高溫之下如何科學(xué)戴口罩

最近，氣溫逐漸升高，在高溫的考驗下，整天戴口罩對很多人來說確實是一種折磨：缺氧、皮膚過敏、臉上的汗水、口腔有異味……高溫下，如何戴口罩，這份實用錦囊值得收藏。

高溫下長時間佩戴口罩，出現(xiàn)缺氧怎么辦？

心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴、佩戴多長時間為宜，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。對一般健康人而言，如果長時間戴口罩有不適感，一定要立即到相對空曠、安全的地方摘掉口罩，呼吸一下新鮮空氣，緩解缺氧癥狀。

如何避免高溫環(huán)境戴口罩造成的二次污染？

如果整天都需要佩戴口罩的話，在越來越熱的天氣里，最好準(zhǔn)備2至3只或更多的口罩，隨時替換，減少口罩對自身的二次污染。

如何避免皮膚破損感染？

口罩佩戴超過4小時，由于鼻梁、顴骨和耳部等部位皮膚真皮層較薄，且缺乏脂肪層緩沖，很容易造成壓力相關(guān)性損傷。加上天熱出汗較多，會出現(xiàn)局部皮膚凹陷或充血，嚴(yán)重時出現(xiàn)皮膚破潰、感染。專家認(rèn)為，無需隨時隨地佩戴口罩，但必須隨身攜帶。室內(nèi)相對密閉、通風(fēng)條件差的地方，間隔2米以上可以不戴口罩。而像單位開會，互相之間比較熟悉的，也可以不戴口罩。確需長時間佩戴口罩前，建議在鼻梁、顴骨、耳根等部位涂抹潤膚劑，保持皮膚潤滑，減少摩擦帶來的傷害。

戴口罩時總能聞到一股口臭，怎么破解？

可從以下5個方面進(jìn)行預(yù)防：

1、漱口 漱口可清除食物殘渣和部分松動的軟垢。一般的含氟漱口液，5歲以下的兒童吞咽功能尚未健全，不推薦使用。5至6歲兒童每次使用5ml，6歲以上兒童及成人每次使用10ml。含漱1分鐘后吐出，半小時不進(jìn)食或漱口。

2、刷牙 建議在餐后和睡前各刷牙1次。刷牙時間不宜過短，否則不足以清除菌斑，故刷牙時間每次以3分鐘為宜，并且3個牙面（唇頰面、舌腭和咬合面）都要刷到。

3、潔牙間隙 牙間隙是牙菌斑形成的場所，該區(qū)域難以刷到，須用牙簽和牙線來清潔。

4、合理營養(yǎng) 注意鈣、磷、維生素及微量元素氟的攝入。適當(dāng)吃一些較粗糙和一定硬度的食品，以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用。控制糖和精制的糖類，特別是兒童睡前禁吃糖食。

5、定期口腔健康檢查 尤其是40歲以上長期吸煙、飲酒或嚼檳榔者，更應(yīng)定期進(jìn)行口腔保健檢查。（綜合新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、中國新聞網(wǎng)等）