)行，以免師生耗費(fèi)過多時(shí)間和精力，學(xué)生也就更能全身心地投入到學(xué)習(xí)之中。

拒絕“探訪熱”，實(shí)現(xiàn)焦慮到淡然的心理遷移

學(xué)生返校后，一定會(huì)有不少家長不放心子女的生活和學(xué)習(xí)，他們會(huì)對(duì)子女在校的生活和學(xué)習(xí)狀況頻繁追問甚至干預(yù)，更有一些家長還會(huì)時(shí)不時(shí)來校“探訪”，這會(huì)造成不良的影響：一來會(huì)給學(xué)校帶來更大的安全隱患，二來會(huì)使被訪的學(xué)生和老師產(chǎn)生焦慮情緒。“抗疫”已經(jīng)耗費(fèi)了大家許多時(shí)間和精力，師生的心理都會(huì)變得脆弱。孩子返校后，家長頻繁“探訪”雖說出于關(guān)心，但非常時(shí)期，效果可能適得其反。因此，學(xué)校需要與家長進(jìn)行更多的溝通，拒絕“探訪熱”，讓家長們給子女一個(gè)更安靜平和的外部環(huán)境。家校積極合作，才能幫助學(xué)生消除在疫情中產(chǎn)生的焦慮情緒，讓他們的心理更淡然和平穩(wěn)，進(jìn)入到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。

（作者單位：浙江省春暉中學(xué)）