別讓“不合理信念”毀了幸福

問(wèn)：孩子最近在家總是不聽(tīng)話，我發(fā)現(xiàn)無(wú)微不至的關(guān)心和付出，并不一定得到孩子的認(rèn)可，相反甚至?xí)l(fā)矛盾、隔閡與沖突，我們非?？鄲溃⒆右灿X(jué)得委屈，經(jīng)常抱怨。這到底是什么原因呢？

北京市特級(jí)教師、大興區(qū)興華中學(xué)劉秀華老師：家長(zhǎng)無(wú)微不至的關(guān)心和付出卻沒(méi)有得到孩子的認(rèn)可，問(wèn)題根源也許正是“不合理信念”在作怪。

第一種表現(xiàn)就是絕對(duì)化要求 它通常與 “必須”“應(yīng)該”這類字眼連在一起。比如堅(jiān)持“我是他爸，他必須聽(tīng)我的話”這樣的信念，就有不合理的地方。因?yàn)楹⒆右彩侨?，孩子要長(zhǎng)大必然要有自己的想法和價(jià)值觀。在日常生活中，家長(zhǎng)可以把“應(yīng)該”“必須”這類的詞語(yǔ)改為“希望”“努力爭(zhēng)取”之類的詞語(yǔ)。

第二種表現(xiàn)就是過(guò)分概括化 比如因?yàn)楹⒆右淮慰荚嚊](méi)考好，就認(rèn)為他“啥都不行”，或者孩子說(shuō)一次謊，家長(zhǎng)就認(rèn)為孩子是個(gè)不誠(chéng)實(shí)的人等。家長(zhǎng)不要以局部去代替整體，不要以個(gè)別的表現(xiàn)去評(píng)價(jià)整體的人。

第三種表現(xiàn)就是“糟糕至極” 這是一種如果一件不好的事發(fā)生了，就認(rèn)為是非常糟糕，甚至是一場(chǎng)滅頂之災(zāi)的想法，這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)之中。

第四種表現(xiàn)就是讀心術(shù) 這是一種即使在沒(méi)有充分證據(jù)的情況下，也以為自己知道對(duì)方在想什么的信念，比如看到孩子學(xué)習(xí)不專心，就說(shuō)“我知道你就是不想學(xué)習(xí)，只想著玩”等。這都是沒(méi)有求證當(dāng)事人的真實(shí)想法就做出的主觀論斷。

（摘自《北京青年報(bào)》 武文娟/文）