你有沒有哈欠連天？8招教你輕松緩解春困

春季不少人會(huì)感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，其實(shí)這是春困的表現(xiàn)。雖然春困不是病，但也會(huì)影響人們的日常生活。那么，應(yīng)該如何緩解春困呢？下面，經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

調(diào)整生物鐘

緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會(huì)使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時(shí)間。當(dāng)身體感到困乏的時(shí)候，最重要的是調(diào)節(jié)好自己的精神狀態(tài)，調(diào)整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

遵循春補(bǔ)食養(yǎng)原則

食補(bǔ)也可緩解春困，遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)的春補(bǔ)食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)庾饔们倚迈r、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦。

做頭皮操

每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

多喝花茶

春季適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。在這一時(shí)節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

伸個(gè)懶腰

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的。

祛除濕氣

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內(nèi)外濕氣都要祛除，“室內(nèi)保持干爽，防外濕;飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕。”

堅(jiān)持午睡

要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限。

來源：經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)