幫青春期女兒排煩憂

王富蓉

每當我發現女兒被“敏感”干擾時，就會指導或帶著她參加有益的活動，以此來松弛身心，緩解不良情緒。

女兒小英進入初三后，出現多思和敏感的心理特征：由于感情的觸角過于敏感而經常心緒不安，甚至多愁善感;容易興奮，常常因為一點極微小的刺激出現強烈的情緒反應，多疑、偏見、固執、易激動、愛生氣、脾氣古怪;另外，極易疲勞，在閱讀、學習、寫作時尤其明顯。結果可想而知，女兒學習退步得很厲害。

看到女兒這樣，我又著急又心疼，為了幫助女兒，我向心理醫生咨詢，終于明白了其中的原因。少女進入青春期后，往往會自覺不自覺地關心自我，關心自己在別人心里尤其是在異性心目中的形象。她們的心情十分矛盾：一方面常常對自己不滿意，予以否定;另一方面又擔心別人看不起自己，加以否定。加上少女情緒不穩定，容易偏執地看問題，對人與人之間的關系十分敏感。

由此我認識到，要讓女兒學會強化自己，以及正確地認識、評價、對待自己。例如，處于青春期的少女總認為別人在注意自己，因此容易精神緊張。那么，應該怎樣處置呢？

當你覺得被對方“異樣”盯著時，最好是用平靜的態度迎接對方的眼神，可以坦然對視，大可不必局促不安或躲閃回避。剛開始也許不容易，心里窘迫，手心出汗，但要強迫自己堅持下去，久而久之，就能自如地和各種各樣的人交往，建立起和諧的人際關系。

你可能很在乎別人的看法，老覺得別人在議論自己。這時，就要學會開導自己，對自己說：“我不能代替別人，別人也無法替代我;別人不可能什么事都比我強，我當然也無法事事強人三分。”這樣就會做到實事求是，能夠正視自己的優缺點，不去遮掩一切，不去計較他人的議論，做到用平常心去面對生活、待人接物。

每當我發現女兒被“敏感”干擾時，就會指導或帶著她參加有益的活動，以此來松弛身心，緩解不良情緒。

1.到戶外走一走，多接觸大自然。新鮮的空氣和美麗的景致可以使人心情放松。我讓女兒約上幾個好友出去開心地玩一玩，把獨自“品嘗”憂郁煩愁的時間變成和朋友共享快樂的時間，以此改變敏感多疑的心境。

2.運動是擺脫緊張、忘記憂愁的好辦法。有無體育專長并不重要，關鍵在于放松神經，舒緩身心。

3.嘗試新事物，像書法、繪畫等。在專注學習新東西時，不知不覺就把煩憂拋在了腦后。

4.洗一個時間長一些的熱水澡，在優美的音樂中放松情緒。清清柔柔的水流過全身，讓人備感舒適，心情安定，會有一種“煥然一新”的感覺。

5.善待自己，“悅納”自己。精心打扮一下，會發現自己其實“很不錯”。

6.上街購物或進餐館吃飯，不失為一種可取的消遣方式。

7.清理書桌或書柜，翻看過去的成績和獲得的獎狀，讓自己重新產生成就感，進而對自己滿意起來，傷感自然會隨之而去。

8.到社區或街道義務服務。日行“一善”，能夠讓自己找回自信，振奮精神。

經過一段時間的調整，女兒發生了很大變化，像換了一個人似的，心情逐漸輕松愉快起來，學習成績又攆上去了。

（責編 宋行軍）