在初中體能訓練課引入“HIIT”訓練應用研究

林永暖

體育教學在初中教學中越來越重要，學生的培養也更加注重德智體美勞全面發展，而體育則對學生的全面發展起著至關重要的作用。

一、體能鍛煉在初中階段的重要性

1.市政府高度重視，教育主管部門全力抓落實

市政府非常重視學生體能鍛煉，將“全面提升學生體質體能”列為2017年度十大民生實事，同時市教育局也面向學校印發了《關于印發廣州市全面提升學生體質體能工作方案的通知》和《廣州市關于強化學校體育促進學生身心全面發展的實施意見》，文件明確提出了學生體質體能是政府工作的重點工作任務。同時進行全面專項項督導，建立了學生體質動態監測體系并向學生家長提供相應體測檢測報告。同時還明確提出義務教育階段學校必須至少每周開展一節體能鍛煉課，學校每周需要安排一次以發展體能素質為主題大課間體育活動。

2.體能鍛煉能促進學生身體素質的提高

初中生正處于青春發育期，是身體成長重要時期。體質健康檢測結果顯示，經常參加體育鍛煉和體能鍛煉的學生，其體質健康測試結果成績均優于不經常參加體育鍛煉的同學，因此體能鍛煉能促進學生身體素質的提高。

二、初中階段開展體能訓練存在難題分析

1.生源不一，學生基礎參差不齊

目前廣州市初中學校生源結構為，多間小學畢業生隨機派位到一所初中，存在外來務工子弟和戶籍生融合的情況，由于學生來自于不同的小學，存在體育運動基礎和運動能力參差不齊現象，如何在短時間內讓學生提升體能素質，是值得一線教師研究的問題。

2.班級規模和設置限制了學生體能開展

目前廣州市中學生班級的分布情況普遍是40人左右的大班上課，且是男女混班，從而給開展課堂體能訓練，特別是有針對性的體能訓練帶來一定難度。初中生還面臨著體育中考任務，如何在短時間快速提升學生的體能耐力，培養學生運動技能，這是值得研究和探討的問題，在實際體育教學中，學生訓練時間有限、學生人數多、中考選項多等，導致目前體育課體能練習存在訓練效果差、存在教師難于兼顧所有學生鍛煉等問題出現。

3.社會因素導致學生課余參與體育鍛煉少

隨著社會發展，互聯網、電子娛樂設備和自媒體的普及，越來越多的學生課余時間沉迷在網絡游戲、電子產品娛樂中，很少主動參與體育鍛煉。同時高熱量食品大量攝入對學生身體素質造成了影響。在現行的升學制度下，家長過于注重學生升學成績也造成了學生的課余時間體育鍛煉時間不足、身體素質下降等。如何在初中短短的三年時間，讓學生在原有的基礎上高效的提升身體素質，值得一線體育教師研究。

三、在體育課堂引入“HIIT”可行性分析

1.從健身教育角度研究引入“HIIT”的可行性

在初中體育課堂，高效快速提升學生體能是教學基本目標。HIIT教學內容能夠包含了豐富的走跑跳動作，動作組合容易且強度相對較大;動作設計方面無論是小關節運動，大關節運動的各部位也都能估計，對于提高初中學生的身體靈敏、身體柔韌性和心肺功能等都非常有效。

2.從場地器材、教學效果角度研究引入“HIIT”的可行性

相對而言，HIIT運動的對場地的要求不高，室內或室外人均2平方米內空場地就可以完成?？梢赃x擇校內空曠的平地，如籃球場、大操場，羽毛球場、排球場、足球場等適用于作為教學場地。體育教師一般是體育院校或者師范院校體育教育或運動訓練專業畢業生，屬于科班出身的老師均具有一定的理論知識和專業技能，HIIT教學內容老師均可以全程帶領學生順利完成。

3.從課堂歡樂氛圍角度研究引入“HIIT”的可行性

“HIIT”在訓練動作設計上，教師可以根據學生的實際情況設計樣式多樣，而且動作也比較簡單，學生較為容易跟練，在練習過程中，教師可以借助相應的動感背景音樂和口令帶領學生一起練習，能充分調動學生的積極參與性，初中生的特點是充滿好奇，因此都會想要去征服每一個動作，在老師帶領的歡快的節奏中下完成每一個動作，克服生理極限努力的堅持到最后。

責任編輯 邱麗