走“三多”階梯，做情緒主人

蔣妍芳

摘 要 中高年級的學生，情緒起伏大、易沖動。通過觀察實踐，分析了問題產(chǎn)生的原因，即個性特點、家庭影響和高壓環(huán)境，據(jù)此提出了多彩活動引導、多樣課程推進和多方交互滲透三個指導策略。以“活動、課程和交互”三個梯度化的嘗試，使學生學會接納情緒、表達情緒、調(diào)節(jié)情緒。通過這三方面的指導和實施，學生在情緒管理能力方面有了進一步的提升，能做好情緒的管理者，心理也得到了健康發(fā)展。

關鍵詞 情緒 情緒管理 心理健康

中圖分類號：G635文獻標識碼：A

中高段的孩子越來越有自我意識，遇事情緒起伏不定。如果這些不良的情緒得不到合理的排解和釋放，長期下來，勢必會對學生的心理造成極大的損害。因此，培養(yǎng)學生的情緒管理能力，對于他們自身的健康成長和人際關系的培養(yǎng)等都有好處。

結(jié)合自身的實踐分析，造成學生不會管理自己情緒的原因有個體特點、家庭影響、高壓環(huán)境等。根據(jù)實際情況，結(jié)合情緒管理的接納、表達和調(diào)節(jié)三個過程，提出如下操作策略：

1多彩活動來引導，情緒接納有妙招

中高年級的學生，能識別自己以及他人的情緒，但很多時候卻無法接納情緒。針對他們的年齡特點，采用各種各樣的活動方式，指導學生如何接納情緒。

1.1戲劇表演，體驗情緒

事先收集一些合適的劇本，學生小組合作，討論、排練、演繹，在長時間的打磨中，對劇中人物有了深層的理解與感受，通過表演，身臨其境地感知不同情緒存在的正常性與必要性。

1.2情緒記錄，接受情緒

通過一周內(nèi)記錄自己的情緒變化，發(fā)現(xiàn)不同時間、不同情境下，自己的情緒是不同的，也是正常的，進而接納自己不同的情緒。也可以去觀察別人的情緒記錄表，發(fā)現(xiàn)每個人都是不一樣的，我們要懂得尊重他人、理解他人的情緒。

情緒變化記錄表的運用，學生更清晰地認識到，每個人在不同的時刻，都會產(chǎn)生不同的情緒，情緒的產(chǎn)生是正常的。通過記錄，學生對于情緒的接納有了進一步提高。

1.3換位思考，悅納情緒

不能悅納他人情緒的原因便是缺少換位思考。為此，專門開設體驗活動，讓學生站在對方的角度去思考問題，體會他人的情緒，進而悅納他人的情緒。

2多樣課程來推進，情緒表達不苦惱

根據(jù)學校實際情況，我們利用空余時間，把情緒指導課程加進去。

2.1閱讀課程初探秘

書籍亦是調(diào)整人類情緒的“良方”。閱讀課程的推進，通過向?qū)W生推薦相關的情緒讀本，通過自讀、師生共讀等方式，學生從書本中獲取表達情緒的“良方”。

2.1.1閱讀繪本，開啟表達大門

適合高年級的情緒繪本有《生氣湯》、《討厭黑夜的席奶奶》、《我的情緒小怪獸》等。在繪本閱讀和交流的基礎上，引導學生聯(lián)系生活情境，開展相應的延伸活動，引導學生有意識地嘗試表達自己的情緒。

通過繪本學習，學生對于情緒的類別有了更深層的理解與把握，懂得了所有情緒的出現(xiàn)都是正常的，我們都要正視它們。

2.1.2解析小說，加深表達意識

通過引導學生課后閱讀《特別的女生薩哈拉》、《一百條裙子》等文學作品，課堂上抓典型事件進行討論、分析，對作品中出現(xiàn)的情緒問題進行判斷，加深對情緒的理解，學生便把書中的情境遷移到自己的生活中，進而對自己生活中出現(xiàn)的情緒進行判斷。

2.1.3拓展交流，促進表達進程

學生通過繪本知道有哪些情緒，通過文學作品的閱讀，能判斷書中人物的情緒，之后便在各自的閱讀中，有意識地培養(yǎng)學生識別情緒的能力。在閱讀中對人物的情緒進行簡單分析，發(fā)表自己的看法。

2.2體驗課程習方法

學生要真正學會情緒的表達，必須得有真實情境的體驗。因此，第二階段我開設了體驗課程，讓學生在活動中習得情緒表達的方法。

學生通過體驗性課程，有了自我的親身感受，能更加理解情緒，更懂得當情緒來臨時，我們該怎么去處理，如何合理地表達我們的情緒。

2.3實踐課程表情緒

此外，學生還可通過實踐表達自己的情緒：

2.3.1知心姐姐——傾訴的對象

學生有任何情緒需要傾訴的時候，就來找“知心姐姐”——班主任，通過師生平等對話的方式，學生的情緒得以表達和排解。

2.3.2消氣超市——發(fā)泄的工具

消氣超市提供了沙袋、紙飛機、子母扣等物品，當學生出現(xiàn)不良情緒時，便可自主選擇商品，幫助其渲泄不良情緒。

2.3.3逗你一樂——表達的窗口

我和學生們提前收集了很多幽默的圖片、短視頻等，當出現(xiàn)不開心的情緒時，通過“逗你一樂”，轉(zhuǎn)移注意力，排解不良情緒。

3多方交互來滲透，情緒調(diào)節(jié)多巧妙

小學生情緒管理的引導，通過家庭成員的側(cè)面引導和其他成員的共同參與，都能互相融合，共同引導學生的情緒管理。

3.1家庭成員的側(cè)面引導

老師通過家長會、家訪等方式，和家長達成一致的教育方向，對家長進行先行輔導，讓家長學會教孩子在家庭這個小集體中如何處理自己的情緒，再去引導、感染學生如何正確處理自己的情緒，這樣一來，學生在家庭、學校都能有良好的環(huán)境，得到正確的引導。

3.2其他成員的共同參與

學校每一門學科的老師都是相互配合，融合滲透的。語文課、數(shù)學課、體育課，對于學生情緒的引導，每位老師都有責任和義務去完成。這樣，學生在潛移默化之中，便學會了如何去處理人際關系，如何去化解自己的不良情緒，如何去宣泄自己的情緒等。

通過這三個策略的實施與強化，中高年級的學生除了能認識情緒外，還能接納自己和他人的情緒，懂得了如何表達與調(diào)整情緒。班級中，同學之間的溝通更加順暢，班級氛圍也更加和諧。

參考文獻

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