“吃飽了才有力氣減肥”有道理

肥胖是長期能量攝入超過能量消耗，過剩的能量在體內轉化為脂肪，并過度積聚而導致的代謝失衡。

人體的熱量基本上是從飲食中攝取的。人體消耗的總熱量主要由三大部分組成：

一是基礎代謝率。是一個人維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用于呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。基礎代謝占到人體總熱量消耗的七八成，是人體消耗最多的一項。

二是體力活動，簡單來說就是我們身體的日常活動、運動消耗。

三是食物消化的熱效應，指的是在進食過程中引起能量的消耗。

基礎代謝率不是一成不變的，當你節食，特別是節食時間比較長的情況下，身體就覺得你的能量不能夠滿足你的能量需要，就會降低基礎代謝。

比如一個人每天身體的基礎代謝本來要消耗1000卡路里，現在由于節食，機體啟動保護節能模式，只用消耗800卡路里，你的能量消耗下降了，就更不容易去動員儲存在體內的脂肪了。

在臨床上碰到一些減肥的患者，因為節食能量攝入已經很少了，基礎代謝率已經很低，在能量消耗比較低的情況下，很難再消耗體脂，在這種情況下，醫生會建議患者適當增加進食量，將基礎代謝率調高一點，然后再啟動減肥。所以“吃飽了才有力氣減肥”，從某種程度來說是有道理的。

（摘自《飲食與健康》）