疫情之下精神疾病患者的自我管理

李安寧

本次新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶，我國多個省、自治區(qū)、直轄市均啟動了重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件Ⅰ級響應。此次疫情在各個方面對老百姓的生活產生了很大沖擊，對社會適應能力較差的精神心理疾患患者沖擊尤其巨大。雖然國內疫情已經得到很好的控制，人們的生活逐漸恢復往常的秩序，但是類似的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件Ⅰ級響應情況，在若干年后仍可能出現。作為患有精神、心理疾病的人群，在類似環(huán)境下更要做好自我心理防護，盡量保持精神狀態(tài)的穩(wěn)定。

面對應激的對策

重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件非常生動、準確地描述此類事件的特點，“重大”表示后果嚴重，“突發(fā)”表示發(fā)生突然，“公共”表示影響范圍廣。所以此類事件一旦發(fā)生勢必會引起公眾的廣泛關注，打開手機、電腦、電視，海量信息撲面而來。在自媒體盛行的時代，誰都可以發(fā)布消息，這就造成各種消息中夾雜不實消息甚至是謠言，容易引發(fā)廣大群眾緊張和焦慮情緒。

對于精神、心理疾病患者，其應對外界環(huán)境的能力有限，較常人更容易出現不良的心理及生理反應，即應激反應。輕度應激反應如焦慮、疲乏等是正常的，尚不會對身心產生嚴重影響，甚至可能對個體有益，可以坦然處之。但是如應激過度，出現嚴重的緊張、坐立不安、做噩夢、情緒不穩(wěn)定、沖動等現象，則預示著情況惡化，對身心產生嚴重影響。

如何避免自己的應激狀態(tài)由輕度惡化到重度呢？

這里有一些小技巧。

首先，要合理地關注突發(fā)事件，避免長時間持續(xù)接收有關突發(fā)事件的信息，避免自我卷入，避免睡前查看相關信息。每天看此類新聞、話題的時間最好控制在半個小時以內。

其次，信息的來源十分重要，建議從權威媒體上獲取此類事件相關信息，因為此類信息在絕大多數情況下是可靠的。而自媒體的信息真假難辨，可能具有一定煽動性，對情緒穩(wěn)定不利，必要時可臨時關閉諸如朋友圈、微博等社交媒體。

未雨綢繆，避免病情波動

多數精神、心理疾病為慢性疾病，需要長期服藥維持病情穩(wěn)定，如突然停藥可能會造成撤藥反應、疾病復發(fā)等嚴重后果。而重大公共衛(wèi)生突發(fā)事件多為傳染病所致，容易造成普通醫(yī)療資源的供給嚴重不足。再加上可能出現的隔離措施，勢必造成很多患者無處取藥，不得不自己減停藥物。

如出現這種情況，建議利用目前的互聯(lián)網優(yōu)勢，在網絡醫(yī)院就診取藥。患者應選擇正規(guī)大型互聯(lián)網醫(yī)院，最好是與自己長期就診實體醫(yī)院有官方合作關系的互聯(lián)網醫(yī)院，不要輕易從第三方電商平臺購買。

在平時我們也要養(yǎng)成以下幾個習慣，避免疫情來臨時手足無措：

1平時多留出一段時間的藥品，以1個月為宜，在突然無法取藥時可給予時間上的緩沖，但藥品建議由家屬保管，單獨存放。

2在病情相對穩(wěn)定時逐漸戒斷如安定類、鎮(zhèn)靜催眠藥等藥品，因為此類藥品有較強的致人成癮的傾向，不能通過互聯(lián)網醫(yī)院開具處方。

3平時有相對固定的醫(yī)生，并留存該醫(yī)生的互聯(lián)網平臺出診信息，在疫情期間可維持診療的連續(xù)性。

4在聯(lián)系不到醫(yī)生的情況下，建議中止正在進行或計劃進行的減藥行為，降低病情波動風險。

以上就是我們總結出的一些針對精神心理疾患患者的自我管理建議，希望可以幫助有需要的人應對重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。