淺談《健身太極球》對特教學(xué)生的保健與康復(fù)

楊成山

摘?要：國家主席習(xí)近平在鼓勵青少年體育運(yùn)動時明確表示：少年強(qiáng)則中國強(qiáng)。少年強(qiáng)是多方面的，既包括文化學(xué)習(xí)，也包括體育鍛煉。在各項體育運(yùn)動中，中華武術(shù)作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，不僅健身價值很高，對于一個人的影響也是深遠(yuǎn)的。為此教育部已明確將武術(shù)列入七大校園教育運(yùn)動項目。

關(guān)鍵詞：武術(shù)教學(xué);體育教育;特殊教育;觀念意識

教育部部長陳寶生在“部長通道”上，就“優(yōu)秀傳統(tǒng)文化教育進(jìn)校園”提出：戲曲、書法、中醫(yī)、武術(shù)、太極等傳統(tǒng)文化，從小學(xué)到大學(xué)，要覆蓋到教育的各個學(xué)段，要作為固本工程來對待;要把它貫穿到人才培養(yǎng)的全過程中去，看成是中國人打底色的工程;要把它融匯到教材體系中里去，當(dāng)作中國的鑄魂工程。同時還要求做好四件事情：就是教材體系建設(shè);拓展校園文化;加強(qiáng)研究闡釋和廣泛推進(jìn)國際傳播。

國家教育部已明確宣布：武術(shù)正式進(jìn)入2020年全國中考考核項目。近日國家中考改革確定：體育課成為中考第四大主科。2020屆改革之后，統(tǒng)一考試包含的四大類、21個項目中，將武術(shù)項目作為第一類考核項目。所以，中華武術(shù)全面納入教育體系，成為下一代教育中的重要部分已進(jìn)入時間表。

一、武術(shù)教學(xué)在全日制義務(wù)教育學(xué)校（特殊教育學(xué)校）體育身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的地位作用

武術(shù)教學(xué)屬于全日制義務(wù)教育學(xué)校體育身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的內(nèi)容之一。武術(shù)是我國民族體育的瑰寶，是華夏燦爛文化修養(yǎng)和社會背景的標(biāo)志，是無數(shù)年文化傳承、民族氣節(jié)、民族精粹的重要載體。學(xué)習(xí)武術(shù)，不僅能強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，少得病，還能夠促進(jìn)孩子身體發(fā)育，使德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

將武術(shù)納入特殊教育學(xué)校，對于殘疾少年兒童來會說更加新奇，更具有吸引力，他們有的只是在一些武俠影視劇或游戲中對武術(shù)有過囫圇吞棗的印象，有的根本就不知道什么是武術(shù)。體育課教授傳統(tǒng)武術(shù)在普通學(xué)校并不多見，在特殊教育學(xué)校更是少中又少。所以說，特殊教育學(xué)校如果在保障教學(xué)成績的同時將武術(shù)納入校園，按照殘疾兒童少年的身心發(fā)展規(guī)律去確定武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，把適合殘疾少年兒童身心特點的武術(shù)項目引入到體育教學(xué)，大課間活動過程中，充分引發(fā)學(xué)生的好奇心，激發(fā)他們的興趣，并科學(xué)加以引導(dǎo)，因人而異，因材施教，循序漸進(jìn)、持之以恒，一定會提高學(xué)生的身理心理素質(zhì)，達(dá)到祛病強(qiáng)身、康復(fù)補(bǔ)償、文武雙收、全面發(fā)展的多種深遠(yuǎn)效果。

二、習(xí)練《健身太極球》的好處

（一）《健身太極球》動作簡單，內(nèi)容單純，練功方便，不受環(huán)境、場地等限制;易教、易學(xué)、易練，一講就懂，一教就會，能使習(xí)練者很快進(jìn)入到太極健身，練氣、意、形、勁的角色;它動作和緩，合乎武術(shù)、氣功、醫(yī)學(xué)等要求與規(guī)范，不易造成運(yùn)動損傷，安全可靠，沒有副作用，老、少、病、殘及健康者都可習(xí)練。

（二）習(xí)練《健身太極球》使習(xí)練者在生理上發(fā)生良好改變。用腹式呼吸會增加胸腔的容氣量，可訓(xùn)練提高心肺功能。大腦皮層從休息狀態(tài)到把全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng)，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。心、眼、手之間的默契協(xié)調(diào)，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度、肌力等韌性，改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)。球與手、身體的接觸按摩，氣息間的轉(zhuǎn)換，經(jīng)絡(luò)、血管、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官，淋巴系統(tǒng)的暢通，能舒經(jīng)活絡(luò)、平衡大腦、調(diào)節(jié)內(nèi)臟、促進(jìn)新陳代謝。

（三）習(xí)練《健身太極球》能調(diào)節(jié)身心，讓身體氣血暢通，陰陽平衡，增強(qiáng)抵抗力，健康長壽。習(xí)練時要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，身正能保持脊柱、胸椎等骨骼中正不偏，肌肉骨骼平衡;體松、心靜，肌肉就會不緊張，氣血則無阻暢通。運(yùn)動神經(jīng)的興奮，可以抑制病灶神經(jīng);閉唇、頂顎，會增加唾液分泌提高消化功能。關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼間的相互間牽引、絞纏、擠壓和舒張;內(nèi)臟因腹式呼吸產(chǎn)生自我按摩;橫膈膜上下升降對腸蠕動的刺激等都能通過練習(xí)太極球起到調(diào)節(jié)氣血，舒筋活絡(luò)，健身祛病的作用。

三、學(xué)校開展武術(shù)教學(xué)課改實驗，習(xí)練《健身太極球》的過程與成果。

18年起，我們依據(jù)殘疾兒童少年的興趣愛好，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律、運(yùn)動負(fù)荷變化規(guī)律，在確保師資、器材、制度、時間等前提下，選擇了《健身太極球》作為我校體育課及大課間活動內(nèi)容進(jìn)行課改實驗。在教育教學(xué)中，我們遵循全員性、安全性、科學(xué)性、教育性、創(chuàng)造性、愉悅性、實效性的原則，循序漸進(jìn)、因人而異、因材施教。實踐一年來，《健身太極球》已深受學(xué)生的喜愛，實現(xiàn)了預(yù)期目的并初見成效。主要收獲是：

（一）把《健身太極球》納入課堂，既豐富了體育課的內(nèi)容、形式，也優(yōu)化了課間活動的時間、空間、結(jié)構(gòu)。師生們能全員參加、樂于參與并互相激勵，充分發(fā)揮出崇尚武術(shù)和體育鍛煉的積極性和創(chuàng)造性，主動掌握了健身的方法并自覺的去鍛煉。

（二）通過習(xí)練《健身太極球》，培養(yǎng)了正確的身體姿勢，發(fā)展時空知覺、節(jié)奏知覺、肌肉控制能力，提高了柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等素質(zhì)，養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。

（三）通過習(xí)練《健身太極球》，使孩子們更好的繼承了傳統(tǒng)精粹，促進(jìn)了師生間，學(xué)生間的和諧關(guān)系，提高了學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力，形成了集體主義、愛國主義情懷，全面提高了師生的綜合素質(zhì)。

（四）《健身太極球》的學(xué)練，滿足了不同特長、不同興趣、不同層次特殊少年兒童的發(fā)展需要，促進(jìn)了他們身體康復(fù)、缺陷補(bǔ)償、心理素質(zhì)的全面提高，得到了武術(shù)在殘疾少年兒童學(xué)校普及與提高基礎(chǔ)上的良性發(fā)展，從而帶動校園文化建設(shè)走向了更新的局面。

四、特殊教育學(xué)校開展武術(shù)進(jìn)校園活動其目的不是為了培養(yǎng)武術(shù)大家，選拔武術(shù)運(yùn)動員，而是培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)的興趣，掌握一種健身方法，最后養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣，兼而實現(xiàn)康復(fù)補(bǔ)償，祛病防身，文武雙贏。所以說把武術(shù)納入校園尤為重要，勢在必行，應(yīng)該在特殊教育學(xué)校學(xué)習(xí)和推廣《健身太極球》。

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