特別策劃

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

運動能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時后才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利于身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。

另一方面，運動可以讓體溫升高在運動時是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利于提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。

那么進行運動就能提高免疫力嗎？實際上并不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體，只有長期堅持適量規律的運動，才能提高免疫力。科學的運動做法是每周鍛煉3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能才會有免疫力提高的效果，在12周后仍需要繼續的堅持運動。

每年的春夏，編輯部都會推出一個關于運動設計的專題，今年也不例外，而且通過運動來提高免疫力的話題在今年顯得尤為意義非凡。凡事貴在堅持，各種器械、護具都已經設計好了，燥起來吧！