咨詢室

任虹蓉

每一次風雨都給麥子

注入了靈魂

“以后不要再祝我萬事如意。”

您好：

即便是活潑開朗的人，也有破罐子破摔的權利，對嗎？

我很煩，老師。其實這真的不像我自己。無論在他人的眼里，還是我的心里，我一直是個陽光開朗的人。可一貫開朗的人發起脾氣來，更嚇人，尤其是考試之后，簡直變本加厲。

比如最近的一次考試，我明明復習了很久，卻還是滿篇“血紅”。真是一江春水向東流，所有努力喂了狗。我真的很難受、很郁悶，整整一周，上課經常聽不懂，寫作業效率極低，哎！搞砸的遠不止那場考試，還有我的整個生活。

我嚴重懷疑自己，討厭自己。內心匍匐著一頭狂躁的猛獸，一不留神就會竄出來，撲向親朋好友，狠狠咬上一口。可是，即便我如此無理取鬧，爸媽、閨蜜依然對我很好，這令我的愧疚與自責無處遁形。

心煩了，傷心了，想要摔東西、打人，但又得憋著，越來越難受。我很想在高中繼續做個學霸，但又太喪，感覺自己是個不努力的壞女孩兒。我該怎么辦呢？

焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵：

讀到你的信，我仿佛看到了一只可愛而焦躁的脫兔，跳來跳去，不小心磕到了別人又滿心愧疚。我能感受到你考后的自我懷疑和無端發泄負面情緒后的懊悔。

聽過《農夫與麥子》的故事嗎？農夫每日辛勤耕種，捱了不少天寒地凍、苦雨凄風。有一天，農夫向神祈求永遠無風無雷的好天氣，神如他所愿，給了一整年平靜的好日子。到收割的時候，農夫卻發現麥穗里居然全都是空的。農夫質問神，神回答：“因為沒有挑戰，沒有沖突，沒有摩擦，所以麥子變得無能。一定要有考驗，一定要有奮斗，暴風雨是需要的，雷電也是需要的，它們會在麥子里形成靈魂！”

我們很多時候會掉進和農夫一樣的思維陷阱，只喜歡萬事如意，一遇到挑戰就心慌氣短、自我泄氣。就像你在信中提到，自己平時活潑開朗，還曾經是個學霸，似乎也挺享受學習的過程，可考完之后就會長久深陷在自我懷疑中，從而一再降低學習效率，是嗎？

讓我們把這種心態拆分來看吧——

考試是一個具體事實，我們用字母A（Activating event）代替，你現在的焦躁情緒和經常沖動性發脾氣的行為，是一個結果，我們用字母C代替（Consequence）。你發現了沒有？引起C的直接原因其實并不是A，而是你對于考試的態度和信念B（Belief）。

當我們太過于強調考試的功利性，甚至有人說“一考定終身”，把成績作為衡量自己的唯一標準時，我們就變得汲汲營營，無法輕松上陣，考不出理想的成績。成績出來之后，我們又隨之產生強烈的挫敗感，考試心態與學習狀態彼此崩壞，從而讓自己節節敗退。

心理學上的情緒ABC理論告訴我們，影響結果C的直接原因并不是事件A，而是中間的信念B，改變的關鍵點也在于改變我們頭腦中的不合理信念B。

那面對考試的失利和生活的挫敗，什么樣的信念才是有益的呢？

其實答案就在你的名字里。你可曾在咖啡館點過一杯焦糖瑪奇朵？你知道它的寓意嗎？瑪奇朵是意大利文，有“印記、烙印”之意。意大利人將牛奶和香草糖漿混合后再加入奶沫，然后倒入咖啡，最后再淋上網格狀焦糖，就成了焦糖瑪奇朵。瑪奇朵與焦糖的相遇，本身就寓意著苦澀與甜蜜的邂逅。

考試失利了，但并不代表人生失敗了;情緒失控了，但并不代表整個人都變壞了。

一次又一次的蓽路藍縷，一次又一次從快要放棄到重新起航，每一次嘗試，每一日的探索，一步一步的踐行，漸漸構筑著你成長之路上無可替代的踏實感。它看似苦澀，實則甜蜜呀。

很想告訴你，這封回信我是笑著寫完的，因為我一點兒也不擔心你。你的信中雖然寫了焦躁和無助，但我看到了你的善良。你不忍心讓朋友受累，想成為向朋友傳遞正能量的人;看到了你的孝順，不忍心讓父母擔憂，想成為讓父母驕傲的孩子;看到了你在學習上的上進之心，想成為成績優異的學霸。

如果說你想要一點具體的小建議的話，我建議你：每當煩躁的時候，給自己一些靜心和獨處的時間，靜靜觀賞內在的情緒風暴如何來，如何走，如何消散在風中。我相信，慢慢練習會讓你學會越來越快地處理負面情緒。

挫折感消失了，迎向未來的勇氣就會自然升起，潛能也會不斷沖破上限，就像水滴回到了大海。如果說，每一次風雨都給麥子注入了靈魂，那就讓每一次挫折都給你注入更多的勇氣和信心吧！祝福你，勇敢前行。