中等運動強度間歇低氧訓練對大學生體成分的影響

鄭蓓蓓，聞劍飛，邵夢霓，楊 軍

2015 年11 月25 日，國家體育總局頒布的《2014 年國民體質監測公報》中顯示：2014 年各年齡組的身高、體重、皮褶厚度等身體形態指標平均數比2010 年均有所增長，大學生身體素質繼續呈下降趨勢，各年齡段學生肥胖檢出率持續上升［1］，超重與肥胖已經成為影響我國成年人體質的突出問題.因低氧暴露和低氧訓練在控制體重方面作用明顯，隨著肥胖及相關代謝疾病的流行，低氧暴露和低氧訓練在減肥方面的應用受到重視.大量研究表明［2-3］，人體長期處于高原環境，能產生高原適應，血液中血紅蛋白含量提高，毛細血管數量增加，氧代謝酶活性增強.低氧訓練（Hypoxic Training）是利用了低氧儀，在平原條件下模擬不同海拔高度的高原低氧環境，對運動員進行適宜的低氧刺激，以提高運動員有氧代謝能力和抗缺氧能力.關于低氧訓練對體成分的Meta 分析結果表明［4］，間歇性低氧訓練能明顯改善肥胖人群身體質量指數和體脂率，可降低肥胖者體重2%～4%.隨著全民健身觀念的深入，低氧訓練逐漸朝著提高運動員成績和促進大眾身體健康并重的方向發展.本文所采用的間歇性低氧訓練是在間歇訓練學原理的基礎上，給予適宜的低氧刺激，觀察該模式對大學女生體成分的影響，以期為低氧訓練在大眾健身領域中的推廣提供一定的實驗依據.

1 對象與方法

1.1 實驗對象

從合肥師范學院選取體脂率（Body Fat Rate，BFR）大于28%的女生20 人，隨機分為間歇低氧組（ID）和間歇常氧組（IC），每組10 人.納入標準：身體健康無運動禁忌癥；……