暴脾氣的封印之術

朱永春

一個再優秀的人，若無法控制自己的情緒，也只是一個被情緒和環境左右、被剝奪了自由的“囚犯”。就如一輛豪車，沒有剎車制動裝置，連上路的資格都沒有，也就成了一堆廢鐵。好在，人可以自我改變，車也能進廠維修，人和車都是有機會變得完美的。

給那“總是一點就燃”的暴脾氣加一個情緒的制動裝置，最重要的是找出暴脾氣的根源。打球時好朋友說你犯規，寫作業時媽媽大聲打電話……這一切都不是引爆的炸藥，只是不期而遇的煙頭、火柴之類的引燃之物。心理學研究表明，暴脾氣的背后往往是人的過度自我中心。過度自我中心的人常常只考慮自己的欲望和要求，只要求別人尊重自己，自己從未想過要尊重他人，故一有不順意之事就情緒失控，言行過激。其實，你的來信內容就是一份典型的自我診斷報告：很明顯，你的性格特征中存在著一定程度的自我中心傾向，你也感覺到了問題的嚴重。

好在人的成長本身是一個自我完善的過程，有缺陷并非罪大惡極，也非無可救藥。何況你也已經認識到，暴脾氣帶給自己的是不斷的懊悔情緒，帶給親友的是無故的傷害。如何控制自己的情緒，我建議你先撕掉身上的“炮仗”標簽，也就是別再理睬別人對你的這個稱呼和定義。因為那個標簽不只是一個無關緊要的綽號，還是一個消極的心理暗示，將你封印在亂發脾氣的固化行為模式里，也在無形中合理化自己的不良行為：我本身就是個“炮仗”嘛！所以我的脾氣就是會一點就燃啊。

這里，我要推薦一下我在美國許多教室里看到的一個“制怒”法寶，名叫“憤怒輪”。它其實是一個輪子形的表格，輪子被分割成很多個扇形，每個扇形中寫一條情緒控制的實用小貼士。比如，當我憤怒時，我先從1數到10;當我憤怒時，我去喝杯水;當我憤怒時，我向對方說出來;當我憤怒時，我可以做深呼吸;當我憤怒時，我走開找別人玩;當我憤怒時，我唱最喜歡的歌……憤怒是一種正常的情緒，關鍵是我們要學會如何控制。你不妨也動手做一個，貼在墻上提醒自己，學會用正確的方法來處理情緒。

最后提醒一下，你的幽默感其實是憤怒最好的解藥。幽默是一個人有智慧、有心胸的體現，許多偉人往往通過幽默來化解生活中遭受的不公甚至侮辱，成為優雅理性的智者。歌德在公園散步，與一位批評家在一條狹小的路上相遇。批評家說：“我從來不給蠢貨讓路?！备璧滦χ说铰愤叄f：“我恰恰相反?！?/p>

登山亦有道，徐行則不躓。人的心智走向成熟，需要慢慢學習和反思，從一個粗暴的批評家華麗轉身為歌德那樣幽默大度的優雅紳士，你一定行。