巧設賽道提高小學生跑跨能力

孫茂龍

摘? 要：跑跨能力是人的身體基本活動能力之一，通過該項練習可以提高速度、靈敏性等身體素質，增強自身在跑動中通過障礙的能力。本文在跑跨活動的設計上，利用了發散思維、條件作業法、探究競賽法等方法巧設賽道，從器材選擇、玩法入手，豐富活動形式，增強練習趣味，強化技能提升。

關鍵詞：跑跨能力;賽道;小學生

筆者在日常教學中發現，發展學生跑跨能力的活動設計往往是形式比較單一、器材選擇固定，與小學生身心發展的特點不符。本文在跑跨活動的設計上，利用了發散思維、條件作業法、探究競賽法等方法巧設賽道，從器材選擇、玩法入手，豐富活動形式，增強練習趣味，強化技能提升。

一、自主學練，節奏為先

在運動技術學習之初，為學生建立自信是成功的開始。筆者在節奏感的練習中設置了不同難度、不同花樣的練習，讓學生在練習中逐漸建立心理優勢，為后續的技術學習做好鋪墊。

1.小小障礙，快快跑跨

目的：體驗快速跨越障礙的感受。讓學生在快速奔跑的過程中，體驗跨越障礙的身體感知，為后面跨越高欄做好鋪墊。

場地設置：欄間距6米，將軟式跨欄平放于直道內（高度30厘米，每組4個欄架）。

要求：器材不限，盡可能采用軟質器材;在跑動的過程中，提示學生不要減速。

2.花式障礙，按序跑跨

目的：通過不同樣式的障礙，增強快速跑跨的身體感受。

場地設置：欄架初始高度設置在30厘米，可根據練習情況適度調高至45厘米;欄間距6米，跑道可直線與彎道組合，每組4～6個欄架。

要求：由于場地設置為不規則，在跑跨時注意身邊環境，提前預判。

二、組合器材，趣玩搶先

在跨欄跑的技術學習中，學生會因為心理膽怯或技術不到位等原因，不敢充分地做出擺動腿提膝向前擺動的動作，因此，可以利用器材的限制誘導其做出相應的技術動作。利用小學生愛比拼的性格特點，在給予其設置障礙的基本原則的情況下，鼓勵學生合作，開發新的難度，自主挑戰。

1.墊子攔路，我敢跨

目的：體驗擺動提膝前伸的動作。

場地設置：欄間距6米，每組欄架前擺放相同形狀的四折墊（高度約45厘米，每組4個欄架）。

要求：教師利用四折墊的不同擺放方法，逐步加強欄架前的墊子長度，設置不同的挑戰難度，讓學生體驗起跨腿提膝向前擺動的動作。

2.你設障礙，我來跨

目的：誘導學生科學設置不同難度的障礙，比巧、賽趣。

場地設置：欄間距6米，跑道可以直線與彎道組合，障礙物高度30～45厘米，每組欄架允許不同高度，每組4～6個欄架。

要求：難度創設的過程中，必須考慮學生自身能力，勿好高騖遠。

三、設難挑戰，勇者爭先

1. 強弱對抗

目的：采用強弱對抗的方式，激發學生的好勝心和拼搏精神。

場地設置：賽道長40米，欄間距6米，每組4個欄架。起點與折返點各放置一個標志桿。

要求：使用接力跑的方式，設置不同欄高的兩個組別，能力強的學生跑高欄（60厘米），能力稍弱的學生跑低欄（45厘米）。

2. 擂臺挑戰

目的：設置不同組別之間相互挑戰的機制，激發學生勇于挑戰的信念，在挑戰中成長。

場地設置：欄間距6米，跑道可以直線與彎道組合，障礙物高度30～45厘米，每組欄架允許不同高度，每組4～6個欄架。

要求：設置守擂隊（能力較強組），通過打擂的方式，挑戰強者。若擊敗守擂隊，將晉級為擂主，有權調整賽道中的障礙設置。

四、教學建議

1.教師在設計活動時，不要局限于固有思維，可發散思考。跨欄跑的賽道不僅僅是直線的，也可以是環形、“之”字形等;跨欄跑不僅僅是可以一個人跑，也可以是接力、兩人合作等;欄架不僅僅是傳統欄架，也可以是衣服、短繩、或者組合器材等。

2.在設計動作技術學練環節，適當地采用條件作業法可以起到較好的效果。文中利用器材組合巧妙地設計了多種“條件”，幫助學生改進擺動腿積極前伸的學習難點。同時，適度引入競賽法，激發學生合作探究能力，自設難度，勇于挑戰，爭做擂主。