我們那顆時時擔心被評判的心啊

包麗敏

我們多半有過這樣的經歷：對某一件事情，一開始充滿興趣，可是干著干著，就熱情不再了。我們對自己說：這事不如之前想得那么有意思;或者，這事不適合我;或者，它并不是我內心真正想要的東西，不值得為之投入……

但如今有心理學研究發現，這些理由可能不是真的。真正的原因很可能是，你感到這件事越來越挑戰你的能力，讓你面對失敗的風險，也就是說，畏難導致了熱情和興趣的喪失。

如果你觀察一個孩子，你會發現，一個小家伙天然地具備強烈的求知欲，他們幾乎一刻不停、不知疲倦地發展著各種技能。用美國斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克在《終身成長》一書中的說法，嬰兒學習的可不是什么普通技能，而是人生中最難的任務，比如走路和說話。但嬰兒卻沒有讓“畏難”這件事阻擋住他們自我發展的步伐，他們搖搖晃晃、跌跌撞撞地前行，向前走，摔倒，再站起來。

那么，是從什么時候開始，這種生機勃勃的熱情就開始喪失了呢？德韋克說，從孩子們有能力評價自己開始。

如果小孩子開始形成這樣的信念——犯錯和失敗說明自己能力不行，說明自己笨、不聰明、不能干、不行，因此是丟臉的，而自己有必要表現得聰明、能干、優秀——他們就會因為畏難而喪失熱情，就會不自覺地逃避挑戰和困難。

自此，對被評判的擔心，就橫亙在我們與事物之間、與他人之間，橫亙在我們與現實之間，時不時地干擾、阻礙著我們。

困難其實只是有待解決的問題而已，但對擔心被評判的人來說，困難不啻于一次自我價值的危機。對他們來說，生活中充滿了自我價值危機，它既可能是一個不太漂亮的考分、一項業績評定、一次失利、一個錯誤，也可能是一次當眾表演、發言、競賽的機會，還可能是身邊友人或同事取得的某些成績，甚至，有時僅僅是他人的一個眼神。

這顆擔心被評判的心會時時渴望證明自己。因此，處理事情的時候，我們處理的不僅僅是事情本身，不僅僅是如何把事情做得更好，并在做事的過程中享受這種專注和投入;我們追尋的很可能是，通過把事情做好來證明自身、獲得他人的肯定。

倘若有人如實向我們指出了錯誤或不足，這種反饋往往就不只意味著有需要改進之處，還可能進一步意味著“我不好”“我不行”。就好像，我們順勢遞給自己一把刀子，默默往自己心上扎一刀。而即便真的遭到了評判甚至貶低，一顆不怕被評判的心也會有力量生出這樣的反應：“噢，那只是你的看法，我可不這么認為。”

對被評判的擔心總是在我們腦子里制造著大大的問號，就像橫幅一樣扯在那兒：他/她（們）怎么看我？我是不是不夠好？因為有這樣的問號懸在那兒，有時僅僅是出現在人群面前，或看到目光掃過來，就讓我們不由自主地身體緊張。

有段時間，我常跟一個年輕的女孩打交道。每次見面，她會有些別扭地朝我笑一下，然后迅速扭轉頭，或者把目光移到別處，留給我一個似乎冷冷的側臉。這讓我心里不是滋味，心想她是不是不喜歡我，說不定討厭我？是我哪里不好嗎？每次見到她，我不由感到緊張。后來慢慢有些熟了，我才知道，她也是因為羞怯和緊張，于是不由自主地躲閃。

唉，兩顆擔心評判的心啊。

摘自《中國新聞周刊》2020年5期