移步捷如風穩若松（上）

劉國新

“南拳北腿”是說南派功夫重視拳法，以手上功夫見長，北派功夫注重腿法，擅長腿上功夫。這個說法只是世俗的偏見、外行人的說辭。事實上，南少林武術作為南派拳法祖庭，在日常習武練功中不但注重手上功夫的錘煉，更重視腿上功夫的磨煉與運用。

“手是兩扇門，全憑腿打人。”一般人對這句拳諺的解釋是：人的雙手就像兩扇門、是專門用來防守的，攻擊敵方還得用腿來踢踹；理論依據是：人之四肢，腿較手臂粗壯有力且長，可以放長擊遠，且能拒敵“千里之外”。這樣的解釋可謂合情合理，事實也確實如此。不過南少林所處的南方，南方人相對北方人有個子稍瘦小、力量略遜之劣勢，為了揚長避短，南派武術多用貼身短打，手上技法豐富，以此發揚自身優勢，并抑制對方身高臂長的長處。

“腳者，身體之基也，腳站穩則身穩。”福建地處南方，古代多山區崎嶇，或凹凸不平坑洼地，或密林嶙石群立，且南方水系發達，交通多賴水路，但船舟狹窄，且稍大動作發勁運力船舟即晃蕩搖擺不定，此時雙腿支撐已屬不易，何況“起腿半邊空”，故臨陣對搏時雙腿須穩扎，落地生根，以保持重心平衡，而上肢負責防御反擊。所以南少林武術動作幅度不大，少上下跳躍或左右騰挪招式，一旦有出腿良機，也多以低腿、暗腿攻敵措手不及。

綜上所述，不難發現南少林武術以手法豐富且多變著稱是有主觀與客觀的原因的。“不練腿力者，則出勢不疾，進退不靈，運用筋骨不易”“步不到功難到家，步不成型難成雄”……南少林先師經過自身長期的操練與在抗擊倭寇等的戰場實戰認識到“步不穩則拳亂，步不快則拳快”，要練就高超的手上功夫，首先要練好腿上功夫，如果腿部缺乏必須的功力，進退轉換變化就無法自如，那么再強悍的手上功夫也只是“空中樓閣”，難以極致發揮應有的作用。所以，南少林武術對“手是兩扇門，全憑腿打人”的理解是：“腿打人”不應片面地認為僅是指具體的腿法，而更應首先理解為腿部的穩定性與步法移動的靈活性，即莆田南少林武術所講的“下盤功夫”。

“力，根在腿，主宰于腰，發于梢末。”武術講究發勁，要求“發人要有千斤力，力量要在力當中；軟時如同水穿石，硬時能拉萬斤弓”，有“有力壓十會”之說，因為就是“四兩撥千斤”也須有“四兩力”為前提，否則所謂的“撥千斤”也只能是一句笑談。所以“一膽、二力、三功夫”“無力不能傷人，無勢定被人傷”，勁力在武術中的重要位置不言而喻，而要發出令敵人毛骨悚然的勁力之先決條件是要具備穩固扎實的下盤功夫，莆田南少林武術稱之為“樁步”。“練拳無樁步，房屋無立柱”之南少林古訓，形象地指出“樁步”即下盤功夫在南少林武術中舉足輕重的重要位置，所以，莆田南少林武術入門講究“練拳先站樁”，以求下盤的穩固性。

樁功在莆田南少林武術體系中是作為提高腿部實力，發展穩固素質、鍛煉意志和訓練各種步型、步法等下盤功夫的必要手段，也是調整身體生理機能，提高抗病能力的健身方法。在進行樁功練習時，要求以意行氣，并稱之為“功中之功”。

南少林樁功的樁式頗多，就其外在表現形式來分，有“定樁”與“活樁”兩種。

所謂“定樁”，即“立樁站馬”，外在以靜態為形，內在摒棄一切雜念，氣沉丹田，以意行氣，鍛煉周身氣血的活暢，是“靜中求動”。“立樁站馬”的“馬”不是僅指步型中的“馬步”，而是泛指下肢的動作狀態。

南少林武術“定樁”練習一般從馬步的石柱樁開始，稍具功力后則練習半馬步（四六步、不七不八步）、吊馬（虛步）、獨立步等下肢動作的樁功。上肢的動作則根據練功需求的差異，或前舉、或側舉、或下推、或攻守等，以自然舒適為準。

無論采用哪種外形的“定樁”姿勢，立樁站馬的一般要求講究一個“正”字，有“三正”之要求，即頭正、身正、步正。要做到“頭正”，須下頦微內收，舌舐上腭，目光內斂，使頭部端正而上頂，即虛領頂頸，意識頭頂百會穴有一條線，豎直上引于天空，使頭頸與天空垂直，使“頭頂項穩”，以保持身體正直，不失重心；“身正”則要求沉肩墜肘、實腹舒胸、松腰沉氣；“步正”則要求提肛斂臀、踩腳坐胯。所謂“踩腳”即要求“不掀腳掌、不拔腳跟”，兩腳底緊緊黏貼于地面，有“步賽黏”之喻；而“坐胯”即沉胯，沉胯有利于牢固胯關節及骨盆，胯的松沉則為腰部的松沉創造了條件，松腰沉胯則有助于氣沉丹田，如此可做到“落地生根”。“定樁”的“三正”要求也喑喻了南少林武術傳人無論于習武練功，還是為人處世都不要離開一個“正”字，“要想功夫好，三正里面找”講的就是這個道理，是南少林武術文化的一種體現，對培養完整的人格也是有教育意義的。

莆田南少林下盤功夫的“活樁”即動樁，是在不斷移動過程中做前后、左右或上下、高低起伏的步型變化的一種練功方法。由于是在不斷運動中，極易造成氣息浮躁而內氣不易下沉于丹田，此時要求練習者在緊張而激烈的運動中仍能保持氣息有度、氣沉丹田、步不漂浮、勁不發飄，還要保持重心的平穩且能快速變換，做到身步的協調一致，難度大于“定樁”。這種外形運動而內在求靜的“活樁”是“動中求靜”“動中求穩”。南少林武術的活樁傳統練法有梅花樁、三角樁、貓虎樁等練法。

前面所述的“定樁”是采用下蹲的動作而利用下肢的彎曲來增加關節與肌肉的承重能力和耐久能力，并用增加下肢力量的方法來穩固下盤，穩固下盤，用現代體育術語來講就是提高平衡能力。平衡能力在對抗中尤為重要，對搏過程要求敵我雙方都在不停地移動中不斷地變換重心，來掌握平衡，有時還要在不平衡中求平衡，“定樁”的練習所獲得的下盤穩固的平衡只是暫時的，只要稍有外力干擾，這種平衡就有可能被打破；而一旦重心失衡，要想調整就沒那么容易，而且對你虎視眈眈的對手也不會給你調整平衡的機會。“活樁”的練習就是培養在不平衡中求平衡的下盤穩固的功夫。

（未完待續）

（編輯/劉強）