孕期多運動，寶寶更健康

散步：散步是懷孕時最好的一種鍛煉方式。它不受條件限制，準媽媽們可以自由進行。晚飯后、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機，準爸爸們如能在身邊陪伴就更好了。

在散步的過程中，準媽媽們可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過后，會產生輕微疲倦，對睡眠有幫助作用，還能消除煩躁和郁悶情緒。

足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足平踏于地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次。注意足尖上翹時，腳掌不要離地。通過足尖運動，可促進血液循環，并增強腳部肌肉力量。

踝關節運動：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳平踏于地面，上面腿的踝關節先緩緩活動數次，然后將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線，兩條腿交替練習。這個運動很簡單，長期坐在辦公室的孕媽們，選擇這個運動，也可促進血液循環，并增強腳部肌肉力量。