大學生體育運動后放松及恢復調查研究

陳修濤 石成玉 呂聰

摘 ?要：本文通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法對當代大學生參加體育運動后是否進行放松進行調查研究。結果表明，大部分同學運動后不進行放松。本文針對當代大學生參加完體育運動后不進行放松與恢復的各種原因提出合理有效的建議，以期能對增強他們放松與恢復知識與意識，減少因運動性疲勞而導致身體的種種不良反應有所幫助。

關鍵詞：大學生;體育運動;放松與恢復

隨著現代社會的快速發展，人們對健康的需求逐漸增加，體育鍛煉成為了大學生低成本進行社交、娛樂和自我實現的重要的生活方式。但是，由于非體育專業學生對體育運動訓練規律了解較少、放松和恢復意識缺乏等原因，使得非體育專業學生進行體育運動后不進行放松而產生運動損傷的幾率大大提升。根據人體生物適應的階段性規律可知：機體在一定負荷下的生物適應過程是由工作、疲勞、恢復、超量恢復、訓練效應消失等幾個階段組成。運動性疲勞是體育科學和運動醫學領域一項十分重要的研究課題。運動性疲勞是運動訓練發生的必然結果，如果運動疲勞得不到及時消除，疲勞就會堆積，久而久之就會造成運動損傷。

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

濰坊學院在校大學生。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

運用《運動解剖學》知識，了解骨骼肌的物理特性、骨骼肌功能的解剖學分析法以及發展骨骼肌相關素質的解剖學依據;運用《體能訓練學》知識，了解現代體能訓練發展趨勢、拉伸的基本原理、以及拉伸的基本方法;通過中國知網進行查詢相關資料《大學生運動員運動性疲勞及恢復訓練》《注意做好恢復放松練習》等，為課題奠定基礎。

1.2.2問卷調查法

本問卷立足于大學生運動后是否放松以及放松方式以及運動后不放松原因進行調查與分析。問卷的設計汲取了體育學院優秀教師的寶貴意見，具有較高的專業性和有效性，在高校內通過隨機抽樣向在校學生共發放304份調查問卷，其中男、女各152份，回收304份，有效回收率為94%，符合研究要求。

1.2.3數理統計法

使用Excel、Spss軟件對參加體育鍛煉、運動后放松與恢復狀況進行統計分析以及運動后不放松的原因進行數據整理，為本研究的定量分析提供依據。

2.研究結果與分析

2.1大學生現階段參加體育運動的基本情況

調查表明，現階段大學生參與體育運動的主要形式為體育課和課余運動鍛煉，從專業角度來看，體育專業學生參與課余體育鍛煉的學生的比率較非體育專業學生多、頻率高，且時間長。隨著年級的逐漸提高，大學生參與體育運動的頻率逐漸降低，大一、大二年級社團活動相對較多，并且有充足的時間進行課余運動鍛煉，而大三、大四年級，由于面臨考研、就業壓力等各種問題，參與體育運動的積極性較低;從性別角度來看，男生參與體育運動的時間和頻率較女生高，究其原因，可供男生選擇的運動項目較多，通過球類等運動項目是男生進行社交以及自我價值的一種重要表現形式;女生課余生活喜歡追劇、逛街等安靜的業余生活方式。

2.2大學生現階段體育運動項目的基本情況

大學生參與體育運動的主要形式為社團活動、校園比賽、其次為個人娛樂;調查結果顯示可供男生選擇的體育運動相對較多，主要為籃球29%、足球11%、排球7%、乒乓球4%、羽毛球6%、慢跑19%、力量訓練16%、其他8%。這些運動項目中，運動時間相對較長，運動強度相對較大，主要為無氧運動。女生課余運動項目主要為瑜伽12%、有氧健身操6%、羽毛球9%、慢跑27%、其他15%，其運動項目特點主要為有氧運動。

2.3大學生現階段運動后放松與恢復狀況研究

從調查結果可知，男生在運動中，運動時間長，強度大，僅有11%的男生在運動后選擇放松，放松方式主要為按摩、拉伸;有37%的女生在運動后選擇放松，放松方式主要為拉伸。從專業角度來看，體育專業學生，95%的學生運動后均進行放松，而其他專業僅有24%的學生選擇運動后進行放松。

2.4大學生參與體育運動后不放松的原因

從運動后不放松的大學生來看，76%的學生感覺運動后身體太累，不想再動，4%的學生沒有放松的意識，3%的學生缺乏放松與恢復知識，6%的學生認為放松并沒有多大的效果;11%的學生不進行放松的主要原因是在體育課中教師不會帶領大家放松。

3.結論與建議

3.1結論

體育專業學生參與體育運動時間和人數較非體育的各專業學生多，時間長;男生參與體育運動時間和人數較女生多;隨著年級的逐漸增高，參與體育運動的人數逐漸減小。男生參與體育運動形式以無氧運動為主，女生則以有氧運動為主。

體育專業學生運動后均進行放松，而其他各專業僅有少部分學生運動后放松。大學生運動后不放松的最主要原因為缺乏對放松與恢復意識和知識。

3.2建議

在體育課結束部分，拉伸與放松是體育課的必備環節，教師應認真教授各種放松與恢復的技能，不應當為了教授更多的體育知識而忽略放松與恢復環節。

在課余運動后的放松與恢復主要靠學生自身的自覺性，因此，應加強學生自律性的培養。

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