每日抖一抖 活到九十九

我們的身體需要運動，生命在于運動，只有動起來，才能調動我們身體的各種機能，運動太過會傷身，不運動也傷身。天氣不大好，想做戶內運動，做什么運動好呢？只要堅持每天抖一抖，活到九十九不是問題。

抖動，就是由自身發動的渾身顫抖。有人甚至把它總結為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動全身上下各部位的肌肉和內臟顫抖。“抖功”不受時間空間限制，對于平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當然，如果老人覺得“抖功”學起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。

在抖動的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。但由于目前缺乏對抖動的研究，建議大家在抖動時運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長。比如，曾經風光一時的甩脂機，其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動（或甩動）達到減肥的目的，但事實證明，甩脂機卻對身體有害。所以，這看似簡單的一抖，也馬虎不得。

“一日抖三抖，活到九十九”，抖動起來可以使我們身體的氣血活躍起來。把藏在我們身體內的正氣調出來，這樣才能抵抗疾病。長期堅持鍛煉，就會受益。所謂流水不腐，戶樞不蠹，趕緊動起來吧！來源：新浪中醫