高校籃球訓練理念以及訓練方法研究

劉昭然

摘? ? 要：高校體育教學深入改革對籃球教學提出新的要求，體育教師不斷順應教育改革趨勢，更新教學理念與方法，使得籃球教學呈現出蓬勃發展之勢。籃球是集與類型與競技性等特征于一體的體育運動，必須對學生進行針對性訓練，訓練理念方法尤為重要，訓練理念方法科學性關系到高校籃球教學成效。本文對高校籃球訓練理念方法進行研究，為高校籃球訓練教學實踐提供參考。

關鍵詞：高校體育教學;籃球訓練;訓練理念;訓練方法

引言

籃球是高校學生喜歡的體育運動項目，籃球運動能增強學生的體質，使學生形成樂觀向上的精神，培養學生團結合作的品質，對塑造學生良好人格具有重要促進作用。隨著高校體育教學改革深入，籃球教學有了新的要求，體育教師相應教育改革號召尋找新的教育理念與教學方法，促進了高校籃球教學繁榮發展，提升了籃球教學質量。籃球是綜合性體育運動，要想提高學生籃球運動水平，需要進行專業的訓練，注意訓練方法的科學性。籃球教學需要有科學的訓練理念方法，結合學生實際因材施教才能達到良好訓練效果。

一、籃球訓練基本理念

籃球教學是高校體育教學的重要部分，籃球運動是大學生普遍喜歡的運動項目。要想提高籃球運動水平，必須加強對籃球訓練，需要以科學的訓練理念為指導。高校籃球訓練需要結合學生實際，依據體育教學目標要求，遵循對抗性與實戰性結合，周期性與針對性統一，規范性與定額負荷訓練整合的理念【1】。

對抗性訓練理念對高校籃球訓練至關重要，籃球運動不可忽視對抗性訓練。敢于抵抗是優秀運動員必備的品質。高校籃球教練員在訓練中要樹立對抗訓練理念，引導學生在對抗環境中快速準確完成各類技戰術。教練員在組織對抗訓練中應把握適當強度，保證良好的訓練效果。實戰性訓練理念是科學的體育訓練理念，籃球運動是運動速度等全方位對抗實戰，只有對學生進行實戰訓練，才能使學生感受籃球賽場的激烈環境。 周期性訓練是有規律的進行籃球訓練，包括大周期與小周期訓練。每個周期訓練包括準備，調整階段。高校籃球教練員非專業規范化國際教練，教師可根據日常教學及重大比賽做好周期訓練規劃，有規律的進行訓練。

針對性訓練符合因材施教教育理念，由于學生的籃球資質不同，可單個進行個人技術訓練。規范性訓練理念是提升籃球教學質量的重要理念，在籃球訓練中要對傳球等基本籃球技術強化訓練。只有具備籃球運動基本功，才能在賽場上充分發揮技戰術作用。基本動作訓練中要樹立規范化訓練理念，及時糾正學生訓練中出現的不規范問題。可適當增加規范化訓練難度，在組織學生進行籃球訓練中，訓練難度要在學生負荷范圍內，要求教練員把握適當的運動強度。

二、高校籃球訓練有效方法

籃球訓練要運用科學的訓練方法，結合學生個體素質靈活運用不同訓練方法，才能達到良好的訓練效果。籃球訓練方法有很多，主要有八字訓練法，領會訓練法，游戲訓練法等。八字訓練是持續、間歇、循環與組合。持續訓練促使技術動作穩定鞏固。間歇訓練法對運動員訓練強度提出更高要求，有利于提升學生運動員技戰術穩定性【2】。

循環訓練法與持續訓練法目的具有一致性，循環訓練要對運動員身體素質進行訓練，提升學生的籃球整體素質。組合訓練法是教練員通過多種訓練方法調動運動員身體系統，結合技戰術對訓練科學安排。領會訓練法與傳統籃球教學法不同，將籃球運動特征掌握作為教學重點。強調學生籃球認知能力培養的重要性，學生具備較高的認知能力，技戰術學習更加得心應手。高校籃球教學中實施領會訓練法，應強化對籃球特征的學習，掌握籃球基本特征，利用技能指導學生籃球訓練。訓練中凸顯主要籃球技術，實戰中強化學生的技戰術運動。

游戲訓練法是高校籃球教學中的有效教學模式，游戲訓練法擺脫以往教學模式的束縛，使課堂富有生機趣味性，激發運動員的學習動機，讓運動員在愉悅的游戲中體驗籃球的樂趣。游戲訓練法實施前要做好準備工作，要求教練員準確講授籃球技戰術方法，基于技戰術難度將訓練內容編制成基于競爭性的游戲。應發揮教練引導作用，要善于用對抗性游戲提高運動員的競爭意識。此外，在對抗的游戲氛圍中，運動員應盡快適應和接受這種游戲風格，及早培養運動員的各種戰斗能力和技能，同時提高運動員的心理素質。對抗賽在運用時，應對運動員產生激勵作用，培養運動員積極思考、發現問題、解決問題的能力，有效調動運動員學習籃球的積極性。

意識訓練法是戰術與心理意識訓練結合體，意識訓練是激發運動員運用回憶等方式對籃球運動概念等歸納，使運動員理解技術動作含義。意識訓練法是指充分發揮運動員在籃球學習中的主動性，對所學技術進行積極思考，教師的的教學內容不再是簡單的示范、講解，而是通過概括、分析、比較、等一系列系統化過程，對籃球動作概念進行講解，使運動員理解籃球動作技術的真正含義。【4】對運動員進行心理意識訓練，有利于促進師生教學發展，可提高教師訓練效率，培養運動員的競爭意識。教師在籃球教學中滲透意識訓練法時，要發揮引導鄒勇，運用積極心理意識感染運動員，避免運動員心理產生錯誤思想。

結語

高校籃球運動科學訓練理念包括對抗性訓練，針對性訓練，定額負荷訓練等。籃球教學中應秉承科學訓練理念，引用領會訓練法，意識訓練法等多元化訓練方法提高籃球教學水平。高校籃球訓練發展要與時俱進，高校籃球訓練依賴于新技術支持，體現心理學等重要知識的運用，籃球訓練不僅要保持訓練科學性，要注重訓練思想理念的創新，全面增強籃球訓練技能提升，保證籃球訓練滿足學生個人專業訓練需求，為高校學生參加籃球比賽奠定技能基礎。

參考文獻：

[1]賴義森.高校籃球訓練理念以及訓練方法研究[J].當代體育科技，2016， 006（003）：27-27，29.

[2]黃鷺英.對高校籃球隊投籃技術訓練的理念與實踐研究[J].南昌師范學院學報， 2003（6）.

[3]馬莉.高校普通學生籃球運動訓練理念創新研究[J].科研，2016，000（008）：P.252-252.

[4]楊海林.高校籃球教學與訓練理論的分析及研究[J].商情，2017，000（018）：230.