唉，我這無處安放的暴脾氣

很多時候，我在大家眼里是一個幽默的人，喜歡說段子逗趣，但我還是被同學取了一個綽號——“炮仗”，因為我的脾氣總是一點就燃。比如，有一次，我和朋友們一起打球，在我成功進球之后，一個平時很要好的朋友卻說我“帶球走步”犯規，我火氣一下就上來了，心想：自己打球爛，還見不得別人好。于是，我憤怒地和他理論，話還沒說兩句就一拳頭揮了過去……被周圍同學拉開時，我看到了他臉上被揍的痕跡，突然就懊悔了：唉，又沖動了！還有一次，我在房間里寫作業，媽媽在客廳打電話，那討厭的聲響頓時令我暴怒，沖出去就朝她吼了一聲，氣得媽媽直抹眼淚……類似的事已經發生過不止一兩回了，每回事后我都很后悔，可一遇上事，我還是控制不住自己。我該怎么辦？

by 沈無疆

直面我們的壞情緒

最愛夏天：當你在苦惱如何控制自己暴躁的脾氣時，我卻為你慶幸，因為比起那些克制或逃避壞情緒的小伙伴，你至少已經在正視自己的憤怒。情緒管理的第一步，就是覺察并直面我們的情緒。我建議你可以多和朋友、父母溝通，聽一聽他們對你的不滿和控訴，更全面地了解自己的情緒，并及時反思，最后慢慢改變自己沖動的性子。

白飯蘇蘇：情緒的好和壞都是人的內在反應，是客觀存在的，但我們總試圖花很多精力去消滅生氣、焦慮、恐懼這類壞情緒。其實，恐懼讓我們遠離危險，焦慮讓我們未雨綢繆。問題并不在于情緒本身，而在于你面對壞情緒時的處理方式。當你有了后悔的情緒，這不正促使你尋找方法來改變現狀嗎？所以，比起別人告訴你“要忍著，別發火”，我更想說的是你應該學習如何正確表達自己的情緒。要知道，你生氣的時候，把拳頭砸向同伴，和你沉著臉告訴他“你說的話讓我感到非常憤怒”，兩者的表達效果是一樣的（對方都接收到“你生氣了”的信息），但是帶來的后果卻是截然不同的。

安撫好自己，別再讓情緒“暴走”

愛心：曾經，我也總是對身邊的人發脾氣，后來聽了一個姐姐的建議，準備了一本專門記錄“壞脾氣”的冊子。一旦亂發脾氣，我便會拿出冊子邊記錄邊問自己：為什么我又突然發火了？傷害到別人了嗎？是否有更好的解決方法？……剛開始記錄的時候，文字里還充滿著火藥味，堅持久了，我發現我已經可以清晰地捕捉自己的情緒訊號。之后，當暴脾氣抬頭的時候，我就深呼吸，然后用記錄在冊子上的解決方法平息怒火。

陳璐奕（浙江省上虞中學）：你本來就是個容易激動的人，所以在競技類游戲進行的過程中，你可能會不斷強化自己的暴躁情緒。性情并不是一朝一夕就可以被改變的，我建議你多給自己一點時間，嘗試著靜下心來看看書。讀書時的那份靜謐，會不知不覺地讓你褪去身上的戾氣，讓你的心慢慢柔軟起來。被人溫柔地對待是件美好的事情，希望你能戰勝暴躁情緒，溫柔待人，也被世界溫柔以待。

晴：我也是個性子比較急的人，總是一言不合就紅了臉，而且沖動時候說出的話、做出的事經常讓人心寒，可后悔沒有用，一旦傷害已經造成，我們要考慮的是及時止損。你應該在發火之后向你的朋友、媽媽道歉，越早道歉越好，這會大大緩解雙方的矛盾，而且你的真誠道歉或許可以換來朋友的原諒，不至于讓你的人際關系惡化。