李然
去年,四川南充嘉陵區被聯合國老齡所積極老齡化專家委員會認證為“世界長壽鄉”,是繼海南澄邁、海南萬寧、海南島、湖北鐘祥、廣西河池、廣西賀州、廣西浦北之后經認證的國內第8個世界級長壽地區。
據統計,在南充嘉陵區68.73萬人口中,80歲以上老人超過19000人、90歲以上老人超過2600人、百歲老人65人,最高壽者達113歲。為何嘉陵區有如此多長壽老人?長壽老人有哪些養生之道?近日,記者實地探訪嘉陵區老人的長壽秘訣。
1.百歲大爺耕種自留地
在嘉陵區新場鄉長溝村一名身材略微干瘦、身穿綠色大衣的老大爺正拄著拐杖,步履穩健地行走在房前的鄉間小路上。當地人介紹,老人名叫熊代其,今年103歲。
得知記者的來意后,熊代其高興地招呼記者坐下。雖然已過百歲,但熊代其精神特別好,聲音洪亮、底氣十足,對于過往的事情記憶猶新。
“我22歲入伍當通信兵,時值抗日戰爭時期,在敵人的一次轟炸過程中,我的耳朵受損,影響了聽力,因此24歲那年,從部隊退伍回到家鄉,一直在老家以種地為生。”熊代其告訴記者,“我喜歡唱歌,都是以前在部隊學的。”除此之外,他還喜歡散步,只要天氣好或者村上、鄉上舉行大型活動,他一定要到現場去轉一轉。
“公公不挑食,最喜歡的就是紅薯和‘油油飯。”熊代其的大兒媳婦蒲庭華告訴記者,“平日里公公不抽煙、不喝酒,飲食清淡,作息很規律,每天晚上6點多上床休息、早上8點左右起床。而且他閑不住,每天起床都要打掃自己的房間,還在家門口開墾了一塊自留地耕種。”子女們一合計,既然老父親喜歡就讓他做吧,大家平時多留心一點。
2.百歲老太愛看電視和視頻
在嘉陵區長城路一居民小區內,住著一戶令周圍人羨慕的五世同堂大家庭。這個大家庭的家長,是104歲的老太周素清。
周素清的二兒子告訴記者,母親是嘉陵區李渡鎮人。由于家庭條件差,母親靠著種地,努力地撫養8個孩子長大。
“母親很喜歡爬山,以前在老家鄉下,母親每天吃完早飯、午飯就要去爬山。”兒子陳興陽說,在飲食上,母親從不挑食,但偏好大米、紅薯、豌豆等。“母親還有兩個特點,每天一定要吃一點肉,晚上喜歡吃湯圓。”
陳興陽說,母親100歲時每天飯后還是要在小區周圍散步,回到家就開始看電視,有時晚輩回來看母親,母親還會讓他們把手機上的視頻放給她看。
3.環境人文歷史造就“世界長壽鄉”
嘉陵區氣候溫和、四季分明、水源充沛,山清水秀。種種優良的環境,而且有良好的社會氛圍,孝老敬老人文底蘊悠久深厚,留下很多“致富后不忘鄉鄰”“百善孝為先”的故事。同時,嘉陵區鄉風古樸,民俗濃郁,千百年來,家風家訓、鄉規民約的良性引導和聚族而居、春耕夏耘的生活方式,涵養了嘉陵人平實樸實、向上向善的生活心態。大家心胸寬闊、為人平和,樂善好施、熱心公益,鄰里和睦、慈善仁愛,處處洋溢著延年益壽的健康風俗,不斷演繹健康長壽的百歲人生。