研究生心理調(diào)適的研究述評(píng)

張志超 許伊諾 李鵬

摘要：研究生的心理調(diào)適是關(guān)系到研究生身心健康發(fā)展的重要內(nèi)容，當(dāng)今社會(huì)對(duì)于高學(xué)歷高素質(zhì)的人才有著巨大的需求，對(duì)于研究生的心理調(diào)適方面的研究就顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：研究生;心理調(diào)適;研究;對(duì)策;建議

1 研究背景

研究生作為人才的知識(shí)儲(chǔ)備階段，既不同于本科大學(xué)生的成長(zhǎng)，也不同于已經(jīng)發(fā)光發(fā)熱的社會(huì)人才，他們心理健康問(wèn)題方面有其特殊性。但要引起注意的是，部分研究生存在著一定的心理健康問(wèn)題卻沒(méi)有引起關(guān)注（毛富強(qiáng)， 毛光民， 李潔，2000）。

2 研究現(xiàn)狀

心理調(diào)適（Mental adjustment）也被成為“心理調(diào)節(jié)”，一般是指通過(guò)心理技巧來(lái)改變個(gè)體心理活動(dòng)的絕對(duì)強(qiáng)度，對(duì)心理力量進(jìn)行加強(qiáng)或者降低，以此來(lái)改變心理狀態(tài)性質(zhì)的過(guò)程（李書晶， 2008）。在學(xué)校中一般是指使用心理科學(xué)的方法對(duì)學(xué)生的心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，以保持或恢復(fù)正常狀態(tài)的實(shí)踐活動(dòng)（裴學(xué)進(jìn)，2006）。與心理適應(yīng)能力有關(guān)的心理基本素質(zhì)是決定一個(gè)人心理適應(yīng)水平的關(guān)鍵（賈曉波，2001）。

研究生面臨著來(lái)自科研、學(xué)業(yè)、家庭、社會(huì)、就業(yè)等各方面壓力，“溫室”里的培養(yǎng)使他們?nèi)鄙僖恍┟鎸?duì)措施和解決困難的能力。近些年，高校里發(fā)生了一些研究生抑郁、自殘和自殺等讓人惋惜的事情，對(duì)于這些問(wèn)題如果處理不當(dāng)，會(huì)引發(fā)各種心理方面的問(wèn)題，甚至心理障礙。盡管碩士研究生或者博士研究生都已經(jīng)是成人，但是由于他們一直處在象牙塔內(nèi)，相對(duì)于社會(huì)中的同年人，一部分學(xué)生的心智與社會(huì)上的同齡人相比還不夠成熟（陳瑜，何躍，2005），往往無(wú)法正確地看待問(wèn)題與解決問(wèn)題。

3 影響研究生心理調(diào)適的因素

3.1 自我概念

自我概念（Self-Concept）是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身存在的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，是一個(gè)由情感、態(tài)度、價(jià)值等組成的有機(jī)認(rèn)知機(jī)構(gòu)，把一個(gè)人表現(xiàn)出的各種思想、信仰、能力和觀點(diǎn)組織起來(lái)。個(gè)體的自我概念可以通過(guò)自我認(rèn)識(shí)和他人反饋進(jìn)行補(bǔ)充和改正（金盛華， 1996）。徐海玲的研究（2007）發(fā)現(xiàn)個(gè)體的自我概念清晰性可以調(diào)節(jié)自尊與心理調(diào)適之間的關(guān)系。

3.2 適應(yīng)問(wèn)題

當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)期處以一種生活的環(huán)境中，在適應(yīng)這種環(huán)境后他們的思維結(jié)構(gòu)和行為方式都會(huì)形成一種固化狀態(tài)，當(dāng)他們換到另一種新的環(huán)境時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心理不適應(yīng)的問(wèn)題（樊富珉，1996）。他們除了面對(duì)基本的學(xué)習(xí)任務(wù)還要承擔(dān)課題組的科研任務(wù)，由于不適應(yīng)很可能會(huì)造成研究生們冷漠、抑郁和焦慮，甚至產(chǎn)生精神障礙（聶萬(wàn)勇，陳靜云，2006）。此時(shí)對(duì)于入學(xué)階段的研究生心理調(diào)適要注意在個(gè)體與環(huán)境相互作用中構(gòu)建穩(wěn)定的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)個(gè)體和環(huán)境之間的關(guān)系，使之處一種平衡狀態(tài)（夏紀(jì)林，2002）。

3.3 心理壓力

心理壓力是人生無(wú)法避免的問(wèn)題，直接或者間接會(huì)影響到研究生的心理素質(zhì)，導(dǎo)致一些心理問(wèn)題。也要注意到研究生群體中男性的心理壓力大于女性（梁寶勇等，2009），他們更容易產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。這可能同男性和女性的不同的行為和人格特點(diǎn)以及社會(huì)期望有關(guān)系（林崇德等，2003）。對(duì)于研究生的心理調(diào)適一定要注意方式和方法，要深入進(jìn)行問(wèn)題根源的挖掘和了解。

4 對(duì)策與建議

首先要加強(qiáng)自我認(rèn)知，勇于面對(duì)和接受自己的不足和缺點(diǎn)，樹立正確的認(rèn)知觀念（夏紀(jì)林， 2002）。尤其是對(duì)于剛升入研究生的學(xué)生，對(duì)于環(huán)境的改變導(dǎo)致的不適應(yīng)要有合理的認(rèn)識(shí)。其次可以通過(guò)設(shè)立目標(biāo)集中注意力。研究提高自己的抗挫能力有助于對(duì)于一些失敗和矛盾的認(rèn)識(shí)，要對(duì)挫折情境進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí)（陳瑜，何躍，2005），作出積極的反應(yīng)。

其次要健全學(xué)校心理健康職能部門。按照學(xué)生人數(shù)配備心理健康老師崗位，同時(shí)完善相關(guān)的規(guī)定和制度，從學(xué)校層面給予研究生心理健康問(wèn)題的重視（樓成禮，林良夫， 曾超， 2005）。其次要積極開展心理健康問(wèn)題的教育、宣傳、治療，保障研究生的心理健康問(wèn)題可以有效預(yù)防、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、有效救助（江立成， 楊峰， 2005）。另外，學(xué)校要縮短導(dǎo)師與學(xué)生之間的心理距離，利用好導(dǎo)師與學(xué)生的關(guān)系（劉蓉潔， 馬鑫， 2015）、課題組學(xué)生之間的關(guān)系。

5 未來(lái)展望

《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》中提出，在2015年和2020年，我國(guó)的在校研究生規(guī)模將分別達(dá)170萬(wàn)和200萬(wàn)。希望通過(guò)本文為未來(lái)研究提供方向，如心理調(diào)適和個(gè)體人格、情緒、氣質(zhì)等方面的關(guān)系，以及為心理調(diào)適的方法提供更多的借鑒。

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基金項(xiàng)目：本文受2019年天津市首批大學(xué)生思想政治教育專項(xiàng)課題資助。

作者簡(jiǎn)介：張志超（1994—），男，河南信陽(yáng)人，天津師范大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)專業(yè)碩士在讀，研究方向：社會(huì)認(rèn)知與加工。

（作者單位：天津師范大學(xué)心理學(xué)部）