阿爾茨海默病重在預(yù)防

◎文/李乃俠 溫雪娟

王教授與李教授同一年退休，由于兩人的退休生活完全不一樣，多年后兩人的身體健康出現(xiàn)了截然不同的變化。

王教授膝下一兒一女，都很孝順。不過孩子們的工作單位不景氣，經(jīng)濟(jì)條件不好。為了接濟(jì)兒女，王教授退休后，穿梭于城市各類大學(xué)兼職講課，退休生活雖說比上班還累，但卻充實(shí)且快樂。

李教授只有一個(gè)獨(dú)女，女兒從小就是那種家長(zhǎng)嘴里贊揚(yáng)的孩子。優(yōu)秀的女兒很富有，現(xiàn)在在國(guó)外工作。李教授的退休生活被女兒安排得很富足。起先，李教授陶醉于養(yǎng)鳥、種花、旅游，但時(shí)間長(zhǎng)了就煩膩了。李教授的性格喜靜不喜動(dòng)，又不愿與人交往，慢慢地富裕悠閑的生活使他變得懶散，疏于動(dòng)腦。慢慢地，李教授變得古怪起來，經(jīng)常做一些令人瞠目結(jié)舌的怪事兒，記憶力差的有時(shí)出門都回不了家。老伴兒抱怨說他老的太離譜了。女兒知道后趕緊回國(guó)，帶李教授到醫(yī)院檢查，結(jié)果確診患了阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病發(fā)現(xiàn)于上世紀(jì)初，是一位叫阿爾茨海默的德國(guó)科學(xué)家，在檢查一位死亡病人的大腦切片時(shí)發(fā)現(xiàn)有異常“沉淀物”沉積在腦組織，對(duì)于這一不知原因的病例，醫(yī)學(xué)界命名為阿爾茨海默綜合征。我國(guó)是世界上阿爾茨海默病患者最多、增長(zhǎng)速度最快的地區(qū)。資料顯示，目前我國(guó)這一類患者約六百萬以上，占亞太地區(qū)患者的40%和全球25%。尤其是在近年我國(guó)進(jìn)入老年社會(huì)以后，隨著人口平均壽命不斷提升，這種疾病已上升為老年常見死亡病的第4位，僅次于心臟病、腫瘤和腦卒中。由于臨床上對(duì)阿爾茨海默病尚無有效治療方法，因此未病預(yù)防尤為重要。

防懶于用腦。整日無所事事的老年生活更容易衰老。研究顯示，勤于動(dòng)腦可以延緩大腦老化，常做用腦且有趣的事情，可以保持人的頭腦靈活。要保持腦細(xì)胞的活力，就必須在悠閑的退休生活中不忘多看書，多學(xué)習(xí)新鮮事物，多培養(yǎng)業(yè)余愛好，多動(dòng)腦子，才能防止大腦老化和腦萎縮，提升退休生活的質(zhì)量。

防懶于運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，退休后的老年生活更應(yīng)該如此，運(yùn)動(dòng)可以降低中風(fēng)概率，還可促進(jìn)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。老年人要經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還應(yīng)注意在適度的運(yùn)動(dòng)中維持腰部及腳的強(qiáng)壯，盡量多活動(dòng)手指，常做些復(fù)雜精巧的手工等，促進(jìn)腦的活力。

防負(fù)面情緒。退休老人要用陽光的心態(tài)去回憶過去，要用年輕人的心情去面對(duì)生活。要有“云卷云舒，花開花落”的坦蕩，要有“清心寡欲，恬然寧?kù)o”的心境，要有“知足常樂，笑談人生”的豁達(dá)，避免負(fù)面情緒的刺激，防止腦組織功能的損害，增強(qiáng)抗病能力。

防起居飲食不規(guī)律。退休老人要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，做到早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢。同時(shí)，飲食調(diào)節(jié)上既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持膳食平衡，延緩或減輕衰老的進(jìn)程