年輕人謹防這些“老年病”

陳新

年輕人的“老年病”，顧名思義，是指年輕人患了過去一直多發生于老年人的疾病。也就是說，現在的老年病已越來越年輕化了。專家明確指出：近年來老年病的病癥在年輕人身上頻繁出現，最根本的原因就是年輕人的不良生活習慣應引起大家的高度注意和重視。

-心血管病-

心臟病在我國至少“年輕”了15歲。醫學專家用10年時間對北京市70萬人進行心腦血管疾病流行病學調查發現：60歲以下患病人群增長迅速，急性冠心病男性在45歲至49歲年齡組增加了50%，女性55歲至59歲年齡組發病率增加了32%。最年輕的心梗患者剛剛30歲出頭。專家分析：這一現象與高脂肪、高糖、高鹽的飲食習慣以及高度緊張的工作加重心臟負擔等因素有關。

★對策：日常膳食要均衡，控制大魚大肉，少吃漢堡包等高熱量、高脂肪、低礦物質、低維生素、低膳食纖維的快餐，適當多吃新鮮蔬菜和水果。合理安排生活、學習和工作，保持睡眠充足，避免過度勞累。堅持體育鍛煉，增強體質和心血管功能。經常檢測血壓、血脂、血糖，并將其維持在正常水平。每年進行一次健康體檢，發現問題及時對癥處理。

-腦血管病-

過去，這種病一般是在老年高血壓、腦動脈硬化的基礎上形成的。有關醫學專家對北京10年間腦梗塞、腦出血等急性腦血管病患者調查表明：在35歲年齡組，男女發病率分別增加了136%和220%，與亞洲其他國家趨勢相同。專家分析：這與生活節奏加快，工作壓力大，飲食不規律，吸煙喝酒及休息時間顛倒等因素有關。

★對策：保持規律生活、按時作息、勞逸結合。一日三餐盡可能定時定量，并注意清淡飲食及適時喝水。加強體育運動，提高身體素質和抗病能力。努力順應生活節奏，學會緩解工作中的各種壓力，保持身心舒適放松。平時應避免情緒激動，戒除暴飲暴食、經常熬夜等習慣，戒煙，盡量少喝酒或不喝酒。

-糖尿病-

最新研究顯示：近20年來，因糖尿病致死者增加了3倍。20歲至35歲的年輕糖尿病患者正在逐年增加，其中50%的女性和20%的男性在發病初期都有體形肥胖的現象，而且愈肥胖，發病的時間愈早。專家分析：這除了高脂肪、高糖的飲食習慣外，還與缺乏運動及吸煙等因素有關。

★對策：日常飲食要合理，適當控制甜食，尤其要少吃糖果類高糖食物，少吃漢堡、雞翅及油炸等油膩食品，避免能量過剩造成身體超重。加強體育鍛煉或增加體力活動，既能提高體質又可防止發胖。國外有研究認為，吸煙是糖尿病的一個獨立危險因素。吸煙越多，發生糖尿病危險性越大，所以應堅決戒煙。

-宮頸癌-

據統計：目前，35歲以下的宮頸癌患者患病率，已從20世紀80年代的12.9%上升到目前的50%。住院病人中以26～35歲已婚女性居多。

對策：一般宮頸癌發病原因主要是感染了HPV（人類乳頭瘤）病毒。避免宮頸接觸到HPV病毒，最有效辦法是使用安全套。另外，防止性事過早，不要早婚早產，注意性衛生，對減少宮頸癌的發生也大有好處。有條件的還可到當地防疫部門接種HPV疫苗。

-頸椎病-

天津一家醫院對2 000例頸椎病患者做了調查顯示：青少年頸椎病患者從4年前的8.7%上升到12%。頸椎病在中學生和年輕白領中十分普遍，其主要癥狀為頸肩疼痛、頭痛、眩暈等。因頸椎病而引發腦供血不足、胃腸疾病等多種頸源性疾病的青少年越來越多。專家分析：這與手機、電腦的普及，年輕人低頭看電腦、玩手機的時間越來越長有關。

★對策：最簡單有效的預防方法是少低頭、多運動。平時要自覺控制上網時間，不能一有空就玩手機。經常低頭工作者，每隔20～30分鐘，可把頭往后側相反方向仰幾下。需要一直使用電腦的白領族，建議每隔半小時左右轉動頸部，使頸椎及時得到放松。空閑時多到戶外運動，積極參與跑、跳、游泳、打羽毛球等，對預防頸椎病更有幫助。

-痛 風-

調查證實：在不足20年時間里，痛風的初發平均年齡下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3%。其中，90%以上的年輕痛風病人有經常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣;40歲以下的痛風患者約85%的人體重超重。專家分析：這與大量嘌呤在體內分解造成血尿酸長時間升高，和身體超重導致內分泌功能紊亂等因素有關。

★對策：預防痛風要從控制尿酸做起，而尿酸是嘌呤的產物。因此要合理均衡飲食，避免貪吃海鮮、動物內臟及肉類等高嘌呤食物，少喝酒尤其啤酒（含大量嘌呤類物質），防止血尿酸升高。注意平時多飲水，每日飲水量在2 000毫升以上，促進腎臟排泄尿酸。積極運動，控制體重，避免肥胖。