氣溫升高，如何避免戴口罩悶熱還長痘

鐘河

立夏以后，炎熱的夏季來臨，但防疫的步子不能停，勤洗手戴口罩也是老生常談，可是新的問題又來了，隨著氣溫上升，戴口罩又悶又熱還長痘，皮膚也容易損傷，在這戰(zhàn)疫的特殊時期如何做到既關(guān)注面子，又做好防疫，來看看專家的建議。

戴口罩為何易長痘？

我們先看看口罩的結(jié)構(gòu)。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體;中層為過濾層，可有效阻隔微粒;內(nèi)層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。

上海疾控專家表示，長時間佩戴口罩會造成面部與口罩之間的環(huán)境潮濕悶熱，促使毛囊皮脂腺導(dǎo)管上皮細胞含水量增加、體積增大，導(dǎo)致急性阻塞，從而引發(fā)痤瘡（即“痘痘”）。

佩戴口罩時一定要分清內(nèi)外面，否則非但達不到防護作用，還可能引發(fā)皮膚不適反應(yīng)。

戴口罩長痘的其他原因

上海疾控專家認為，如果口罩佩戴正確、時間適當、潮濕后及時更換，卻還是長痘痘，那可能是使用的護膚產(chǎn)品過油過厚。

有些人在選擇護膚品時喜歡選擇礦油類產(chǎn)品。這類產(chǎn)品能保濕滋潤，但由于佩戴口罩時皮膚表面的水分蒸發(fā)速度較不佩戴口罩慢，礦油類產(chǎn)品反而會增加皮膚負擔。因此，建議選擇質(zhì)地輕薄的護膚品，避免使用含礦油、植物油、硅烷類成分的產(chǎn)品。

長痘了這么辦？

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科住院醫(yī)師吳超表示，出現(xiàn)痤瘡后，首先要辨別是炎性痘痘還是閉合性粉刺。炎性痘痘通常顏色鮮紅、壓著疼痛、有黃白色分泌物或膿頭;而閉合性粉刺通常為膚色、壓著不疼、小米粒大小、尖頂狀、中央可能有黑頭或白頭。針對炎性痘痘用夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏、鹽酸環(huán)丙沙星凝膠等抗生素軟膏即可緩解。針對閉合性粉刺可以涂阿達帕林凝膠或維A酸乳膏，但這兩種藥物具有光敏性及刺激性，需晚上清潔面部、涂完保濕產(chǎn)品之后少量點涂于粉刺上，不要大面積揉。若痤瘡較為嚴重，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用口服藥物治療。此外，專家提醒，對于已經(jīng)形成的痘痘，千萬不要自己擠或者摳，否則更容易留下痘印或痘坑。另外注意，平時多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，盡量不要熬夜，保持心情舒暢，學(xué)會減壓。少喝酒、少吃辛辣刺激、油膩或高糖的食物，這些可能會使皮膚出油增多，加重痤瘡。

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉潔針對佩戴口罩導(dǎo)致臉部痘痘加重的問題也給出建議，首先需要注意面部清潔，如果化妝或者涂防曬霜，回家后要先卸妝，選擇適合膚質(zhì)的洗面奶在面部揉搓清潔，然后用清水清洗干凈。在飲食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。

口罩導(dǎo)致的皮膚問題還有哪些？

1.壓力引起的皮膚損傷。由于長時間佩戴較緊的口罩，如N95口罩及某些掛耳式口罩，鼻部、面頰、下頜、耳后等接觸口罩邊緣部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、勒痕，同時可能伴有疼痛，嚴重者還會出現(xiàn)皮膚破潰、糜爛。對此情況，盡量避免使用掛耳式口罩，改用頭部系帶式的醫(yī)用外科口罩，每隔1～2小時松松綁帶。如果因職業(yè)因素需長期佩戴N95口罩，可以提前在受壓明顯的部位貼醫(yī)用水膠體敷料預(yù)防壓傷。針對已經(jīng)出現(xiàn)了損傷的皮膚，要先判斷嚴重程度。如果壓痕較輕，涂抹潤膚劑即可，一段時間后壓痕可自行消退;如果局部出現(xiàn)紅斑、腫脹，可以用生理鹽水冷濕敷;如果出現(xiàn)比較重的瘀斑，可以涂改善局部血液循環(huán)的藥膏，如多磺酸粘多糖乳膏;如果壓迫嚴重，出現(xiàn)了破潰或糜爛，可以涂抗生素軟膏預(yù)防局部感染，抗生素軟膏吸收后可以噴重組牛堿性成纖維細胞生長因子，促進創(chuàng)面愈合。

2.濕引起的皮疹。當連續(xù)佩戴密閉性強的口罩時，口罩內(nèi)部出汗多，長期潮濕的環(huán)境會導(dǎo)致皮膚發(fā)白、浸漬、起皺。對此可以提前在面部涂潤膚劑。每隔2～3小時摘掉口罩并擦干汗液，補涂潤膚劑，促進皮膚恢復(fù)。

3.接觸性皮炎。一些人由于佩戴了劣質(zhì)口罩，對口罩的材料過敏，接觸口罩的部位及附近皮膚出現(xiàn)紅斑、紅丘疹，并伴有瘙癢，嚴重者可能會出現(xiàn)水腫、水皰、滲出。針對出現(xiàn)了紅斑、紅丘疹、瘙癢，可以涂抹爐甘石、氧化鋅糊等藥物止癢;若情況嚴重，出現(xiàn)腫脹、滲出甚至水皰，需要聯(lián)合口服抗過敏藥，并及時就醫(yī)。

如何正確配戴口罩？

一般來說，口罩顏色深的一面為外面，即阻水層。淺的一面為內(nèi)面（吸水層）。

兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會在一側(cè)突起，另一側(cè)不突起，突起的這一側(cè)應(yīng)該是外面，不然壓下鼻夾時，無法有效密合。

此外，大家還可以結(jié)合口罩布面的褶皺來幫助自己區(qū)分，一般褶皺開口向下的為外面。

佩戴口罩的過程中，如口罩內(nèi)面潮濕，則應(yīng)該更換口罩;如感覺潮濕氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。

這些些情況可以摘口罩

3月18日，國家衛(wèi)健委印發(fā)《公眾科學(xué)戴口罩指引》，明確普通公眾在居家、戶外，無人員聚集、通風良好的場所，可不佩戴口罩。

這些地方還需要繼續(xù)戴口罩

一是身處人員密集的場所，例如乘坐電梯、公共交通工具，應(yīng)隨身帶好口罩，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場所的工作人員。例如火車站、機場、公共交通工具、養(yǎng)老院、福利院、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩。

三是部分重點人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來的回國人員，應(yīng)該佩戴口罩。

四是有職業(yè)暴露情況的工作人員，例如醫(yī)護人員，從事疫情防控的警察、保安，保潔人員等，這些人群也應(yīng)該在工作時佩戴口罩。