口型運動治咽炎

◎文/河南·王榮華

咽炎是一種常見的上呼吸道炎癥，可分為急性咽炎和慢性咽炎。急性期若未及時治療，往往轉為慢性。患者常有咽痛、聲音嘶啞、咽異物感、頻繁干咳等癥狀。口型運動是一種很好的治療咽炎的方法，即通過變換口型，增加咽部運動，促進咽部的血液流動，促進腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。若能長時間地堅持口型運動，可以起到明顯的治療作用，常犯咽炎的人不妨一試。

張口型運動。上牙床使勁向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字。口腔內上腭使勁上挺，使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起，口舌在口腔內做自然伸縮運動。每次做2分鐘。通過這樣的運動，使患者咽部得到伸拉運動。

收口型運動。兩腮里塌，口腔變窄，腔內上腭懸綴兒部分向上提起，口里默念“嗷”字，下頜骨微向下拉開。舌在口腔內做自然伸縮活動。每次做2分鐘。通過運動使咽部上下左右都隨之運動。

咧口型運動。咧嘴時，心里默念著“一”字，口型像“一”字，運動時牽動整個脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。每次做2分鐘。通過這項運動，可使舌根得以充分活動，促進血液循環。

錯口型運動。在微微張開小口以后，下頜骨移動錯開，形似老牛反芻，由左向右移動數次后，再由右向左移動數次，每次做2分鐘。通過這種口型運動，牽動兩側咽壁得到鍛煉。

嘬口型運動。口型似小孩嘬奶狀，運動時兩肋往里抽。舌在口內形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運動，對上腭及咽形成運動按摩。每次做2分鐘。這樣運動出口水以后，將口水徐徐咽下，以潤咽喉。

閉口型堵氣運動。將雙唇緊閉，而后在口內鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣流沖擊咽部，以氣對整個口腔和咽部進行按摩，使口內產生大量津液，將這些津液徐徐咽下。每次做2分鐘。這樣運動可消除咽部干澀感。

上述口型運動，每天可做3～4次，最好在飯前、睡前、晨起后做。此時血液循環慢，咽部腫脹明顯，運動后效果更好一些。在做完這套運動操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。若能持之以恒，咽部炎癥就會逐漸得到改善，并可獲得痊愈。