這兩種維生素C有何不同？

問： 編輯同志您好！我發現市場上的維生素C有兩種，藥品類的維生素C售價僅為幾塊到幾十塊錢，而保健類的需要幾十到幾百塊錢，價格相差比較大。兩者有何區別，又該如何選擇呢？

答：讀者您好！針對您的問題，我請教了國家高級健康管理師孫傳利老師，以下是他的回答：

藥品和保健類維生素C主要有兩個區別：1.原料來源有區別。藥品類的維生素C是人工合成的，而保健類的維生素C有些是從天然水果中采用特別的萃取工藝提取的，所以二者價格有區別。2.劑量有區別。絕大多數藥品類維生素C每片的含量是100毫克，而保健類維生素C含量不固定。有的產品每片維生素C含量只有幾十毫克，有的則高達1000毫克。

雖然藥用、保健類維生素C在原料來源、劑量上有一些區別，但是功效成分（維生素C）和適用人群沒有太大的區別。《中國居民膳食指南（2016）》中推薦成人每日維生素C的參考攝入量為100 毫克，一般成年人（18～49歲）如果每天能夠吃300～500 克蔬菜，200～350 克水果，基本上可以滿足自身對于維生素C的需要。如果日常飲食長期缺乏足量的新鮮蔬菜和水果，那就需要補充維生素C。

另外需要注意的是，成年人每日維生素C攝入量最高不要超過2 000毫克，過量服用會引起胃腸道不適，也會增加泌尿系統結石的風險。