設(shè)計(jì)助力免疫

每年的春夏，編輯部都會推出一個關(guān)于運(yùn)動設(shè)計(jì)的專題，今年也不例外，而且通過運(yùn)動來提高免疫力的話題在今年顯得尤為有意義。

生活中總是不乏運(yùn)動元素，運(yùn)動對于人們的影響可以追溯到古希臘，追溯到雕塑對于運(yùn)動力與美的極力渲染，雖然今年的東京奧運(yùn)會被迫延期了，但是人們的運(yùn)動熱情并不會因此而降溫。健身運(yùn)動作為很多人生活中重要的一部分，因此也占據(jù)了很多的作息時間。運(yùn)動與設(shè)計(jì)看似干差萬別，但其中又蘊(yùn)含著莫大的關(guān)聯(lián)。運(yùn)動中的速度、動態(tài)、力量為設(shè)計(jì)平添了一絲活力，承載著運(yùn)動精神，設(shè)計(jì)又進(jìn)一步將其播撒到生活中的每一個角落，用設(shè)計(jì)的能量反哺人們的運(yùn)動熱情。一個人性化設(shè)計(jì)的體育場所可以幫助運(yùn)動者減少運(yùn)動傷害，增加運(yùn)動樂趣;一個符合人體工學(xué)的運(yùn)動器械設(shè)計(jì)可以提升鍛煉的效率，便于收納、占用空間小的器械更可以提升人們運(yùn)動的頻率;一個用戶友好的UI設(shè)計(jì)可以讓人科學(xué)管理運(yùn)動數(shù)據(jù)，合理安排運(yùn)動強(qiáng)度;甚至一個運(yùn)動招貼畫，也有可能讓人在快堅(jiān)持不住的時候再挑戰(zhàn)—下自己的極限……設(shè)計(jì)的力量，在生活的方方面面都不容小覷。

有學(xué)者研究證實(shí)，靠運(yùn)動提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續(xù)運(yùn)動12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會開始增加，抵抗力才會相應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動為什么能提高身體免疫力呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動可使中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。這不等于說運(yùn)動后仗著身體免疫力強(qiáng)，就可以滿不在乎。一般短時間運(yùn)動后中性粒細(xì)胞就恢復(fù)正常了，這個時間大概是一個小時。運(yùn)動停下來了，免疫細(xì)胞數(shù)量就會下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動，根據(jù)個人情況有所不同，一般是12周后身體才會有足夠的抵抗力。運(yùn)動提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅(jiān)持運(yùn)動。

凡事貴在堅(jiān)持，而鍛煉這件事兒是最不容易堅(jiān)持的，雖然人人都知道自律的人有多“可怕”，但是知道并不意味著做到，有太多的理由足以讓人中途放棄。這時候好設(shè)計(jì)的力量就體現(xiàn)出來，在原本不可能的時間、“不合理”的地點(diǎn)和堅(jiān)持不住地時刻，推你一把。設(shè)計(jì)已經(jīng)做好了，接下來就看你們的了。

《設(shè)計(jì)》編輯部

2020年5月