錯(cuò)誤午休 影響健康

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，規(guī)律的午休可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率，不過(guò)前提是要有正確的午休方式。在午休這件事上，老人容易出現(xiàn)以下幾個(gè)錯(cuò)誤。

錯(cuò)誤一：強(qiáng)撐著不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，更加疲憊。

錯(cuò)誤二：湊合著睡 有的老人覺得午休就是瞇一會(huì)兒，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其是患有頸椎病的老人，更要注意這一點(diǎn)。因此，午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)兒，也盡量躺在床上，換上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

錯(cuò)誤三：睡得太久 老年人午睡時(shí)間最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

錯(cuò)誤四：午飯后立刻睡 中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，此時(shí)不宜立刻入睡，應(yīng)半小時(shí)后再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點(diǎn)：睡前不吃油膩的食物，也不能吃太飽，吃太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變;睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力;午休起床后先在床上做輕度活動(dòng)，在心前區(qū)、胸部做5分鐘至10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝杯水。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）