“硬核大媽”成健身達人

褚英碩

在很多人眼中，健身房是年輕人鍛煉身體、塑造完美體形的地方。而老年人的運動，就該是遛遛彎、跳跳廣場舞和打打太極拳。

可年近古稀的“硬核大媽”崔陽錦偏偏與眾不同，她更喜歡在健身房的力量器械上揮汗如雨，與年輕人比耐力、拼肌肉，不斷挑戰和突破自己。她堅持每周花6天時間在健身房“舉鐵”，不僅連獲兩屆CrossFit健身比賽冠軍，還立志要考下健身教練資格證，指導更多老年人健身。

這位“硬核大媽”用實際行動證明，健身并不是年輕人的專利，老人也有追求健康與健美的權利。只要堅持，人人都會收獲驚喜。

“您這個年紀怎么想到會來健身房鍛煉呢？”有人問崔阿姨。

“誰說老太太只能坐在家看電視？健身可不是年輕人的專利！”崔阿姨說，在走上健身之路以前，她和許多退休在家的老太太一樣，沒什么興趣愛好，每天在家收拾屋子、織織毛衣。因患有腰椎間盤突出癥，她時常感覺腰疼腿麻，就連下蹲都很費勁，也不愿意走出家門。

看到母親這樣的生活狀態，崔阿姨的兒子李廣杰就動員母親跟著他一起去健身房鍛煉。“拉倒吧！老太太哪能學那個。大夫讓我靜養，難不成你比大夫還神？”起初，崔阿姨對去健身這事兒有些排斥。可架不住兒子的“威逼利誘”，2017年12月，崔阿姨終于鼓足勇氣，第一次走進了健身房。

剛開始，在年輕人扎堆的健身房里，崔阿姨躲在角落里，從最基礎的波比跳和深蹲兩個動作練起，從每次5組加到10組、20組、30組……一周訓練下來，崔阿姨感覺渾身酸痛，疼得直流眼淚，“完了，得病了，這回得住院了。”

“這很正常，大家都是這樣過來的，練多了就好了！”兒子像教練對待普通訓練者一樣嚴格，逼著母親繼續堅持。

“豁出去了！拼了！”崔阿姨就這樣咬牙堅持。一個月下來，她不知不覺地已經感覺不到身體上的疼痛了，并且逐漸感受到健身帶來的效果，“原先腰疼得不能拎重物，現在竟然能舉鐵了！”崔阿姨驚喜地說。

經過堅持不懈的鍛煉，她的動作越來越規范，各種器械操作起來也更得心應手，力量、耐力都逐步提高。如今，崔阿姨舉重能達到30公斤，硬拉能達到56公斤，5分鐘最多可以做75個波比跳。“這兩年練下來，胳膊上的“蝴蝶袖”都練沒了，腿上的肌肉都是緊繃繃的，連脖子上的皮膚都恢復彈力了。”在崔阿姨看來，健身帶給她更大的收獲是心態上的變化，“現在，68歲對我來說只是一個數字，我覺得越活越年輕，什么新鮮事物都想挑戰一下。”

如今，在CrossFit健身圈兒，提起崔阿姨，許多人都佩服不已。去年2月，在一場CrossFit全球公開賽上，崔阿姨以半個小時完成全流程8個動作的絕佳表現，贏得了亞洲區59歲以上年齡組的冠軍。今年，她再度獲得CrossFit比賽中國區60歲以上年齡組的冠軍，這也讓她一舉成為健身圈兒里的“紅人”。

崔阿姨的一段健身視頻在微博和抖音上也火了起來，點擊率多達數十萬，這也感染和激勵了不少想要嘗試健身的老年人，其中就包括來自上海的67歲的張阿姨。她和崔阿姨有著相同的經歷，也曾深受病痛折磨。在崔阿姨的激勵下，她鼓起勇氣走進健身房，開啟了健身生涯，也收獲了健康生活。

崔阿姨說，其實很多老年人像她當初那樣抵觸去健身房，并不是因為不愛鍛煉，而是因為健身對老年人來說是一個陌生的新事物。他們不了解健身器械的使用方法，擔心老年人的體能無法承受健身的強度，更害怕在鍛煉中受傷。如果有了專業教練的指導，老年人是可以根據自己的身體情況，選擇適合的有氧運動和力量訓練的。所以，她打算考個健身教練資格證，帶更多老年人一起玩兒。

考教練資格證不是一件容易的事，對于68歲的崔阿姨來說更是一個不小的挑戰。為了這個目標，今年4月，崔阿姨專程遠赴韓國，系統地學習健身知識。

在長達半年多的學習中，崔阿姨每天要坐3個多小時的車去參加訓練，堅持一周6次的訓練頻率。她一邊練一邊記，在她隨身帶著的一個小本里，密密麻麻地寫滿了健身動作的英文名稱。每個英文名稱后面，還畫著對應動作的示范圖。“既要背英語單詞，還要記動作要領，畢竟自己年紀大了，記憶力不好，只能用這種‘笨辦法。”每天訓練完回到家，崔阿姨還會對著鏡子糾正自己的動作，有記不清的就發視頻向兒子請教。

崔阿姨的妹妹勸她，這么大年紀了，沒有必要去吃這種苦。崔阿姨卻樂在其中，她說：“人們都喜歡用年齡來判斷一個人的生活狀態，其實人生從來沒有太晚的開始。對于老年人而言，生活不應該只是圍著廚房轉和給小輩帶娃，還可以有更精彩的活法。能帶著大家一起鍛煉身體，過上健康幸福的晚年，就是我的目標。”