端午習俗蘊含養生之道

端午節是我國重要的傳統節日和弘揚中華民族傳統文化的重要載體。我們從科學的角度來解析吃粽子、熏艾葉、佩香囊等傳統習俗的養生之道，讓您在過一個健康的端午節之余，感受傳統文化的無窮魅力。

吃粽子，有講究 中醫認為，糯米有益氣健脾、開胃消食之功，食用粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用。但粽子屬于高熱量且不易消化的食物，要注意量的控制，尤其是糖尿病病人不可貪食。對于脾胃陽虛、虛寒的人來說，同樣不宜多吃。另外，吃粽子時最好搭配茶水，可幫助吞咽和消化。

熏艾葉，驅蚊蟲 艾草，作為中醫常用的中草藥，性溫，具有散寒除濕、溫經止血等功效。同時，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，可驅蚊蠅，凈化空氣。艾葉煙熏時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播，且對人無害。將艾葉搗成絨，制成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛、溫煦氣血。需要提醒的是，有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，要慎熏艾葉，以免引起過敏而使病癥加重。

佩香囊，避瘟病 為了清香、驅蟲、避瘟，香囊中常會填充一些具有“芳香辟穢”功能的中藥，如丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等。它們都含較強的揮發性物質，可以提神醒腦、振奮精神、舒筋順氣、通九竅、防瘟病。過敏體質的人及孕婦應慎用香囊。

飲藥酒，祛濕邪 提到端午節飲酒，給人印象最深的非“雄黃酒”莫屬。但是，雄黃屬有毒類中藥，會對肝臟造成損傷，一般不建議直接飲用。可用黃酒和五加酒代替。中醫認為，黃酒屬溫性，生飲可治療天熱引起的厭食、煩躁等;熱飲可緩解風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等。五加即五加皮，味辛、苦，性溫。將其切絲，與白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可飲用。不過，藥酒雖有防治疾病的功效，但并不適合所有人，如妊娠期和哺乳期的婦女、酒精過敏者，患有肝腎疾病的人不宜飲用。

劃龍舟，練腰肌 端午劃龍舟是民間最為傳統的習俗之一，不僅有趣好玩，極具觀賞性，而且鍛煉身體的效果非常好，尤其對久坐不動的上班一族更有益。劃龍舟對久坐族改善腰肌勞損、肌肉僵硬等健康問題，能起到非常好的作用。

（孫哲/文，摘自《當代健康報》）