淺談武漢體育學院排球專選班的自由人培養

楊光

摘要：在現代排球的賽場上，在對手發動進攻之前，防守方沒有辦法進行進攻干擾，也不能破壞進攻方的戰術，因為隔著排球網。設立自由人的原因，是為了替換輪換到后排的高大進攻隊員，以完成加強防守的戰略目的。實戰中，自由人在場上的發揮成為一支球隊勝負的關鍵，大幅提升了各隊的整體防守實力。隨著自由人技戰術的不斷成熟，自由人已經成為場上防守任務的絕對核心，使排球比賽的對抗加劇、賽事更精彩。以自由人為核心的防守陣型，成為世界排球強隊的不二選擇，實際效果也越來越明顯。因此，對于武漢體育學院排球專業的專業排球隊，自由人的使用也越來越重要的，所以在日常的訓練當中，針對自由人的訓練也成為每支隊伍的必修課。

關鍵詞：男子自由人;訓練方法;訓練方向

1.引言：

在武漢體育學院各支男子甲級排球隊中自由人同樣是一個不可忽視的場上位置，除了武漢體育學院專業且高大的攻受之外，身高較矮但是反映快速靈活的自由人也是武漢體育學院男子排球隊的重要力量，武漢體育學院擁有多名優秀自由人并且在院內聯賽和全國比賽中有出色的發揮。

2.研究對象和方法

武漢體育學院男子專選班自由人訓練內容

周一至周五：

1.接發球 三米線折返移動聯系

2.接扣球 半場防守練習

3.接吊球 橫向移動練習

4.保護扣球 魚躍救球練習

5.單兵防守 加速度練習

6.周末觀看國內外優秀自由人比賽 總結

通過訓練內容分析武漢體育學院男子甲級排球隊自由人基本訓練情況，由此可見自由人的訓練與其他隊員有著非常大的差別其中一個星期專門的接發球練習達到了兩次，由此可見自由人在防守端的重要性，也可以說自由人是一支隊伍進攻的發起者。

自由人訓練的實驗結果

男子甲級隊伍自由人訓練實驗結果

訓練人員共四位自由人：A.B.C.D.

自由人A.B

每次訓練都有40分鐘的接發球練習，實驗時間一周。

自由人C.D

常規訓練，無專位接發球練習。

結果：A.B 兩位自由人接發球穩定性較高

C.D兩位自由人接發球穩定性不如A.B自由人

3.結果與分析：

可以看出，四位自由人兩兩分組參與了本次的實驗，分別分為進行自由人特殊的練習接一傳打的練習，還有一組進行的則是普通的常規的跟隊的訓練。在短短一周的時間后，進行了一傳的考核可以明顯的發現。在第一組經過了每次訓練課一傳練習的兩位自由人中一傳較為穩定很少出現失誤，而在第二組只是普通訓練的這一組自由人中，一傳則沒有第一組穩定，其中有一位自由人本身技術水平就較為出色，但是在一周的沒有進行一傳練習的時間里，他的一傳也出現了失誤，這也充分的說明了，即使是優秀的運動員在缺失訓練的情況下也會有技術不穩定的情況，而且自由人這個特殊的位置則需要大量的時間來進行專門的特殊有且有針對性的練習，來加強鞏固自己的防守技術，因為相對于攻手來說自由人的專業技術更需要一份穩定的發揮從而幫助隊伍取得勝利。

3.1上課的時間有限對自由人訓練的影響

在武漢體育學院甲級男排的訓練課中，每周的訓練課只有三次，每次課的時間只有三個小時左右，每個隊伍中的自由人基本只有一到兩個，如果單獨拿出半個小時以上的時間來訓練自由人，為自由人提供單獨的訓練則會耽誤整個訓練的進度也會耽誤其他隊員的訓練時間，所以在大多數情況下武漢體育學院甲級隊伍在訓練課時自由人接受的只是常規的訓練而不是特殊的專有訓練，只是一個需要教練員去權衡的問題。

3.2訓練時間和學習時間的取舍對訓練的影響

訓練的時間雖然有，但是卻不能耽誤學習，作為武漢體育學院的學生還面臨著非常重的學業的壓力，要在完成訓練達到訓練計劃的同時完成學業對學生來說是一個考驗，要當好學生也要當好隊員，要取得優異的成績也要和隊伍一起取得好的比賽名次這也讓學生肩上的擔子很沉重。

3.3要求上進的意識對訓練的影響

在多次的訓練課之后自由人隊員本身對自己的定位有所松懈，逐漸的放松了對自己本職工作的追求上進的態度。這樣就導致自由人本身的心態變化，導致在比賽中的發揮失常從而更加打擊自由人隊員的自信心以及對訓練的熱情與激情，讓技術水平停止不前，不進而退。

4.結論與建議

4.1結論

通過對武漢體育學院甲級男排自由人訓練的研究得出以下結論：

4.1.1武漢體育學院甲A男排隊伍對自由人應該給予更多的重視在自由人的培養方面應該給于更多的關注，這樣才能強化武漢體育學院甲A男排的整體水平，讓武漢體育學院的排球事業永遠走在中國高校排球的最前線。

4.1.2武漢體育學院甲A男排隊伍中自由人的時間分配有沖突，在訓練，學習與休息時光這幾個時間點的權衡上有矛盾，學生的壓力過大也是導致訓練不能達到預期目的的原因之一。

4.1.3自由人隊員應該對自己更加要求嚴格，自身應該有比普通隊員吃更多苦的覺悟，應該指導自己在一只隊伍中的角色，嚴格要求自己對待訓練對待學習都應該拿出最積極的一面。

4.2建議

4.2.1在武漢體育學院甲級排球隊的訓練課上應該適當的給予自由人單獨的訓練時間從而讓自由人的技術水平得以穩定再到提升，從而提升整個隊伍的實力。

4.2.2為學生更加平衡的制定訓練與學習的時間關系，爭取能讓學生在訓練的同時完成學業讓武漢體育學院的學生在武漢體育學院有更多的收獲。

4.2.3隊員自身加強對自己的管理和要求，在對待訓練和學習都要認真，做到一名優秀的隊員和大學生。

參考文獻

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