將花樣跳繩融入中小學大課間的創新嘗試

苑笑（南京師范大學體育科學學院　江蘇南京　210046）

將花樣跳繩融入中小學大課間的創新嘗試

苑笑
（南京師范大學體育科學學院江蘇南京210046）

近年來，全國的中小學陸續開展了“大課間”活動，即各中小學每天上午或者下午有一個30 min的“大課間”活動時間，保證學生每天在校鍛煉時間不少于1h。體育大課間活動時間長、活動內容多、形式靈活，在這段時間里，可以組織學生做廣播體操、跳集體舞，也可以分年級組織興趣班活動。傳統模式的學校課間活動已經不能適應學校素質教育發展的需要，只有通過改革與研究，營造生動活潑、協作和諧的課間活動氛圍，才能真正發揮出應有的作用。與傳統課間操相比，花樣跳繩運動簡單易行，對場地、器材要求不高，且不容易受傷、安全性較好，同時也為學生從事其他難度更高、復雜性更強的體育運動打下良好的基礎。

1　跳繩的作用和價值

跳繩不僅是一項有氧健身運動，也是一項被社會所認同并且廣泛運用于日常生活中的體育運動項目，操作簡單、方便易學，被歐美一些醫學專家稱為“最完美的健康運動”。一次30 min的跳繩相當于慢跑90 min的運動量，可以非常有效得減少青少年學生的肥胖率；其次跳繩是唯一純粹的縱向運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高；跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于中小學生健康成長。跳繩運動可簡可繁、花樣繁多，跳繩活動有單人的、有雙人的、有集體的，能夠使孩子自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。青少年學生跳繩時自跳自數，能培養青少年學生的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓、上下齊動，有助于青少年學生左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養中青少年學生的節奏感。[1]跳繩是一項場地要求低、費用低廉、技術掌握簡單、容易參與的體育項目，不僅能夠很好的調動學生的運動興趣，提高了器材和場地的利用率，緩解學校壓力。總之，跳繩運動有助于學生體力、智力和應變能力的協調發展，是一項很好的鍛煉身體、提高體質健康水平的有氧代謝運動。

2　學校課間操與花樣跳繩結合的可行性分析

2.1操作簡單易行

目前，大課間體育活動包括上、下午第二節課后30 min兩個時間段，作為學校體育教育的重要組成部分對激發學生興趣和提高學生體質起著相當重要的作用。與課間操相比，大課間活動時間長，活動內容多，練習負荷適宜，對緊張的學習起調節作用。從運動量來說，持續跳繩10 min，與慢跑30 min或跳健身舞20 min相差無幾可謂耗時少，耗能多的有氧健身運動。[2]跳繩用的器材隨處可見，價格便宜，且對場地要求較低，因而經濟實惠，可行性高而花樣跳繩已經列入全國中、小學體育教學大綱。花樣跳繩又是一項趣味性的運動項目，配有各種音樂，形式生動多樣，節奏強，易學易練，符合學生的身心特點。能夠很好的調節學生在上節課的學習壓力。所以，將花樣跳繩融入到大課間不僅能夠緩解學習壓力、提高學生參與興趣，又能很好的促進學生體質健康水平。

2.2契合當前學校教育改革趨勢

創新已經滲透到社會的各個階段，教育必然首當其沖。對于一個大課間活動來說，在有效的時間內是否讓學生獲得有效的鍛煉、是否讓學生學會使用和制作器材、是否讓學生在活動中提高鍛煉和思維能力以及是否讓每位學生都獲得最大的發展就是最大的收益了。大課間體育活動內容的設計上應本著小型多樣、快樂健康、寓教于樂、強身健體、促德輔智、創新發展的指導思想，要能充分體現創造性、趣味性和實效性。花樣跳繩又是一種富有創意的體育運動，投資成本低，不僅不受時間影響，也幾乎不受場地限制，單人、雙人或群體均可參與，富有較強的技術性和創造性，能激發學生的創編欲望，進而促進其自主創新能力的發展，契合當前教育改革的趨勢。

3　學校課間操與花樣跳繩結合的內容及形式

從1951年11月，中華全國體育總會公布推行的第一套廣播體操至今，廣播體操在這60多年的時間里不斷更換“套路”，卻一直很難引起學生的注意。[3]花樣跳繩是一項既有體育性，又兼備娛樂性和表演性的運動，將其與傳統課間操結合，體驗操的組織創作，不僅能使學生的生物能量更好的發揮，而且能提高學生參與的積極性，豐富課間生活。

3.1以單人跳、雙人跳和小組跳的形式開展

花樣跳繩在不管在運動內容還是形式上都呈現出花樣繁多、

變化多樣的特點，針對中小學學身心發展的不同特點，大課間花樣跳繩設計應當遵循簡單多樣、因人制宜的特點。對于單人繩，最好是選擇簡單易學的簡單的單人繩、車輪跳和小組跳，如一級動作中的左右甩繩、并腳跳、雙腳交替跳、開合跳、弓步跳、交叉跳等，二級動作中的彈踢腿、后屈腿、吸腿跳、左右側擺直搖跳等，在普及的基礎上提高，充分調動學生的積極性。車輪跳兩人或兩人以上配合輪流進行跳繩的新型跳繩方法，由于兩人搖繩時，每人的兩臂都是輪流地進行，搖繩的動作類似于蹬自行車而得名，車輪跳的動作很多，同時向前（后）搖繩跳、雙人一前一后搖繩跳、車輪轉（左轉、右轉、同時轉）、車輪換位等[4]，雙人跳可謂是左右開工，上下齊跳，培養學生的節奏感，有助于青少年左右腦協調、平衡發展。所謂小組跳，即在單人跳和雙人跳的基礎上，根據自己的興趣愛好、人員搭配特點組成不同小組，編排不同動作，以小組的形式開展。

3.2自編操

在自編操的編排上，可由師生共同編創主題操。從美感、時代感的角度出發，選擇制作了符合學生心理、具有教育作用的多種音樂，把體育與藝術教育融為一體，不僅提高了教師參與大課間的積極性，而且在提高學生身體素質的同時也培養了他們感知美、鑒賞美、創造美的能力。

3.2.1教師自編跳繩操

傳統課間操比較機械化、模式化，限制了學生的個性，教師可以在傳統課間操的基礎上，將花樣跳繩融入其中。首先就操而言，必須有音樂伴奏，它不僅能激發練習者的情緒，提高練習者的興趣，培養動作的節奏感，促進身心全面發展。其次，教師要對學生身心發展特點、需要和現有的跳繩水平為依據，將不同等級的單人跳或者車輪跳根據不同的音樂形式編排成操，通過最優化組合，達到在已有的物質基礎條件下用最少的物質和精力獲得最大的活動效果，最后將整套的繩操通過體育教學教授給學生，實施于大課間活動。

3.2.2學生自編

素質教育倡導以學生為主體，發展學生學習的主動性和積極性，在課間操編排的內容上也不例外。大課間體育活動是一種師生共同參與的活動，從內容的選擇和實施、組織到評價都是師生共同開發的過程，在這個過程中培養了學生的創新意識和能力。學生根據自己掌握的跳繩動作，以班為單位進行創編，創編之后由班主任和體育老師進行一些指導并作修改。每天的大課間體育活動時，可由各班的領操員領操，其余同學跟隨練習。從音樂的選擇、動作的編排都體現出以學生為中心，使學生的情感活動和認知活動有效的統一起來，個性也得到充分發展。

4　面臨問題與挑戰

花樣跳繩是項新興的體育運動，在國內開展較晚，所以在中小學大課間開展花樣跳繩面臨一定困難和挑戰。花樣跳繩的開展離不開學校的宣傳和推廣，首先體育教師是此項推廣工作的主導者，對體育教師的跳繩技能進行培訓是培訓的主要內容，使體育教師掌握花樣跳繩的基本動作和等級套路并能進行創新，教師將所學花樣跳繩技能和理論知識向學生傳授，這一過程是學生掌握花樣跳繩運動技能的主要過程[5]；其次，進行花樣跳繩的表演推廣，通過選拔技能優秀的學生和體育教師一起編排花樣跳繩操，定期在學校進行表演，既提高了學生練習熱情，增強了學生體質，同時也增進了師生間、同學間的友誼。

參考文獻

[1]李盼，肖偉.花樣跳繩培訓課程在上海青少年學生中推廣的可行性研究[J].當代體育科技，2013（3）：104-105.

[2]中國跳繩網[EB/OL].[2014-04-21].http：//www.tiaosheng.net/

[3]曲宗湖，王龍龍，大課間體育活動的設計與開發[M].北京：人民體育出版社，2005.

[4]劉樹軍.花樣跳繩[M].北京.高等教育出版社，2013，12.

[5]袁士桐.花樣跳繩校園推廣策略研究[J].體育教學，2014（5）.

摘 要：長久以來課間操是學校體育的重要組成部分，是每一個學生每天必須參加的活動，近年來，全國的中小學陸續開展了“大課間”活動，保證了學生每天在校鍛煉時間不少于一個小時。然而，在“應試教育”影響下，學校大課間尤其是農村學校大課間往往是流行于形式。花樣跳繩運動簡單易行，健身效果明顯，對場地、器材要求不高，且安全性較好，能有效促進學生體質健康。

關鍵詞：大課間花樣跳繩農村學生

The rope skipping into innovation recess schools attempt

Yuan Xiao
（Institute of sports science Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210046，China）

Abstract：Long lesson hold is an important part of school physical education， is the activity of each student must take every day，in recent years， the national primary and secondary schools are the "big break" activities， to ensure the students exercise in school time not less than one hour every day.However， in the "exam-oriented education" under the influence， the school big recess，especially rural schools tend to be popular in form between the classes.Rope skipping movement is simple， the fitness effect is obvious， the venues， equipment requirements is not high， and has good security， effectively promote the physical health of students.

Key Words：Big recess calisthenics；RopeThe countryside； Students

中圖分類號：G823.1

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0149-02