教孩子怎樣管理情緒

王東梅

如果孩子一有負(fù)面情緒，就被父母打斷或轉(zhuǎn)移，這會(huì)對(duì)孩子的情緒控制不利。

朋友小劉的孩子明憲從小跟著家人參加各種活動(dòng)，小劉本身的修養(yǎng)很好，也常告誡孩子生氣的壞處，希望明憲能做一個(gè)“不生氣的好孩子”。只是明憲一直以來很天真、很單純，表達(dá)能力稍弱，學(xué)習(xí)成績一般，常受同學(xué)欺負(fù)。明憲的妹妹則個(gè)性直接，表達(dá)比哥哥流暢，倆人相處時(shí)，明憲常常要忍讓妹妹，很少有自己的主張。

最近，老師發(fā)現(xiàn)明憲在學(xué)校會(huì)不斷挑起一些沖突與紛爭，告誡、處罰之后，還是沒有改變的跡象，便打電話請(qǐng)家長嚴(yán)加管教。可是，小劉夫婦在家對(duì)兒子進(jìn)行一番教育、處罰后，效果仍然不佳。于是，老師把明憲叫到辦公室，讓明憲談?wù)勛约旱男那椋瑳]想到他卻講了一堆高興的事。當(dāng)老師問他對(duì)同學(xué)之間的沖突有什么看法時(shí)，他卻說：“我根本不在意，他們都指責(zé)我，但我不理他們就好了！”

這下子，老師不知道該怎么辦了，因?yàn)槊鲬椇軜酚^，他根本不覺得自己有問題。可是，問題依然沒解決，又輪到家長傷腦筋了……

在中國很多家長不鼓勵(lì)孩子進(jìn)行情緒表達(dá)，所以，孩子可能錯(cuò)誤地理解了社會(huì)“隱含”的價(jià)值觀。“不可以生氣”其實(shí)并沒有道理，但卻用非常正向的說辭包裝著。明憲比較天真、單純，可能自我察覺不夠，便深化了這樣的傾向，進(jìn)而造成情緒管理方面的問題。

我在對(duì)孩子進(jìn)行情緒教育的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到各種困難，因?yàn)楹⒆颖磉_(dá)負(fù)面情緒的方式很少。比如，即使是用口語表達(dá)“我很生氣”，大人也可能會(huì)覺得煩。

如果孩子一有負(fù)面情緒，就被父母打斷或轉(zhuǎn)移，這會(huì)對(duì)孩子的情緒控制不利。一個(gè)人要經(jīng)歷多次完整的情緒發(fā)展流程——情緒的開始、頂點(diǎn)、緩和、收尾，才能學(xué)會(huì)如何掌控情緒。家長和老師所能提供的幫助，是陪伴與支持，盡可能幫孩子營造一個(gè)體驗(yàn)情緒的空間，教導(dǎo)孩子控制情緒的方式。

一個(gè)心理健康的人，是對(duì)情緒敏感但又知道如何控制情緒的，而表達(dá)與宣泄是用來維持內(nèi)在平衡的渠道。以明憲的例子來說，他有兩個(gè)明顯的壓力源：人際關(guān)系、師長的處罰。不管對(duì)象是妹妹還是同學(xué)，明憲在應(yīng)對(duì)上都有些困難，這容易造成長期的情緒累積。此外，處罰本來就是施加壓力，通過讓孩子感覺恐懼來減少不良行為。老師或家長如果經(jīng)常使用處罰，一定會(huì)加重孩子的情緒負(fù)擔(dān)。學(xué)校處罰常用罰寫或?qū)憴z討書，加上原本的課業(yè)、考試壓力，勢必讓孩子不堪負(fù)荷。

情緒累積又沒辦法好好處理、宣泄，一旦到了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，自然會(huì)敲響警鐘。把前因后果搞清楚了，老師才能協(xié)同家長一起幫助明憲。而幫助明憲，應(yīng)該是長期的工作。

第一步，明憲的人際互動(dòng)、語言表達(dá)弱，學(xué)習(xí)成績不佳，容易出狀況，應(yīng)找心理教師咨詢或到醫(yī)院求診，以厘清原因。只有正確地了解明憲，才能給予最適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

第二步，家長要多跟孩子交流。父母多陪伴明憲，跟明憲聊天，談?wù)勆钪械拇笮∈隆Ａ硗猓改高€應(yīng)該改變觀念，以身作則，要讓孩子知道——人都會(huì)生氣，只是要用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)，要懂得宣泄。父母平常講話要多使用情緒詞匯，也可以用心情日記的方式，請(qǐng)明憲寫下開心與不開心的事。

第三步，協(xié)助明憲疏解負(fù)面情緒。情緒很主觀，每件事對(duì)人造成的影響都不同，要予以尊重。明憲只要能具體表達(dá)，是什么事導(dǎo)致了什么負(fù)面情緒，家長就應(yīng)該幫助明憲處理。有些事可以解決或改變，就跟明憲討論如何改善;有些事無法改變，則可以陪他多運(yùn)動(dòng)或利用節(jié)假日到戶外散心，學(xué)習(xí)放松的技巧。

第四步，解決人際互動(dòng)問題。只幫助明憲一個(gè)人是不夠的，像妹妹與同學(xué)，都應(yīng)該學(xué)習(xí)如何與其他人相處，這也是機(jī)會(huì)教育，對(duì)相關(guān)人會(huì)有正面的助益。

了解與接受自己的情緒，而非壓抑，能幫助我們掌握、了解更真實(shí)的自己。

（責(zé)編 劉國棟）