經期前乳房脹痛不舒服，教你4招輕松緩解

不少女性朋友在月經來臨前會有乳房脹痛的情況，在月經結束后會慢慢消失，這雖然不是什么大問題，但依然會讓人覺得不舒服，有沒有什么辦法能緩解經期前的乳房脹痛？

經期前出現乳房脹痛正常嗎？經期前后乳房脹痛，可能是正常的生理現象，也可能是乳腺增生的典型表現。如果在月經來臨前3天出現乳房輕微發脹，月經一來脹痛感就馬上消失，這屬于正常的生理現象。如果在月經來臨前的5天，乳房疼痛、發脹，而且月經后乳房仍出現疼痛，就有可能是乳腺增生，建議到醫院進行檢查確診。

經前乳房痛怎么辦？有什么方法可以緩解呢？試試下面這幾個方法，教你輕松緩解乳房脹痛！

1.穿戴胸罩 ? ?胸罩可以防止乳房下垂，也可有效阻止乳房神經受到壓迫，因此可以消除乳房的不適感。

2.熱敷 熱敷是比較傳統的方法，可以使用熱水袋等方式，來緩解乳房的脹痛感。如果是采取冷療，就需要冷熱交替來消除乳房脹痛，這樣做的效果會更好。但值得注意的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。

3.按摩乳房 輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統，而且還能預防乳腺疾病的發生。

4.注意飲食 日常生活中保證飲食均衡，多吃低脂肪、高纖維的食物。還可以多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜、水果和豆類等食物。