經穴按摩，讓痛經不再難“忍”

沈群

經痛不休，針灸可止

針灸治療原發性痛經效果明顯。中醫認為，經期前后氣血變化急驟，胞宮氣血運行不暢（不通則痛）或失于濡養（不榮則痛），均可導致痛經。痛經的發生與沖任二脈及肝、脾、腎三經失調密切相關。沖脈并無所屬腧穴，而肝、脾、腎三經交會于脾經的三陰交穴，所以針灸治療痛經常選任脈的關元、中極、氣海三穴和脾經的三陰交穴。

● 關元?位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。關元穴能培元固腎，為調補沖任、精血之要穴，亦可通調肝、脾、腎三經。針刺關元穴可溫陽止痛，能“治小腹疼，痛不可忍者”。

● 中極位于下腹部，前正中線上，臍下4寸。針刺中極穴能調理婦人“下元冷”“虛損”，有活血化瘀、清化濕濁的作用，主要用于治療寒邪凝滯型痛經。

● 氣海? 位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處。氣海穴為任脈之氣所發，乃保健要穴，此穴能補能瀉，既可益氣補虛，又可行氣化滯，對氣血不足及氣滯血瘀型的痛經效果較好。

● 三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。此穴為肝、脾、腎三經之交會穴，針刺三陰交穴可活血化瘀、通經止痛。

具體治療時，應在此基礎上，再根據病性虛實、辨證分型配穴。比如：氣滯血瘀者，配太沖穴;寒邪凝滯者，配命門穴;氣血不足者，配脾俞穴、腎俞穴;肝腎虧虛者，配太溪穴，等等。

虛實痛經治法有不同。實證疼痛多發生在經前或經期，以氣滯血瘀型和寒邪凝滯型多見，宜在月經來潮前的3～5天用瀉法開始隔日針刺，每次30分鐘，至月經來潮為止，寒凝者可以加灸法。若經來仍腹痛，可繼續針刺1～2次。虛證疼痛多發生在經行以后，以氣血不足型和肝腎虧虛型多見，多于月經將凈前用補法針刺，也可加用灸法。

穴位調理有妙招

在針刺治療的基礎上，日常生活中，還可以通過按摩和艾灸進行輔助治療。

● 按摩

一般自經前一周開始，每晚揉按，至月經來潮即止。

按摩小腹? 雙手重疊，緊壓腹部，以10 次/分左右的頻率慢慢摩動腹部5分鐘，直至小腹內有熱感為宜。

斜擦小腹? 雙手置于側腹部，從后向前斜擦，方向一致，勿往返擦動，按摩5分鐘，以腹部有熱感為度。

點揉關元穴? 用拇指指腹稍加壓力緩緩點揉關元穴5分鐘，以酸脹為度，腹內有熱感為最佳。

揉太沖穴? 太沖穴位于足第一趾與第二趾之間，跖骨結合部前方凹陷中。用拇指指腹揉捻雙側太沖穴3～5分鐘，至有酸脹感為宜。

按揉三陰交穴? 用拇指指腹揉捻3～5分鐘，至有酸脹感為宜。

● 艾灸

可以在經前一周或經期疼痛時，每天或隔天施行，每個穴位灸10分鐘左右。

艾條灸? 灸關元、三陰交、足三里三穴，可減輕痛經程度，單灸關元穴也有相當的效果。

隔物灸? 隔物灸多使用鹽、姜片、附子餅、藥餅等物，具有艾灸和藥物的雙重治療作用，可選灸氣海、關元、中極等穴位。常用藥餅配方如：當歸、香附、肉桂、紅花、吳茱萸各等份研末，并用姜汁調和。

專家提醒

痛經與精神心理因素有關，患者生活中應注意適當放松，尋求釋放壓力的合適渠道，以達到身心平衡。同時，應增強體育鍛煉，保證充足的睡眠，保持規律的飲食習慣，少食辛辣、生冷之物。