超等長力量結合阻力訓練對高校大學生短跑成績影響實驗研究

宋小榮

摘 ?要：隨著我國當前教育事業的不斷發展，國家在我國當前的教育事業整體發展過程當中，越來越重視培養學生的身體素質。而當前很多院校在平時的課程中最重要的一門科目就是短跑，但是有很多高校的大學生在日常的體育課程參與過程當中，短跑成績往往都會受到多方面因素的影響。故本文將就超等長力量結合阻力訓練對高校大學生短跑成績的影響開展相應的實驗研究。

關鍵詞：超等長力量 ?阻力訓練 ?高校大學生 ?短跑成績 ?實驗探究 ?中國人民大學

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0064-02

Abstract： With the continuous development of China's current education， the state pays more and more attention to the cultivation of students' physical quality in the overall development of China's current education. At present， many colleges and universities in the usual course of the most important subject is the sprint subject， but there are many college students in the daily physical education course participation process， sprint results are often affected by many factors. Therefore， this paper will carry out the corresponding experimental research on the influence of super equal strength combined with resistance training on College Students' sprint performance.

Key Words： Super equal strength; Resistance training; College students; Sprint peformance; Experimental research; Renmin University of China

1 ?國內外研究現狀

1.1 國內研究現狀

實際上我國當前有關于短跑領域的研究，或者說相應訓練模式的研究，相對于國外而言起步較晚，越來越多的高校以及相應的體育專家學者開始研究如何運用科學的訓練模式，保證運動員在參與訓練過程當中既能夠提高身體素質，也能夠提高自身的運動能力。

針對于短跑訓練而言，我國當前的體育專家學者在進行短跑的訓練模式研究過程當中，發現了很多新穎的訓練方法，通過新穎的訓練方法，不僅能夠保證運動員的訓練心態，也能夠適時提高運動員的身體素質。而這些新穎的運動方法大部分已經通過相應的實驗探究得以實現，但仍然有部分的訓練方法尚處于理論階段，并沒有真正投入到實際的實踐當中，本文所研究的訓練方法，即超等長力量結合阻力訓練方法，雖然在當前也有很多人在進行整體研究，但是研究尚處于理論研究階段，而本文則是通過中國人民大學的學生參與開展實踐實驗。

1.2 國外研究現狀

國外針對于超等長力量結合阻力訓練方法的研究，相比于國內而言有著更早的研究時間，國外的專家學者在進行運動員的短跑訓練計劃設計過程當中，已經將大部分研究出來的研究方法應到了實際當中。盡管在實際訓練活動開展過程中，國外相關的運動團隊運動員在訓練時依然會采用傳統的訓練方法，因為新穎的運動方法在實驗過程當中雖然能夠通過相應的實驗證明其具有的科學性合理性，但是運動員進行訓練過程當中，要依據個人的身體素質進行運動計劃的調整，所以國外在進行超等長力量結合阻力訓練方法研究過程當中也僅僅處于理論方面，或者說少部分的專家學者已經開展相應的實驗驗證了該方法具有一定科學性合理性。

2 ?本研究重要方法介紹——實驗研究法

2.1 研究對象

本文在進行整體分析過程當中，研究對象的選取主要選取于中國人民大學。從中國人民大學選取了20名在校男大學生，作為當前的實驗對象，然后再進行整體研究，開展之前將會對該20名實驗對象進行分組，每組10人分別分為實驗組和對照組。實驗組所運用的實驗方法就是傳統的短跑訓練方法，而對照組則應用超等長訓練模式。

2.2 實驗研究法

2.2.1 實驗中需要準備的器材

首先需要借助的器材就是杠鈴，其次有秒表、米尺、訓練場地。在進行此次訓練活動整體開展過程中，重點針對短跑運動員不同的身體素質進行不同的鍛煉，首先在進行前期訓練計劃設計時，要針對短跑運動員的肌肉彈力進行鍛煉，其次要鍛煉短跑運動員的肌肉爆發力。所以在進行整個實驗器材應用過程當中，需要應用到的器材不僅有以上的數據測量工具，同時也需要短跑助跑器，以及相應的室外體育器材，保證短跑運動員在平時訓練活動參與過程當中所應用到的體育器材，都能夠真正應用到此次的研究活動開展中。

2.2.2 實驗前對實驗對象身體素質測量

為了能夠更好地保障此次實驗結果的準確性，因此首先要針對實驗前的研究對象的身體素質進行詳細測量，以及對參與研究的短跑運動員在研究開始之前進行一次短跑比賽，測量短跑比賽成績。然后通過實驗開展之后，再針對實驗開展后的短跑比賽的成績之間的數據進行詳細對比，以此來襯托及研究出超等長訓練模式是否能夠更好地幫助短跑運動員進行短跑訓練。

3 ?研究結果分析

3.1 實驗前大學生短跑成績分析

通過表1所展示的身體素質數據和相應的短跑成績，不難看出，實驗前大學生的短跑成績并沒有太大的差距，身體素質方面也沒有太大的差距。

3.2 實驗后大學生短跑成績分析

在進行實驗后的短跑成績收集過程當中，通過表2的數據不難看出，通過此次實驗之后，2組大學生之間的短跑成績產生了一定的差異變化。而且除了短跑成績具有一定的變化以外，其他的短跑需運動項目之間的成績也產生了巨大的變化。而且每一項的提高幅度都產生了巨大的變化，從最開始的0.3%提升到1.3%。50m的快速跑和短跑的提升幅度也提升到了4.04%。所以通過此次的實驗探究以及當前的數據顯示超等長力量結合阻力訓練模式，相比于傳統的訓練模式而言有著更好的訓練效果，它能夠在一定的訓練強度范圍之內更好地提高運動員的身體素質以及各項身體指標，真正保證運動員在參與到平時的短跑訓練過程當中，既能夠促進身體素質快速提高，又能夠保證身體素質在快速提高的同時不對身體的肌肉造成一定的損害，也能夠更好地提高訓練效果。

4 ?結語

本文就超等長力量結合阻力訓練對高校大學生短跑成績的影響進行仔細分析，在進行總體分析過程當中，首先以中國人民大學為例進行實驗開展。實驗分為2組，一組為實驗組，另一組為對照組開展實驗，通過此次實驗開展了解超等長力量結合阻力訓練模式能夠大大提高當前高校大學生短跑成績，通過超等長力量結合阻力訓練模式，對高校大學生的短跑運動項目進行訓練，不僅能夠有效提高成績，也能夠很好地提高學生的身體素質。

參考文獻

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