“心靈藥方”提高心理免疫力

劉揚

“嘀嘀嘀嘀，嘀嘀嘀嘀……”急促的手機鈴聲打破了夜晚的寂靜，也吵醒了剛入睡的我。拿起手機一看，屏幕上赫然顯示著5條QQ未讀消息。“這么晚了，會是誰呢？”我看了一眼時間，都快凌晨一點了。

我打開QQ，發現5條未讀消息都來自一個萌萌的阿拉蕾頭像。點開頭像，5條消息馬上跳了出來：

“劉老師，我是圓圓。您睡了嗎？”

“實在不好意思，這么晚打擾您。”

“我睡不著，已經躺在床上數了一萬只羊了。”

“劉老師，我可以和您說說話嗎？”

“我真的好害怕！（3個大哭的表情）”

我讀著這些文字，眼前浮現出有著一張娃娃臉的圓圓緊縮在被窩里的模樣，頓時睡意全無。我打開臺燈，坐起身靠在床頭，打算和她聊聊。

“嗯，我在呢！白天睡了一會兒，晚上就睡不踏實，正想著有人陪我聊聊天，你就出現了。你這是未卜先知嗎？”我打趣。

“劉老師，您是被我吵醒的吧？真對不起。可我心里真的太亂了，也不知道該跟誰說！”

“跟我說呀！你找對人了，快快快，我洗耳恭聽呢！”

“劉老師，這個新型冠狀病毒好厲害啊！寒假里我天天待在家里，哪兒也去不了。這幾天我天天看各種新聞報道，真是越看越難受。爸爸媽媽在家也經常會說起這個病毒，我聽著聽著眼淚都會忍不住掉下來。還有……還有，我這兩天總是鼻子癢癢的，有一種想要打噴嚏的感覺，你說我會不會感染上病毒了呀？”圓圓發來了一段語音。

呀，這孩子得了“心理感冒”了！也難怪，圓圓平日里很是乖巧懂事，但她很敏感，身為班干部，她經常會因為一點小事沒有做好而自責。看來，這次的疫情對她的心理沖擊挺大的。“心理感冒”也得好好治，心理、生理的免疫力都提高了，才能讓病毒沒有可乘之機。

“圓圓，其實呀，你這樣的反應是正常的。你知道什么是恐懼嗎？恐懼是一種當機體面臨可能會對生存產生威脅的刺激時產生的情緒反應。某種程度上說，這是一種自我保護功能，它是保障人類生存和延續的關鍵哦！這波病毒來勢洶洶，我們面對這樣的情況有著太多的未知，大家產生恐懼感是十分正常的事情。”我馬上給圓圓回了一段語音。

“哦！不過，我心里害怕極了。我已經好幾個晚上都睡不好覺了。睡不著的時候我就用平板電腦刷新聞，越看心里就越慌。劉老師，您說我該怎么辦呢？”圓圓的語速明顯加快了，我能感受到她內心的不安和焦慮。

“圓圓，你做得很好，當遇到自己解決不了的問題時，及時尋求他人的幫助就是最好的方法。其實，面對這樣的疫情，一點恐懼和焦慮的感覺都沒有反而是異常的。不瞞你說，老師這幾天心里也一直揪得緊緊的，我替奮戰在一線的醫護人員捏一把汗，也由衷敬佩他們。有他們的守護，我相信我們一定能戰勝病毒。”我努力把圓圓的注意點轉移到正能量上去。

“嗯嗯，我從新聞里看到了，84歲的鐘南山爺爺和73歲的李蘭娟奶奶，他們都去武漢了，真是英雄啊！我從心底佩服他們。”圓圓的情緒有了明顯的好轉。

“是啊，他們是每一個中國人心目中的英雄。雖然我們不能和他們一樣在一線奮戰，但是，我們宅在家里同樣也能傳遞正能量。防控疫情需要我們每一個人的努力。”我繼續引導。

“劉老師，我可以做什么呢？”圓圓的情緒被調動起來了。

“你現在要做的當然就是睡覺啦！一覺睡醒，你可以先和爸爸媽媽一起討論并制訂接下來的生活和學習計劃，然后執行它。與其拼命地上網看信息，還不如做些事情，因為看信息治不了病毒，更不能防病毒。能防病毒的是勤洗手、戴口罩、少出門，還要保持良好的心理狀態，做一些有意義的事情。好了，我的上下眼皮已經在打架了，晚安吧！”

“劉老師，不好意思啊！明天我再來找您，不對，已經是今天了！嘿嘿。”手機那頭終于傳來了圓圓甜甜的笑聲。

我早晨醒來第一件事，就是打開手機QQ。不出所料，圓圓已經發來了一張“宅家抗疫活動表”：

圓圓媽媽也給我發了一條語音：“圓圓今早起來就急著和我商量制訂活動表，好幾天沒看到她笑得這么開心了，謝謝劉老師。”

“真好！爸爸媽媽的情緒穩定也很重要哦，在圓圓面前盡量不要表現得太焦慮、太著急，否則對孩子的心理狀態影響很大。你們要在孩子面前努力呈現出穩定、積極且有力量的一面。相信一切都會好起來的。”

回復了圓圓媽媽后，我覺得我還可以再做點什么。于是，我打開了班級家長微信群，在群中發布了這么一條公告：星空中隊戰“疫”微信熱線即日起開通，如果您或您的孩子害怕、迷惘、無助，甚至無聊，都可以隨時撥通熱線。我，一直都在！

假設精神世界是一個美麗的花瓶，創傷會把它摔成碎片，就算把碎片重新拼成花瓶，仍然無法抹去上面的裂痕。已經發生的事情無法改變，但是我們可以改變未來：撿起花瓶的碎片，拼出一幅漂亮的馬賽克圖畫。我們需要從防控疫情的經歷中尋找意義，用“心靈藥方”提高心理免疫力，因為它不僅能給我們帶來前行的力量，更是一段難得的人生歷練。

（作者單位：浙江省平湖市實驗小學）

責任編輯? 陳建軍