錯誤的睡姿會加速衰老？

馬立文

愛美之心，人皆有之。現代人每天辛苦工作，減肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一覺，卻還要接受一個殘酷的現實：睡姿不正確，人會變老。

美國美容整形外科學會《美容外科雜志》（Aesthetic Surgery Journal）曾發表過一篇題為《睡眠皺紋：睡眠中的面部老化和面部扭曲》（“Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”）的文章，文章認為：皺紋出現在老化皮膚的斷層線上，而這些斷層線，可能是由于面部表情引起的皮膚變形，或者睡眠期間機械壓迫引起的變形。也就是說，睡覺姿勢不好，不但會引起皮膚的皺紋，還可能導致面部皮膚擴張。

錯誤的睡姿會產生皺紋

睡眠皺紋會隨著睡眠時面部的擠壓變形而產生。睡眠皺紋不同于表情皺紋，它不涉及內部肌肉的收縮，它的方向不與肌肉收縮方向垂直，位置也不受韌帶與肌肉收縮位點的限制。

側臥時，面部重力的壓縮、枕頭平面的張力、面部平鋪在枕頭平面的剪切力，都會在臉上壓出褶子，產生皺紋。側臥時，面部受到擠壓，會讓皮膚產生形變。重復多次的擠壓，會讓皮膚產生皺紋，或形成更深的皺褶。

人平均每天的睡眠時間在7～8小時，大部分人一旦確定某一個習慣的睡姿，一般常年不會有變化，因為這是身體選擇的睡得最舒服的姿勢。如此長期保持同一個姿勢睡覺，日積月累，睡眠皺紋就慢慢產生了。

睡眠皺紋和表情紋不同，用手擠壓面部兩側，擠出來的紋路就是最常出現的睡眠皺紋。對睡眠皺紋的治療方法，沒有表情紋多。表情紋的改善可以利用肉毒素減少神經對肌肉的控制，減少肌肉收縮所致的皺紋;而睡眠皺紋跟肌肉無關，肉毒素對它并沒有作用。所以，減少睡眠皺紋的唯一可靠的方法，是避免面部扭曲，別在睡覺時擠壓到面部。

錯誤的睡姿會讓人變丑

睡覺時面部長時間受到擠壓，會讓人養成用嘴呼吸的習慣，長期睡眠時用口呼吸會導致牙頜面畸形。一部分人側臥睡覺時，面部受到擠壓而導致口部張開，這樣也會導致我們睡覺時處于口呼吸的狀態，那些睡覺會流口水的人群，應當提高警惕。對未成年人而言，注意睡覺的姿勢更加重要，一旦臉型發育定型，就很難改變。

應當采用哪種睡姿

睡覺也有變老、變丑的風險，那么應當采用什么樣的睡姿呢？

仰臥是最好的睡姿，因為面部與枕頭完全沒有接觸，不會對面部造成擠壓和摩擦，對脊柱健康也十分有利;半側臥也是很好的睡姿，這是一種介于仰臥和側臥之間的形式，身體與床形成30～40度的傾斜角，這樣既能保證全身的血液循環，又不至于造成臉部皺紋。

將枕頭換成更加柔滑的絲質材料，也可以減少睡眠皺紋的產生。

在此提醒，那些睡姿奇特、東倒西歪的朋友應當及時糾正自己的睡姿，年齡因素引起的面部衰老我們無法避免，但這些生活中的小細節，稍加注意，完全是可以得到糾正的，畢竟這是關乎我們顏值的大事。

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