羽毛球步法訓練手段的優選及訓練效果實驗探究

崔先友，劉守君

(哈爾濱遠東理工學院，哈爾濱 150025)

羽毛球的步法訓練是羽毛球隊員日常訓練的基礎科目，也是其他訓練項目的前提。羽毛球對于隊員的反應速度和步法移動能力要求比較高，專業、科學、系統的步法訓練能夠提升隊員的接球速度和擊球速度，使隊員能夠提升自身反應能力，這樣不僅能快速移動接球，同時也能打出速度更快的回球。隊員快速的反應能力和移動能力是通過長期步法訓練而提升的，對羽毛球隊員進行步法訓練能夠提升隊員的步法移動水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

哈爾濱遠東理工學院校羽毛球隊20名男隊員。

1.2 研究方法

第一，文獻資料法。查閱羽毛球步法訓練相關書籍、視頻及期刊等文獻資料。第二，實驗法。對哈爾濱遠東理工學院校羽毛球隊20名男隊員，按照年齡、身高、體重和練球時間平均分成兩組進行對比實驗，實驗組進行以敏捷梯和九宮格訓練為主的組合型步法訓練。對照組進行常規步法訓練。訓練周期為兩個月。第三，數理統計法。采用 Word、Excel對問卷中羽毛球步法訓練手段進行整理統計；采用SPSS 17.0對實驗組和對照組的原始數據和實驗后數據進統計；對比實驗組和對照組訓練前、訓練后技評成績、身體素質指標及運動學參數，訓練前后各組差異進行配對樣本檢驗。

2 結果與分析

2.1 實驗前數據比較分析

對實驗組和對照組進行實驗前身高、體重、訓練年限、6點觸球、原地摸高進行測試和數據對比分析。

從表1中可以看出，實驗組和對照組的平均年齡、訓練年限是一樣的，在平均身高、體重和原地摸高上實驗組略高于對照組，6點觸球上對照組則稍快于實驗組。

表1 實驗前各項數據平均指標(N=10)Tab.1 Average index of data before experiment (N=10)

2.2 實驗前后6點觸球比較分析

從表2統計檢驗中可以看到，實驗組在實驗后6點觸球用時較實驗前有明顯提升，實驗組在實驗前后6點觸球P值為0.000，P<0.01，所以存在顯著性差異。對照組實驗前后6點觸球P值為0.01，P<0.05，所以差異非常明顯。從實驗后各組6點觸球所用時間來看，實驗后的6點觸球速度實驗組的數據優于對照組，并且實驗組相比對照組在通過訓練后6點觸球速度提升更大。

表2 實驗前后6點觸球比較分析(N=10)Tab.2 Comparison and analysis of touch at 6 points before and after the experiment (N=10)

2.3 實驗前后原地摸高比較分析

從表3統計檢驗中可以看到，實驗組在實驗后原地摸高高度相比訓練前得到明顯提升，P值為0.00，P<0.01，所以實驗組隊員訓練前后摸高成績存在顯著差異；對照組實驗前后原地摸高P<0.05，則差異比較明顯。

表3 實驗前后原地摸高比較分析(N=10)Tab.3 Comparative analysis of touch height before and after the experiment (N=10)

2.4 訓練后組間比較分析

2.4.1 6點觸球

根據訓練后測試結果，進行獨立樣本T檢驗，將實驗組和對照組的6點觸球成績進行比較。Lnvene方差檢驗P值為0.072，P>0.05故看假定方差相等一列T檢驗結果。P值為0.000，P<0.05，所以被測試隊員在訓練后，實驗組訓練效果和對照組訓練效果之間存在顯著性差異。根據訓練后兩組測試結果，實驗組隊員的訓練效果明顯好于對照組。該訓練方法對于隊員的速度、反應能力、敏捷性提升有明顯幫助。

表4 訓練后組間比較分析(6點觸球)Tab.4 Comparative analysis between groups after training (6 point touch)

2.4.2 摸高

根據訓練后測試結果，進行獨立樣本T檢驗，將實驗組和對照組的摸高成績進行比較。Lnvene方差檢驗P值為0.055，P>0.05故看假定方差相等一列T檢驗結果。P值為0.002，P<0.05，所以被測試隊員在訓練后實驗組訓練效果和對照組訓練效果之間存在顯著性差異。根據訓練后兩組測試結果，實驗組隊員的訓練效果明顯好于訓練組。該訓練方法對于隊員的彈跳能力、腿部力量、爆發力提升有明顯幫助。

表5 訓練后組間比較分析(摸高)Tab.5 Comparative analysis between groups after training (touch height)

3 結論與建議

3.1 結論

通過為期兩個月的步法訓練，由數據對照表格能夠明顯發現，實驗組的6點觸球和原地摸高均有了明顯的提升，差異性顯著；對照組的6點觸球明顯提高，差異性顯著，原地摸高有一定的提高，差異性比較明顯。可以看出，敏捷梯和九宮格的訓練對提高隊員的移動能力和原地摸高起到了積極作用，更有利于身體素質的提高。

3.2 建議

優選羽毛球步法訓練手段能夠有效提升隊員的身體靈活性、肌肉神經反應速度、身體素質和力量等，并且發現實驗組比對照組的提升效果明顯。由此可以發現，優選步法訓練法作為羽毛球隊員基礎腳步步法訓練法，能夠有效提升隊員的積極性和整體身體素質能力，保證隊員在面臨高強度比賽時，能夠保持充沛的體能及反應速度，從而良好發揮出賽前制定的全部技戰術，使隊員能夠快速贏得比賽，更能實現羽毛球事業的長遠發展。