淺談如何設計大密度且適宜強度的高效體育課

張赟

摘? 要：傳統的體育課堂以教學為主，實踐為輔，對學生的體育運動能力缺少培養意識，導致學生在體育課堂中難有適宜強度的體育訓練，不能滿足學生的身體發展。目前，我國對學生的體育素質也十分重視，小學體育教師必須有培養學生體育運動能力的意識，設計大密度、適宜強度的高效體育課，幫助學生培養健康的體魄。本文從高效體育課的開展因素入手，探討大密度、適宜強度的高效體育課的設計策略，供小學體育教師參考，提高小學體育課程的有效性。

關鍵詞：高效體育課? 設計策略? 小學體育? 適宜教學

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0182-02

1? 高效體育課需考慮到的因素

1.1 課程組織形式

課程組織形式直接影響運動的強度和密度，也影響學生的參與積極性，對課程開展的有限程度有直接的影響，是教師開展高效體育課時必須考慮的重要因素。課程中的群體形式居多，使得教師不得不增添實踐教學的比例，運動密度較大，讓運動成為主要的鍛煉方式，同時提高班級群體學生的團結意識;課程中的個體項目居多，使得教師不得不增添理論教學的比例，提升運動強度，讓學生主要掌握體育運動項目。同時，教師開展課程時，也需要注重課程開展形式，一般同一項教材教學內容的課程教學形式分為授課、復習課、練習課、考試課，教師根據每種課程的訴求，調整比例、強度與密度，保證有效地完成教學目標。

1.2 課程教材內容

課程教學內容也是教師開展高效體育課程必須考慮的主要因素。由于課程教材內容不同，教師開展教學工作時，需要調整理論教學和實踐教學的比例，也需要重視運動密度和強度。有的教材教學內容為技巧性，單純講授理論，會影響學生的學習積極性，也不利于學生掌握技巧，此時調整實踐教學的密度和強度，確保學生在適宜密度和適宜強度的課程設置上熟練技巧;有的教材教學內容或許激烈，屬于鍛煉型，此時教師不應該將運動作為課程的主要內容，應該在理論教學中穿插較少的實踐內容，避免高強度的運動造成學生的運動負擔，但必須保證學生的身體得到鍛煉。總之，小學體育教師必須重視教材內容，按照教學目標設計密度和強度，考慮理論與實踐的比例，幫助學生理解教材內容之余，達到鍛煉學生身體健康的目的。

1.3 學生個體差異

每個學生都有自己不擅長的運動，教師若設置高強度的體育訓練，不能保證每位學生都能完成訓練任務，有一方面原因是學生每個個體都存在差異。因此，作為教師，應該充分考慮學生之間的差異，在設置實踐內容時，從大多數學生能完成的角度出發，降低高強度運動的時間，較少高強度運動的開展次數，用低強度的運動培養學生的運動能力、提高學生的身體素質。另外，有的學生參加體育運動的興致不高，設置密度過大的運動內容會加重學生的消極運動心態，影響后續教學工作的開展，從這個角度出發，教師也需考慮學生的個體情況，將個體差異作為課程設置的主要參考因素，設置合適的教學比例，提高課程的有效性，盡可能滿足學生的基本運動訴求、提高學生的體育運動積極性。

2? 大密度、適宜強度的高效體育課的設計策略

2.1 充分備課

充分備課是新時期對體育教師教學提出的要求，教師要控制課程中的運動比例和強度，必須充分備課，理解課程中的教學比例，提前預想教學方案，根據教學經驗判斷教學計劃開展的可行性，有效地提高學生參與積極性。另外，在備課時，教師也必須將課程開展流程了熟于心，在課程開展前將必要的開展流程告知學生，讓學生在接受教育時有充分的思想準備，也利于教師開展后續教學工作。同時，教師也必須對運動器材有全面地了解，開展課程時根據學生的狀態隨時改變教學內容，從而確保教學工作能完整開展，不會因為學生的學習狀態不佳而影響教學進度?？傊?，充分備課不僅是新時期對主科教師的教學工作提出的要求，也是體育教師必須保證的教學素養，對工作有效性的提高有重要幫助。

2.2 重視學生主體

雖然只是從事副科教學，體育教師也不能松懈于個人教學素質的提高，重視學生主體是提高教師教學素質的基本途徑，也是高效體育課的設計策略之一。作為教師，必須有學生為主的教學意識，在開展教學工作時，把學生的參與積極性和參與效率放在首位，改進個人的教學方案，幫助學生在體育課中找到參與感，提升運動和學習興致。教師可采取的教學策略是為學生創設課程角色，讓學生從單純的受教角色中脫離出來，參與到課程的開展工作中，配合教師開展教學工作，在提高課程參與度的同時，對教師安排的課程內容持積極參與的態度，通過這種方式調動學生的課程參與積極性，教師只需要合理地調整比例，就可以有效提高學生的參與度，調動學生的積極性，為教師課程的開展提供許多便利，教師也能更重視課程內容設置，減輕課程管理的壓力。

2.3 調整講解和操練的比例

調整講解和操練的比例也就是調整課程中理論內容和實踐內容的添加比例，是教師開展有效課程的基礎。根據課程組織形式、課程教材內容和學生個體差異，教師能輕松地在每堂課程開展前，設定教學計劃，調整理論內容和實踐內容的比例，在課程設置上直接提高課程的有效性。在每堂課程的開展前，教師都必須抓住教學基本要求，把握基本的操練核心，在理論教學完畢后無縫銜接實踐內容，確保學生理解講解內容;在操練前過多講解也容易降低學生的興致，對每個操練細節都簡明扼要地講解，在初次操練中重點講解問題動作，減輕學生的學習負擔;由于小學生的思維較活躍，課程參與時間有限，教師必須在課程開展前15min將基本運動要領告知學生，以保證完成課程教學的基本任務，再靈活地調整講解和操練比例，提高課程有效性。

2.4 靈活安排練習

靈活安排練習和調整操練比例的效果相同，但其所用到的課程場景有所不同，靈活安排練習是指教師有意識地控制練習課中學生的練習任務，降低強度大的運動任務密度，提高強度低的運動任務密度，保證學生在練習課上活動個人筋骨，提高體育素養。靈活地根據學生狀態和操練興致安排練習任務，也能幫助學生感受到體育課程的人性化設置，從而提升課程學習積極性。

2.5 控制休息時間

傳統的體育課程以理論講解開頭，加上實踐操練，不給學生提供額外的休息時間，導致學生完全把記憶動作要領和實踐操練作為教師安排的任務，參與興致不高導致其難以融會貫通。教師需要多給學生安排休息時間，在休息時間內讓學生充分地運動，有利于培養其運動積極性，增加體育課的學習興趣，當休息時間成為學生的追求后，學生對體育課的依賴性越來越高，此時教師開展教學工作的難度大大降低，學生對適宜強度、適宜密度的課程更容易直接接受。

3? 結語

除本文所提到的課程設計策略外，作為小學體育教師，必須把幫助學生強身健體作為個人任務，在備課時必須充分考慮學生的參與積極性，將課標教學要求與實踐運動結合在一起，教師必須積極地準備課程，提高了陳赫有效性;其次，教師必須多汲取創新教學法，選擇性地用在課堂中，隨時根據學生的參與狀態，調整教學節奏和教學方案，確保充分調動學生的參與積極性，達到體育教學效果;最后，每堂體育課都是教師提升自我的機會，根據學生的狀態和自己和教學體驗，反省個人在教學上的不足，及時改進，積極地轉變個人教學態度，引導學生身心健康朝著理想方向發展。

參考文獻

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