以不變應萬變，建好孩子心理“防疫線”

王萌

新型冠狀病毒肺炎疫情帶來了各方面的影響，對于普通人來說，此次疫情造成的心理影響較為明顯，尤其是未成年人的心理。疫情正在使未成年人的心理發生變化，倘若我們不去關注，這種心理問題日后就可能成為一個個隱患，影響他們的身心發展。因此，在疫情期間做好孩子們的心理建設，提高他們的心理素質是目前亟須解決的問題。

疫情帶給未成年人的心理影響

首先，應該明確，突發公共安全事件是一種社會應激源，而應激源會導致人的心理產生應激反應。應激反應可以分為急性和創傷后兩種，無論是哪一種都會對未成年人的心理產生不同程度的影響，如意識障礙、感知遲鈍，甚至產生精神性興奮、強烈恐懼以及人格的變化或分裂等。

其次，突發公共安全事件在影響心理方面有其特殊性：給人帶來從頭至尾的恐懼感。在事件初期，由于對事件各方面的認識比較朦朧，人們對于自己是否健康、安全存在疑問，并且不可控制地產生懷疑、焦慮;在事件爆發階段，人們開始處于恐懼的最高峰，對身邊有關事物產生高度懷疑，同時容易輕信他人;事件結束之后，一些人具有不同程度的創傷后應激反應，對疾病、身體的不適過于敏感、恐懼。

未成年人處于心理、生理發展的第二個飛躍階段，他們的認知水平、思維能力、人格等都處于不完善的狀態，因此突發公共安全事件容易對他們產生更深的心理傷害及影響。但是未成年人的心理具有較強的可塑性，只要實施積極有效的指導，妥善進行心理建設，他們就能夠比成年人更快地走出心理困境。

疫情引發未成年人心理焦慮的因素

心理的被動性。被動性，簡單來說，就是我們不得不被限制：限制活動、限制工作、限制娛樂、限制范圍等等。這些限制對于未成年人的心理影響更嚴重。他們的心智并不成熟，而突然產生的各類限制讓他們愛動、愛玩的天性受到極大壓抑;對疫情的片面了解讓他們產生過度的悲觀、恐懼，使他們在受限的同時更加焦慮、苦悶。

時間的未知性。對于限制，大部分人的第一想法是：什么時候能夠解除限制？未成年人對于事物的耐性以及承受度相比成人要低，他們對于解除限制的期待更高。因此，在一次次被延長限制周期、推遲解禁時間后，未成年人心中的動機便會由于期待的磨滅而削弱，以致產生消沉、冷漠等情緒。

社交的“失聯性”。突發公共衛生事件對于大多數人最大的影響在于限制。然而本次疫情的“無差別”對待，使得人與人之間社交“斷檔”“失聯”。未成年人處在社交的發展階段，長期待在一個密閉的社交環境中會不斷加深他們的煩悶、躁動、抑郁，再結合上文所述的限制、時間的未知，使得他們心中恐懼感、消沉感與抑郁、煩悶交織。因此，做好孩子們的心理建設十分必要。

疫情中未成年人心理建設的立足點及目標

心理建設的立足點

對于未成年人的心理疏導，首先要給予他們一個“期待”。在人的動機理論中，早期的動機驅力理論闡述了“驅力—行為—消除緊張、滿足需要”的過程;美國心理學家托爾曼的期待價值理論同樣表明，人將達到目標的期待作為行為的決定因素。因此，給未成年人一個特定的、準確的“期待”時間，能夠讓他們產生正向的心理動機，克服心理問題。

建立疫情中與他人的社交。未成年人處于社交需求的高峰期，在疫情中建立起如同平常的朋友間的聯系，能夠轉移孩子們對于疫情的恐懼感、消沉感，帶來積極正向的心理。同時，社交能夠讓孩子們暫時忘卻時間，消除一部分時間未知性對于心理的影響，實現一舉兩得。

心理建設的目標

重新掌握生活主動權，找到疫情下生活的重心。在突發公共衛生事件中，我們處于一個被動的受限狀態。因此，對于未成年人的心理建設目標，首先就是要化被動為主動。生活需要掌握主動，即使是有限的空間、選擇，依舊能夠主動地生活。如安排每日生活日程表，保證每天學習一定感興趣的知識，調整今后的學習方向等。

重新建立、恢復生活秩序。社會需要秩序，生活同樣需要秩序。疫情下的社會秩序產生了部分波動，此時穩定生活秩序至關重要。對于未成年人，需要讓他們明白盲目做事、胡思亂想無助于解決焦慮、消除疫情。要讓他們明白，越是需要秩序的時候，越要恢復自己日常生活的秩序。只有當社會中每一個內在秩序穩定，外在秩序才能更快恢復。

對未成年人進行心理建設的具體策略

讓孩子們做好“長期作戰”的心理準備

目前，疫情正在向積極的方向變化，但是疫情一天不解除，我們就不能掉以輕心。此時，對于未成年人的心理建設，最好的方法就是“以不變應萬變”。做好充足準備、降低心理預期是應對疫情發展的最好心理暗示。即便是疫情有了不好的發展，孩子們在心理上也有所準備，從而不會產生較嚴重的應激后果。

讓孩子們學會利用“時間節點”

疫情期間，最讓孩子們抓狂的便是時間上的未知。此時，不妨利用時間節點法，改變他們的心理狀態，消除恐懼與消沉。時間節點法就是對未來的某個節點進行期待。如期待半年后的這個下午，一切疫情相關的不好的事情肯定都過去了。對于孩子們來說，這種方法能夠起到很強的心理建設作用。此外，還可以讓孩子們利用節點之間的時間，做一些自己喜歡的事情。例如：孩子喜歡畫畫，就讓他投入地去畫;喜歡看電影、動畫片，就讓他全身心地去看;喜歡發呆，就允許他看看天、看看地。讓他們在此過程中提升自己、安定內心。

避免、消除孩子們的“替代性創傷”

替代性創傷有其臨床意義的解釋，但就現下的疫情而言，替代性創傷有其新的定義：在突發公共安全事件中，由于受到大量嚴重災害信息的沖擊，例如文字、圖片、視頻等，從而承載了難以恢復但又非自己親身經歷的創傷。

新媒體時代，未成年人接收信息的渠道有很多，大量疫情信息涌入他們的視野、腦海，孩子們的心智、思維不成熟，容易對他人遭受的苦難、不幸產生共情，如同自己親臨現場一般，內心便會感到痛苦、絕望。如果長時間無法排除、消化，對于未成年人的身心發展影響巨大。為了避免這種情況，最直觀、最有效的方法就是遠離信息源頭，如前述的轉移孩子的注意力，讓他們做自己喜歡的事;成年人討論疫情時注意避開孩子，盡量不讓孩子了解到嚴重的疫情信息，但要讓其懂得疫情嚴重性。

未成年人的心理健康與發展需要得到更高程度的關注，特別是在此次疫情中，我們要依據影響未成年人心理的因素及理論，找準心理建設的目標與立足點，實施正確有效的心理建設策略，切實提高未成年人疫情期間的心理素質。

（作者系北京朝陽芳草地國際學校麗澤分校心理教師）

責任編輯：周麗