臥如弓

張華　李朝

古人云：“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓。”這句話不僅是指日常儀態既端莊，又富于美感，也指這樣做有利于健康。氣息調和自然，血脈通暢，人就不容易生病。所謂臥如弓，是指人在睡眠時，身體側臥彎曲好像弓一樣。在這個姿勢中，四肢可以放在較舒適的位置上，全身的肌肉也能獲得比較好的放松。

但是，有些人誤解了這個姿勢，錯誤操作繼而引發了頸椎病。

李女士從事會計行業快5年了，因為工作要經常低頭的緣故，她的頸椎病沒少犯。最近3個月，李女士的頭暈、頭痛又復發了，向廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師范德輝求診。范德輝用龍氏三步定位法診斷，判斷李女士是因頸椎生理曲度反弓導致頸椎不穩定。

范德輝用龍氏正骨手法為其治療后，李女士的癥狀當場就緩解了許多。然而，李女士更想弄明白的是，明明自己已經很注意，比如床的軟硬、枕頭的高度、睡覺的姿勢等方面都兼顧了，為何頸椎病還老是反復發作呢？

范德輝讓李女士做了個“臥如弓”的姿勢。李女士示范完，范德輝就弄明白問題所在了——她誤解并做錯了臥如弓，頭部、頸部均彎曲，像只蝦米，以至于頸椎生理曲度反弓，導致頸椎不穩定。

像李女士一樣，相信還有很多人也犯了同樣的錯誤。范德輝說，弓的兩端是直的，而不是彎的。因此，真正的“臥如弓”，相對于彎曲的軀干，頭頸跟足踝是直的。也就是說，晚上睡覺時，頭頸的擺放跟正常站立位是一樣的。只有這樣，休息時頸椎才能保持中立位，不會在白天已經“過度”屈曲的情況下再繼續保持屈曲，以致頸椎曲度變直、反弓。

在聽了范德輝的講解后，李女士恍然大悟。經過幾次治療并按正確的姿勢睡覺，她的頸椎病再也沒犯了。范德輝提醒，睡眠后第二天發現脖子勞累或頸部不舒服的癥狀沒有緩解，甚至加重，那就應該好好反思一下自己的睡姿是否正確。

范德輝說，很多醫生都會對患者有所囑咐，比如注意飲食、運動、姿勢等，可是有的時候，效果不太理想。其實患者回家后只要注意把這些細節做到位，脊椎的毛病可以改善，而且應該會保持較長時間的療效。可實際情況是，有的患者在家里做的與醫囑根本不是一回事，患者對醫生建議的理解可能出現了偏差。比如醫生讓患者回家后適當鍛煉，患者回家也確實鍛煉了，但是因為患者白天要上班，就每天晚上去跑步。這就違背了中醫的養生理論，因為晚上陽氣潛入體內，此時是不適合劇烈運動的，況且晚上的空氣質量并不好，雖然鍛煉了，但身體不見得有好轉。

還有一個年輕患者，因腰椎間盤突出，他聽從某位醫生的建議每天都練習拱橋功。但由于沒理解到位，他每天練習的時間竟然達4個小時以上，以致整個腰部像木板一樣僵硬，連彎腰這個功能都喪失了……這樣的例子比比皆是。所以，醫患雙方溝通應該更加清晰、更加詳細，以免患者產生誤解，最終影響到身體的康復。

（摘自《家庭醫藥·快樂養生》2019年12期 ）