玩個游戲 眼睛居然變成這樣

□文/符浩 江蘇大學

疫情期間，大學生小羅在家上網課、玩游戲，每天使用手機、電腦的時間至少8個小時，有時候玩游戲到深夜，近幾天出現眼紅、眼睛痛等癥狀，難受時根本無法看東西，只能閉眼休息。小羅媽媽急了，說：“再這樣玩游戲，眼睛都會瞎！”小羅也害怕了，到醫院就診，醫生說小羅患了“視頻終端視疲勞綜合征”。

“視頻終端視疲勞綜合征”是一種什么病

隨著互聯網的發展和普及，近年來，包括計算機、智能手機、平板電腦等在內的視頻終端已經成為現代生活的重要組成部分，越來越多的人在使用視頻終端進行日常工作或娛樂時感到眼部不適，這種因長時間近距離接觸電子視頻終端引起的一系列視覺癥狀表現，稱為視頻終端視疲勞綜合征。

視頻終端視疲勞綜合征主要包括如眼干澀、畏光流淚、刺痛、酸脹、復視、眨眼頻繁、眼皮沉重和視物模糊等眼部癥狀。其中，眼干澀發生例數最多，這主要由于長時間視頻工作會引起眨眼頻率顯著減少，使角膜更多時間暴露于空氣中，造成眼表水分蒸發加劇，導致淚液的分泌和分布異常，淚膜破裂時間縮短，淚膜穩定性下降，降低其對眼表的濕潤作用。

除此以外，視頻終端視疲勞綜合征還會伴隨肌肉骨骼及神經精神癥狀。多項研究結果顯示，長時間使用視頻終端會導致頸部和軀干產生更多的彎曲，帶來頸肩部和腰部的僵硬感。

被忽視的眼疾

筆者做過一次“大學生眼健康情況”調查，收到有效答卷443份，調查對象中近視率高達83.3%，其中半數大學生每天使用電子屏幕閱讀6小時以上，近六成被調查的大學生存在眼干、眼部酸脹、眼紅等眼部不適。

視頻終端視疲勞綜合征一般不會如其他疾病那樣引起嚴重的癥狀，因此常常被人忽視。但是視頻終端視覺疲勞綜合征不及時治療，將造成眼部功能、肌肉骨骼系統、神經行為功能、免疫功能和婦女妊娠及月經的異常，應高度重視，及時去醫院就診。

讓眼睛遠離疲勞

小羅在眼科就診時，眼科專家不僅對小羅的眼部感受進行詳細的問診，而且運用眼部檢查儀器對眼睛功能進行仔細檢查，并開了針對性治療的醫囑。就診后的小羅開始重視愛眼、養眼，因為當下的學習、未來的工作，處處離不開用眼，該怎樣預防視頻終端視覺疲勞綜合征，醫生給了如下建議。

科學規律用眼 遵循30—30—30原則以緩解眼疲勞，即每使用電腦30分鐘便休息一下，向30英尺（10米）以外的風景（最好是綠色）遠眺至少30秒。規律的間歇可以恢復眼睛的調節系統。電腦桌和電腦椅的高度應與工作者的身高相適宜。眼睛與電腦屏幕之間的距離應不少于50厘米。調整電腦參數及周圍環境。如調整適宜的屏幕亮度、率、閃爍率、分辨率等參數。室內光線應為平常光線的一半。最好的減少眩光的方法是使用防眩光罩。經常清潔電腦屏幕，減少灰塵，灰塵可通過眩光加重眼疲勞。養成做眼保健操的習慣

定期進行眼科檢查 檢查屈光狀態，如有近視、遠視、散光、弱視等，需要科學驗光矯正，配戴合適的矯正眼鏡，有干眼癥狀的非屈光不正者也可看視屏時佩戴淺色太陽鏡。

中醫治療 中醫在緩解視疲勞方面也有很好的效果，中醫養血解痙法對因用目勞倦引起心火內動、肝血不足、目失濡養、視力減退、不耐久視、眼珠隱痛和頭昏眩暈等癥有良好療效。

為眼睛補充營養 遠離高甜、高脂肪的垃圾食品，均衡搭配各種蔬菜、水果、貝類、魚類、肉類食物，眼睛的營養代謝特別需要維生素A、B、E；微量元素鈣、鋅、硒、鉻。養眼食物有胡蘿卜、西藍花、貝類、瘦肉等。

讓眼睛睡個好覺 每天讓自己保持8小時以上的睡眠，讓身體各部分的器官，包括眼睛得到有效放松與休息。