在校女大學生基本運動能力的測試與評價
——以湖南財政經濟學院為例

楊 芳，李 兵，熊 慧，李先雄

（1. 湖南財政經濟學院，湖南 長沙 410205；2. 長江藝術工程職業學院，湖北 荊州 434000；3. 湖南師范大學，湖南 長沙 410081）

體質測量和評價是體質研究的核心內容，其最終目的是為了改善和提高國民體質。目前，我國《國家學生體質健康標準》對大學生的測試內容主要涉及學生的力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，對靈活性、穩定性等身體能力的檢測比較缺乏。本研究運用目前廣泛運用的篩查方法，對女大學生的基本運動能力進行測試，旨在了解女大學生的基本運動能力狀況，并幫助其更加準確地認識自己身體存在的基礎功能部分的缺陷，以便通過有針對性的身體練習對學生身體基礎功能進行改善。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在湖南財政經濟學院隨機選取105名非體育專業的大一女生進行功能動作測試（FMS），以研究其基本運動能力。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 本研究通過中國期刊網、中國知網、萬方論文數據庫等電子資源數據庫，以“基本運動能力”“功能動作測試”“學生體質”等關鍵詞進行搜索，整理2010-01-01—2019-04-30 的期刊文獻資料，通過文獻資料的整理和分析，為本研究測量操作、理論分析提供了指導。

1.2.2 測量法 采用FMS 標準測試套件（Perform better），對受試者7 個基本動作模式進行測試，根據受試者完成測試動作的質量進行量化評分。

1.2.3 數理統計法 運用 SPSS 21.0 統計軟件對實驗相關數據進行整理和統計分析，采用描述統計分析方法統計各項測試指標的均值和標準差。

2 結果與分析

2.1 女大學生FMS 測試得分

FMS 測試的7 個項目總分為21分。國外大量研究通過FMS 評分結果與后期損傷發生率之間的相關性，損傷發生率的FMS 得分14 分。國內學者徐建武對北京市優秀運動員FMS 測試結果與損傷風險之間的相關性進行論證，將FMS 得分為17 分作為損傷的閾值標準。但這些閾值都是在對專業運動員的測試結果而得出的結論，是否實用于普通人群還值得進一步的探討。但總體而言，FMS 得分越低，個體受傷的概率越大是毋庸置疑的。

本研究顯示，湖南財政經濟學院受試者測試分數為11～19 分，平均分為 14.87±1.62 分。這一結果與孫志佳等對普通大學生測試得出女生的16.43±1.59 分的結果以及李青等對普通大學生測試得出的16.07±1.91 分的結果存在一定的差異。所以，從現有的研究結果來看，普通大學生的及格標準為多少才合理，還需通過大量的測試結果來確定。從圖1 可以看出，被試FMS 總分集中在14 分和16 分。研究表明，受試者的總體身體基本運動能力不容樂觀，雖然部分受試者還沒有出現明顯的功能障礙，但還是存在一定的受傷風險。建議將功能動作測試納入學生體質監測的內容，并制定相應的運動干預的措施，提高學生身體基本能力，及時糾正不良動作模式，對今后運動損傷起到一定在預防的作用。

2.2 女大學生FMS 各測試項目得分

受試者FMS 各測試項目得分最高的是肩部靈活性，平均分為2.88 分，其次為深蹲（2.30 分）、主動直膝抬腿（2.26 分）、直線弓步（2.12 分），平均分小于2 分的測試項目有跨欄步（1.91分）、旋轉穩定性（1.87 分）和軀干穩定俯臥撐（1.55 分）。在本測試結果中不存在得分為0 的情況，除肩部靈活性測試動作外，其他6 項均存在一定比例的得分為1 分的現象，即不能完成該動作。因此，需要在這些測試項目的能力上有針對性的訓練和干預。

圖1 女大學生FMS 測試得分

2.2.1 深蹲 表1 顯示，35.2%的受試者得分滿分（3 分），得2 分的測試者占59.0%，只有5.7%的測試者得到1分。受試者在深蹲中出現的問題表現在：（1）因髖關節靈活性不夠，導致上體前傾的現象；（2）下蹲的過程中，由于踝背屈受限，膝蓋會出現超過腳尖的現象；（3）下蹲過程中無意識地抬起腳跟的現象。受試者很難發現自己基本運動能力較弱和動作模式的錯誤，長此以往，容易造成脊柱側彎或半月板磨損。糾正深蹲模式的第一步是在深蹲時抬高腳跟，可以用一塊2.5cm 厚的板子或墊子墊起腳跟，其目的是人為地提高腳踝的靈活性。直到達到踝關節靈活動范圍的極限后，再開始以膝關節為主導，然后再進行深蹲練習。

2.2.2 跨欄步 表1 顯示，得滿分的受試者比較少，只占總測試者的8.6%；大部分的測試者得分都是2 分，占總測試者的74.3%；得分為3 分的測試者占總測試者的8.6%。扣分的原因主要體現在膝關節和腳踝的代償性動作。在測試中，受試者傾向于身體不平衡，原因可能是主體的核心力量不穩定性以及髖、膝、踝關節靈活性較差。功能解剖學已證明，核心肌群的主要目的是阻止運動。Michael 將核心肌群看作是抗旋轉肌和抗側屈肌。因核心力量差而導致的抗旋轉肌能力不足，而使受試者無法完全控制自己身體髖膝踝部位準確運動。 因此，核心力量練習是最主要的練習方式。

2.2.3 直線弓步 表1 顯示，有11.4%的受試者得分為1 分，有64.8%的受試者得分為2 分，有23.8%的受試者得分為3 分。測試過程中，大多數受試者出現身體搖擺、腰部失去支點現象，主要是缺乏核心肌肉力量，踝關節和髖關節的靈活性不足。這一能力可以通過單腿力量練習來實現。單腿力量是目前被公認為減少損傷的關鍵，并已成為所有康復、體能重建和膝關節預防訓練方案的主要內容。常見的單腿力量練習有分腿蹲、弓箭步、側部蹲、單腿支撐平衡等。

2.2.4 肩部靈活性 表1 顯示，受試者得分都在2 分以上，并且3 分的比重比較高，占總測試人數的87.6%，說明女大學生的肩、胸部關節的靈活性比較強。這個運動得分低的原因主要是由于胸椎的靈活性較差，可以通過繞肩、擴胸等練習提高肩關節和胸椎的靈活性。

2.2.5 主動直膝抬腿 表1 顯示，受試者中得分為1 分的占20.0%、得分2 分的占34.3%，得分3 分的占45.7%。低于3 分的測試者表現在：（1）髖部主動伸展能力弱。由于髂腰肌的張力，導致伸展受限，外側髖的靈活性不足。（2）主動腿的柔韌性較差。提高這一模式能力的練習是腰腹肌力量練習和腿部柔韌性練習。

2.2.6 軀干穩定俯撐 表1 顯示，受試者中得分為1 分的占53.3%，是7 項測試1 分中比重最大的一項；受試者得分為2 分的占38.1%，受試者得分為3 分的占8.6%。在測試過程中，受試者容易出現用手臂發力然后再把軀干往上抬的這一錯誤動作模式，這個錯誤動作模式說明受試者核心軀干力量不足。在實際運動中經常會出現原動肌群先于穩定肌群被動員的情況，這時核心部位不能發揮樞紐協調作用，不能為上下肢的發力建立穩定的支點，從而不能有效減小和緩沖末端肢體和關節的負荷，故常導致運動損傷的發生。 因此，提高這一能力需要加強核心功能訓練和上肢力量的訓練。

2.2.7 旋轉穩定性 表1 顯示，普遍的受試者能達到2 分，占84.8%，是2 分得分比重中最高的一個測試，但同時也是得3 分中比重最低的測試。這個動作得分低的原因有：（1）軀干核心區的穩定性較差，核心力量不足；（2）上肢力量和肩胛骨的穩定性有限，在測試中，容易出現身體搖晃。由于運動中軀干穩定不足引起的能量傳遞不足，是身體功能下降和運動損傷增加的誘因之一。核心力量弱會使測試者塌腰，用腰椎的力量來代償，長此以往容易造成脊柱的損傷。核心力量練習是提高這一能力非常重要的練習方式。

表1 女大學生FMS 各測試項目得分 百分比/%

3 結論與建議

3.1 受試者的總體身體基本運動能力不容樂觀。雖然部分受試者還沒有出現明顯的功能障礙，但還是存在一定的受傷風險。從現有的研究來看，普通大學生損傷的閾值標準還存在爭議。

3.2 受試者FMS 各測試項目中首先是肩部靈活性較強，其次是深蹲動作和主動直膝抬腿。而跨欄步、直線弓步、旋轉穩定性和軀干穩定俯臥撐測試的能力較差。這表明女大學生柔韌性和關節靈活度較強，而平衡性、穩定性和肌肉力量需要有針對性的訓練。加強核心力量訓練是提高女生功能性動作的基礎。

3.3 FMS 測試方法是一種檢測人體基本動作模式障礙或缺陷的簡便科學方法，能幫助受試者更加準確地認識身體存在的基礎功能部分缺陷，以便有計劃、有目的地進行身體練習，使身體基礎功能得到改善。這一項測試可以作為傳統體質測試的有效補充。