如何減少高溫天氣的危害

爾 東

高溫，顧名思義為大氣有較高的溫度。在不同的情況下，高溫所指的具體數值不同。一般情況下，日最高氣溫達到35℃以上便是高溫天氣。高溫天氣會給人體健康、交通、用水、用電等方面帶來嚴重影響。

預警等級劃分

高溫預警信號分三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。

持續性高溫對人健康危害大

在正常情況下，人體是通過傳導、對流、輻射和水分蒸發來調節體溫，使之適應外界和內在的條件。在高溫天氣里，人體散熱困難，體溫調節功能受到限制，易造成熱量積蓄在人體內而引發中暑。由此可見，高溫是一種災害性天氣，特別是持續性高溫，對人的健康危害很大，兒童、老年人、體弱者，以及呼吸系統疾病、心腦血管疾病等慢性疾病患者受影響最大。炎熱的應激反應使體溫調節系統處于“超負荷”狀態，使原已受損的系統、組織、器官負荷增加，功能不濟，嚴重者會病情加重甚至死亡。持續高溫還會使人中暑和患“空調病”、腸道病、心腦血管病的人數驟然增多，老人、病患者會因暑熱而死亡。

在高溫下，人極容易得熱射病。熱射病是指因高溫引起人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損的疾病。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。遇到高溫天氣，人一旦出現大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。如在高溫下發現有人昏迷，應立即將其抬放至通風陰涼處，澆涼水，以降低昏迷者的體溫，隨后要持續監測其體溫變化并聯系醫務人員診治；對高燒40℃左右持續不下的要馬上送至醫院進行治療，千萬不可以為是普通中暑而耽誤治療時間。

如何防御高溫災害

1.充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，能達到防暑目的。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22～23時，最佳起床時間是5時30分～6時30分。睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

2.科學合理的飲食

要補充適量的蛋白質，多吃魚、肉、蛋、奶和豆類。另外，還要多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

預防中暑還有3大寶貝可供選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑。熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。豆漿富含營養，夏季胃口不好，如果正處于容易中暑的環境里，就會很危險。此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。

3.合理飲水

溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。

大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

高溫天氣經常吃冷飲，其實吃得越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下降會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。

4.做好防曬措施

盡量留在室內，并避免陽光直射；必須外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬檐帽。出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點的烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是其他時間的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，并準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時穿的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。