宅在家，過個特別假期

趙靜

這個春節(jié)，為了防控新型冠狀肺炎，許多家庭響應國家號召，選擇了宅在家。孩子們沒辦法走街串門、出外玩耍，每天悶在家里，手機、電視、平板成為了“解悶神器”。其實，這段時間是培養(yǎng)孩子良好習慣的好機會，也是增進父母子女感情的好時機。孩子們在家里可以做些什么？家長如何解決孩子沉迷電子產品的問題呢？

學生：玩耍擾亂正常作息怎么辦？

在這漫長的假期里，不少孩子沉迷在游戲、短視頻的海洋里，一玩就是大半天，正常的作息被擾亂，對眼睛也不好。這樣的安排可要不得！我們應該給孩子安排些什么日常生活？

專家支招：

宅在家里，同學們應該按照作業(yè)量合理安排每日計劃，在完成作業(yè)的同時一定要靜下心來，將作業(yè)中的習題與老師上課教授的知識、概念緊密聯(lián)系，多動腦、多思考，這樣才能讓作業(yè)發(fā)揮它的價值。

為了安全起見，這個假期同學們沒有走家串門，也沒有戶外活動。家里空間雖小，但也可以舒展筋骨動起來。瑜伽、健身操、太極、啞鈴、平板支撐……堅持每日運動一小時，這樣新學期開始時，才能保持活力滿滿。

宅在家里這么長時間同學們可能有點難受，這時候不妨翻開一本有趣的書，在里面探尋大千世界之美，既可以緩解壓力，轉移注意力，又可以增長知識見聞。習慣需要養(yǎng)成，平時上課期間可能學業(yè)任務繁重，閱讀時間不連貫不充分，那么利用假期每日堅持閱讀一小時，是養(yǎng)成良好閱讀習慣的好機會。

假期既是學生學習新知識的“預習期”，也是對于學過知識進行查缺補漏的“鞏固期”。同學們在上一個學期，有沒有哪一個知識點還模糊不清？認真查找平時學習中遺漏的薄弱環(huán)節(jié)和知識點，利用這個假期將其補齊。錯題本的作用可是很大的，可以利用假期時間好好整理、總結錯題本，將錯誤的原因、其中并不清晰的知識點進行重點記憶。同時，除了查缺補漏外，同學們還可以提早了解一下新學期的學習內容，做到心中有數，提前制訂學習計劃。

現在很多家庭都是以孩子為中心，大人圍著孩子轉，孩子除了學習，什么都不用操心，往往導致孩子缺乏自理能力，更沒有做家務的習慣。同學們可以根據自己的特點選擇家務勞動內容，如整理自己的衣物、學習用品，幫父母打掃衛(wèi)生、洗碗、洗衣服等。做家務時可以和爸爸媽媽一起做，也可以經過爸爸媽媽的同意之后，按自己的方法去做，大膽嘗試。當同學們做完一件工作，就要有一個總結，也可以請爸爸媽媽給自己做個講評，這樣可以收到事半功倍的效果。

經過了這幾天密集的“科普”，大家都知道預防新型冠狀肺炎要戴口罩、勤洗手、多消毒。良好的衛(wèi)生習慣是健康的基礎，同學們這幾天在家里一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。例如：餐前便后、觸碰寵物或禽類后、接觸呼吸道分泌物或眼睛后、從外面回家后、戴或摘口罩后都要認真洗手！還要教會家里人如何用酒精、含氯消毒劑等進行家庭消毒。

如果同學們喜歡電影，那就找?guī)撞拷浀涞暮秒娪霸诩液煤眯蕾p一番;如果同學們喜歡攝影，那就在家里幫父母家人拍一輯特寫，拍拍花草美食;如果同學們喜歡烹飪，就按照菜譜做一桌好菜，烤一個蛋糕;如果同學們喜歡書法，那就在家里靜心練字，寫寫對聯(lián)，抄抄詩句等等。

只要合理安排時間，在有質量地完成每日任務后，做點同學們自己喜歡的事情，你們便是幸福、開心的。

父母：感覺陪伴孩子比上班還累

疫情威脅人們身體健康的同時，也會給大眾帶來心理壓力。有些人還在疫情期間出現了焦慮、緊張、恐慌等情緒反應，尤其是在家“待學”的中小學生，更是糾結。這時電子產品就成為了陪伴者，用玩游戲的方式逃避現實的空虛。很多家長開始為“神獸”頭痛，感覺陪伴孩子比上班還累。其實，如果不把陪伴當做形式，而是真正用心做好陪伴，假期實際是一個家庭溝通感情的良好時期。

專家支招：

因為疫情，大家都宅在家里，而且這樣長時間的親子相守很可能是空前絕后的。所以，建議家長不妨充分利用這段時間，規(guī)劃一下，多從孩子的角度出發(fā)，換位思考，與孩子談學習、談生活、談人生觀和價值觀，減少甚至消除親子間的誤解、隔閡、爭執(zhí)和冷戰(zhàn)。當然也可以講自己的工作狀況、人生經歷和青少年時期的故事，讓孩子了解父母，拉近彼此距離，讓孩子了解父母持家的不易，學會尊重父母。同時，有時間多給孩子高質量的陪伴，一起在家里看看書、聽音樂、做運動、做家務、做游戲，既培養(yǎng)孩子熱愛閱讀、熱愛運動、熱愛勞動的好習慣，又可以減少孩子對手機的依賴。

大人做好榜樣，對孩子合理引導。有句話說得好：你離手機有多遠，就離孩子有多近。家長的一舉一動往往都被孩子看在眼里，每天手機不離手，孩子怎么可能不受影響，所以在你抱怨孩子沉迷手機時，請先反思自己是否給孩子樹立了壞的榜樣。

家長不自律，很難幫孩子養(yǎng)成自律的習慣。對于手機、電腦等電子產品，不讓孩子接觸是不現實的。盡量避免過早地讓孩子接觸手機游戲，對于3歲以下的孩子，能不讓他玩，就盡量不讓他玩。6歲后的孩子，需要限制孩子使用電子產品的時間，定好規(guī)則。

如何為孩子設立規(guī)則呢？玩游戲可以，但要約定時間和規(guī)則，一旦違反，要承擔違約責任。通過這種方法，沒有任何一方會輸，可以稱之為“沒有輸家”的沖突解決辦法，而且還可以運用到約束孩子的很多情況中。

總之，非常時期有非常之舉。在這個特殊的假期，我們因為疫情而帶來了不便，但是在父母的協(xié)助下，孩子的學習照樣可以不耽誤。而且，這樣的假期客觀上為我們親子之間的交流提供了充裕的機會，就看父母有沒有想到去做，或者說，愿不愿意去珍惜這樣的機會了。

（摘編自《青海日報》）

（責編 劉國棟）